有些人的免疫力低下，容易患上一些疾病，人體的免疫系統(tǒng)能夠識(shí)別和消滅一些對(duì)人體有害的細(xì)菌和病毒，不同的人免疫力有所不同，免疫力可以通過(guò)一些方法提升的，也有一些習(xí)慣能夠降低免疫力，那么造成免疫力低下的原因有哪些呢？

1、精神緊張

不安、焦急等心理勞累會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

2、身體勞累

睡眠不足或過(guò)度勞累，會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來(lái)不良影響，從而造成免疫力下降。

3、飲食失衡

飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)不足，從而出現(xiàn)免疫力功能低下。

4、過(guò)度清潔

現(xiàn)在社會(huì)能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過(guò)度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過(guò)于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會(huì)下降。

5、衰老

隨著年齡的增長(zhǎng)，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用，而且衰老會(huì)導(dǎo)致人體的一系列機(jī)能下降。

6、環(huán)境因素

環(huán)境不良.大氣污染或被動(dòng)吸煙等,污染的空氣進(jìn)入呼吸道,影響肺的換氣功能，從而影響氧氣輸送，導(dǎo)致機(jī)體功能下降。

7、維生素缺乏

維生素以及微量元素的缺乏.如缺乏鈣,鋅,鐵,維生素A,維生素D等,均可導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良,抵抗力下降。

8、濫用抗生素

不管病情需不需要都用,并多次更換,產(chǎn)生耐藥性,擾亂了人體內(nèi)微生物平衡，也會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。

9、提升免疫力的飲食

1、免疫力與營(yíng)養(yǎng)

與免疫力有著密切關(guān)系的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素。其中又以維生素C的免疫功能最為顯著，保護(hù)細(xì)胞，增強(qiáng)白血球以及抗體活性，防治骨質(zhì)疏松和貧血。所以多吃富含維生素C以及其他免疫力所需營(yíng)養(yǎng)元素的食物可以增強(qiáng)抵抗力。

2、牛奶

牛奶中除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和乳糖外，還含有人體所需的維生素D和鈣質(zhì)，可以說(shuō)是人們最好的鈣質(zhì)攝取食物來(lái)源。喝牛奶可以誘導(dǎo)腦部產(chǎn)生多巴胺和去甲腎上腺素，緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量，有益于身體受損部位的迅速恢復(fù)，從而提高人體抵抗力。

3、大蒜

大蒜抗癌作用較強(qiáng)。此外，大蒜的殺菌、抗結(jié)核、降低膽固醇、預(yù)防高血脂以及預(yù)防心、腦血管動(dòng)脈硬化等作用，也是眾所周知的。所以要增強(qiáng)免疫力，吃大蒜是一種不錯(cuò)的選擇。

4、玉米

玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素C強(qiáng)500倍，所含粗纖維較精米、精面粉高6倍，可防止致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成。此外玉米還含有胡蘿卜素(維甲酸的前體)，可抑制致癌物。

5、杏

斐濟(jì)是世界上惟一沒(méi)有癌癥的國(guó)家，那里的人喜歡吃杏和杏仁。杏含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮。杏不僅能增強(qiáng)身體對(duì)感冒的抵抗力，還能增加人體對(duì)癌癥的抵抗力。

6、靈芝

靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，它還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延續(xù)細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。

7、百合

百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵以及維生素等，是老友皆宜的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，所以百合也是一個(gè)增強(qiáng)免疫力的不錯(cuò)選擇。百合烹飪法有百合湯、百合粥、炒百合。