老年斑是老年群體比較常見的一種色斑，臉上身體上都有可能會(huì)出現(xiàn)，有些愛美的老年人并不希望看到自己臉上長(zhǎng)斑，想要快速去除，通過飲食方面，吃一些食物可以有效預(yù)防老年斑，那么吃什么食物預(yù)防老年斑？預(yù)防老年斑吃什么好呢？

1、預(yù)防老年斑吃什么好

1、獼猴桃

消除雀斑等斑點(diǎn)獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

2、海帶

調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

3、三文魚

防止皺紋產(chǎn)生三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

4、胡蘿卜

保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

5、西蘭花

增強(qiáng)皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

6、西紅柿

展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

2、預(yù)防老年斑的方法

1.避免不利因素的刺激

皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。

2.常做面部按摩

尤其是額部、眼部的保健按摩。

3.口服維生素E

每日50～100毫克，堅(jiān)持服用半年到一年，多數(shù)老年斑可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。

4.要有充足的睡眠

睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會(huì)使您神采飛揚(yáng)。

5.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

平時(shí)多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

6.養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣

它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。

3、老年斑的調(diào)理

1.飲食

平常飲食多吃一些新鮮蔬果，尤其是維生素含量高的蔬果，可以淡化老年斑，還能防止肌膚老化，對(duì)于皮膚的彈力和延緩衰老也有很好的作用，甚至可以使皮膚光滑。

2.生活

保持良好的作息規(guī)律，防止熬夜勞累引起老年斑的加重。還要注意防曬，盡量避免強(qiáng)烈的日光直曬。在每天早晚潔面后，使用能夠美白淡斑的護(hù)膚品，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于治療老年斑有很好的效果。

3.運(yùn)動(dòng)

保持適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體盡量保持和恢復(fù)年輕狀態(tài)，還有助于老年斑的淡化和治療。另外，還可以輕拍或按摩皮膚，這樣也有利于淡化老年斑。