長斑是每一位女性都深惡痛絕的事情，然而很多女性在長斑的初期都不夠謹慎，沒有弄清楚原因就盲目的買一些祛斑產(chǎn)品，這樣做的結果就是斑點依然存在，并沒有離去。所以在長斑初期，我們該做的是弄清楚為什么會長斑？然后再針對性的行動起來，這樣祛斑才會事半功倍。那么到底怎么做才能有效的美白祛斑呢？

一、用水果敷面

水果敷面是女人美白祛斑的方法之一，但不是每種水果都合適敷面，果皮內(nèi)的果酸及色素會讓肌膚變黑。正確的敷面方法是用果肉及瓜肉，按不同性質(zhì)皮膚選水果敷面。以下介紹幾種水果面膜：

1、西瓜面膜

做法及用法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜，之后直接敷面約25分鐘清洗。

2、桃子面膜

做法及用法：將桃子和蛋白一起放入攪拌器中攪勻，直至看不到顆粒。用手掌將這個混合物輕拍于整個面部。休息放松，大約30分鐘后，用冷水沖洗干凈。

3、草莓面膜

做法及用法：將草莓汁同玉米淀粉混合后，直至弄成糊狀，然后將其涂抹于整個面部，注意不要弄進眼睛里。保持大約30分鐘后，用冷水沖洗干凈。

4、香蕉面膜

做法及用法：將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉，美白的肌膚水潤有光澤美極了。

5、蘋果面膜

做法及用法：將4塊蘋果一起放進食物攪拌器中攪碎成汁，加入蜂蜜打勻后，放入冰箱冷藏，約10分鐘后取出。用手將混合物，輕拍于整個面部，直至面部感覺有點粘為止。保持約30分鐘后，用水沖洗干凈。

二、食療美白祛斑

1、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

(1)、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。

(2)、蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

(3)、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。

(4)、然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

2、西芹牛肉羹

原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。

　　制作程序：

(1)、將西芹洗凈，切成細丁狀待用。

(2)、鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香。

(3)、再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸。

(4)之后下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。

三、斑點的形成及預防

      1、長斑的原因

長斑的原因主要可見：紫外線照射，一般人曬太陽所引起的黑色素沉積，會隨人體新陳代謝而排掉，但有些人可能新陳代謝較慢或是年紀較大，而留下黑色素，形成黑斑；使用過期或劣質(zhì)化妝品導致的金屬物質(zhì)中毒，如鉛、汞、砷中毒等；皮膚外傷時，有粉塵、墨水等異物嵌入傷口；使用碘酒、紫藥水；或過食含色素的食物，如醬油、黑木耳等，都會造成色素沉積，形成黑斑；生活習慣問題。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣也會令黑色素增加。所以睡眠時間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會影響黑色素顆粒的產(chǎn)生。

2、斑點的防護措施

     防斑工作需要長期化、習慣化、意識化。護膚品、藥品甚至激光的祛斑方法都不是一勞永逸的，還是需要在日常生活中注意防護。日曬會誘發(fā)各種色斑的早期產(chǎn)生，且對已出現(xiàn)的皮疹，會使得其顏色進一步加深，面積加大；這就需要科學地使用防曬霜。吸煙會明顯加速女性皮膚的老化，這已是公認的現(xiàn)象。因此少吸煙，并少吸二手煙，也是預防包括老人斑在內(nèi)的一些色斑的重要措施之一。