小暑是二十四節(jié)氣里面的一個節(jié)氣，二十四節(jié)氣每一個都會有天氣和氣候的變化，所以二十四節(jié)氣對于季候的預(yù)測是比較準(zhǔn)確的，同樣，小暑對于夏季的預(yù)測也是比較準(zhǔn)的。所以小暑前后氣候變化也有，那么，一般小暑節(jié)氣要怎么養(yǎng)生呢？

1、小暑是什么意思

暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱，意指天氣已經(jīng)很熱，但還沒到最熱，時至小暑，已經(jīng)是初伏前后，到處綠樹濃蔭，很多地區(qū)平均氣溫已經(jīng)高達(dá)30℃，常常有熱浪襲人的感覺。

2、小暑防手足癬

手足癬是發(fā)生于掌、跖與指、趾皮膚之間的淺部真菌感染，小暑時節(jié)易發(fā)，因為小暑節(jié)氣高溫多雨，有助于真菌繁殖。要預(yù)防手足癬，主要從以下4個方面著手：

3、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

夏天應(yīng)當(dāng)經(jīng)常清洗手腳，保持手足清潔和合適的濕度。不穿他人的鞋襪，不用他人的毛巾、浴巾，不與他人共用洗臉盆、洗腳盆。

4、飲食清淡

避免進食辛辣刺激食物和發(fā)物，戒煙酒，飲食以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果。

5、選擇透氣較好鞋襪

腳容易出汗的人宜穿吸汗性好的棉襪和透氣性好的鞋子，不宜穿不透氣的尼龍襪和膠鞋。

6、保持鞋內(nèi)清潔干燥

做到常刷洗，晚上將鞋放在通風(fēng)處，也可用無水明礬或無水氯化鈣、生石灰等用紗布包好，放在漣內(nèi)吸潮氣，保持鞋子干燥。

7、小暑防股癬

股癬是一種常見的淺表性皮質(zhì)真菌感染，常發(fā)生在腹股溝和會女性私處。臨床表現(xiàn)為局部皮膚上有紅色小丘疹，搔抓時有脫屑，以后皮損逐漸擴大。預(yù)防股癬的發(fā)生可借鑒以下方法：

保持良好生活作風(fēng)：不與他人發(fā)生不正當(dāng)性關(guān)系；

衣褲寬松：不穿過緊的牛仔褲、內(nèi)褲、以使股根部的汗液易蒸發(fā)；

講究衛(wèi)生：經(jīng)常換洗內(nèi)褲．并保持外女性私處請潔，經(jīng)常洗曬衣被。

切斷傳染源：如患有鵝掌風(fēng)、灰指甲、圓癬應(yīng)積極治療，以防經(jīng)手傳染于陰股部。

8、小暑要防中暑

盡管小暑天氣不是最熱的時候，但是人如果在高溫高熱的環(huán)境中待久了也很容易引起中暑，所以做好防暑工作很有必要。在酷熱的午后應(yīng)該盡量減少出門，如果出門應(yīng)該帶好防曬傘、太陽帽、墨鏡等，并隨身攜帶水壺，及時補充水分。

9、飲食養(yǎng)生

1、小暑節(jié)氣吃藕

民間有小暑吃藕的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入味，可消淤涼血、請煩熱、止嘔渴，適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。

婦女產(chǎn)后忌食生冷，唯獨不忌藕，就是因為藕有很好的消淤作用，所以民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕，其性由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。

用藕加工制成的藕粉、藕片，既富有營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血，調(diào)中開胃的功效。

2、吃鯉魚苦瓜湯

材料：鯉魚1條，苦瓜200克，檸檬少半個，姜汁1大匙；

調(diào)料：鹽適量，料酒1大匙，味精半小匙，白糖少許，高湯8杯；

做法：鯉魚去頭、尾、骨、洗凈；苦瓜縱切兩半，去籽、內(nèi)膜、洗凈，切片；檸檬洗凈，切片；將高湯倒入湯鍋中，放入所有材料、調(diào)料，大火煮開后，轉(zhuǎn)至小火慢煲，10分鐘后即可食用。

功效：鯉魚性平味甘，具有滋補健胃、利水消腫、清熱解毒、止咳下氣的功效，苦瓜具有增加食欲的作用。兩者搭配可以開胃健脾、清熱降火、清心明目，非常適合炎熱的小暑食用。

3、小暑節(jié)氣吃綠豆芽

材料：新鮮綠豆芽500克；

調(diào)料：花椒數(shù)粒，植物油、白醋、鹽、味精各適量；

做法：豆芽洗凈、水瀝干；油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時放入鹽、味精，裝盤即可。

功效：綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的功效。炒綠豆芽方法簡單，口感佳，小暑的時候人們胃口都不太好，所以在此節(jié)氣此菜最適宜食用。

4、吃苦瓜肉卷

原料：苦瓜250克，里脊薄片約120克，醬油1大匙，蒜泥1小匙，水、糖、烏醋、酒各適量。

做法：苦瓜去籽、切長條，用肉片卷起，并用牙簽固定，在盤上排好并淋上少許酒；放進電鍋中蒸熟后，再倒出湯汁；將蒜泥、醬油、水、糖、烏醋調(diào)勻，拌入湯汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。

功效：能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而目還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。

5、吃雀巢鴨寶

原料：鴨肉，甜面醬，土豆絲，甜豌豆，枸杞，松仁。

做法：鴨肉切小丁，和甜面醬一起放入鍋中，炒出香味盛出；土豆切細(xì)絲，放入油鍋內(nèi)炸成金黃色即可撈出；將甜豌豆、枸杞、松仁都過水焯熟，與鴨肉攪勻；將土豆絲放在生菜上，炒好的鴨肉放在土豆絲上，轉(zhuǎn)盤后插上小花裝飾即可。

功效：清熱解毒、滋陰降火和滋補，可以預(yù)防苦夏消瘦。

6、吃酒香翅中

原料：翅中750克，蒜瓣、大蒜粉、香菜段、啤酒、老抽、蠔油、糖、鹽、味精各適量。

做法：

(1)翅中一剁為二，大蒜粉、姜、鹽、啤酒、腌制15分鐘以上；(2)鍋內(nèi)放花生油500克，五成熟時，翅中過油；(3)放少許油、蔥花、蒜瓣爆鍋，倒入啤酒、高湯、調(diào)味品，湯收汁時勾芡上明油，撒上香菜段，碼盤。

功效：色澤鮮亮，肉嫩滑爽，有抗衰老功能，可軟化血管，促進血液循環(huán)。