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冬季該怎么美容?冬季養(yǎng)生該怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:26 美容養(yǎng)生蜂蜜運動

美容、養(yǎng)生是人一生都要做的事情,特別是秋冬,是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)。但是有些人對美容、養(yǎng)生不是特別的了解,會盲目的買一些美容或是進(jìn)補(bǔ)產(chǎn)品。這樣是不對的,如果你不了解清楚情況就盲目的去買一些美容產(chǎn)品或是進(jìn)補(bǔ)食材,這樣做的結(jié)果可能是沒有達(dá)到美容、養(yǎng)生的效果,還浪費了許多錢財。那么冬季到底該怎么正確的美容養(yǎng)生呢?

冬季該怎么美容?冬季養(yǎng)生該怎么做?(1)

     

一、冬季養(yǎng)生美容小常識

1、甘油可以保護(hù)皮膚

冬季皮膚容易干燥,可用1份甘油,2份水,再加幾滴醋,在手心里攪勻,涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚,能使你的皮膚潔白細(xì)膩。

2、蜂蜜能治皮膚皺裂

冬天氣候干燥,皮膚容易皺裂,如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂,先用熱水浸洗皺裂部位,洗凈擦干后涂上一些蜂蜜,每天2次,連續(xù)幾天,皮膚皺裂即可痊愈。

3、香蕉可以治手足皺裂

先將手足洗凈。取香蕉一只,輕輕捏軟,開一個小洞,象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出,涂在手足皺裂處摩擦,摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次,連續(xù)幾次后,手足皺裂就會痊愈。

4、鮮生姜可防治凍瘡

生姜切片,在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦,每天2-3次,連續(xù)涂擦12天,可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡(未潰破),可將生姜擠出姜汁,在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀,涼后涂抹于患處。每日2-3次,連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。

5、小辣椒可以治凍瘡

用尖辣椒水涂擦皮膚,增加血液循環(huán),可預(yù)防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎,浸泡在30克高度白酒中,10天后就成辣椒酒。凍瘡初起時,局部有紅腫發(fā)癢,可以用辣椒酒擦拭,每天3-5次,可收到顯著療效。

6、鳳仙花能防治凍瘡

鳳仙花(以白色花為佳)曬干,浸泡在高度白酒中(可適量加些尖辣椒、姜蔥白),制成藥酒,用來擦拭凍瘡患處,可獲得顯著療效。

    

二、冬季養(yǎng)生保健小竅門

1、飲食要滋陰潤肺

秋收冬藏,冬季到來,人們食欲普遍增強(qiáng),此時千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2、冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)

冬天進(jìn)補(bǔ)是一個在我國流傳千年的養(yǎng)生方法,經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后,冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況,并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效,令人體更加的健康。但是,秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行,一定要根據(jù)自己身體的實際情況來進(jìn)行,主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ),并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。

冬令進(jìn)補(bǔ)時,為使腸胃有個適應(yīng)過程,最好先做引補(bǔ),就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ),少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。

3、越冷越需要多喝水

人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。

4、適度運動

很多人因為冬季怕冷就放棄運動,這是最不明智的做法。運動其實才是驅(qū)寒的最好辦法,運動時候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量,可以幫助你保持體溫,改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼,同時,加強(qiáng)運動還能提升免疫力和抵抗力,能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主,運動后要及時穿上衣服,以免著涼。

如果室外空氣寒冷不便運動,做做家務(wù)也是很好的運動方式,如上樓梯,只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能。下樓梯,只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。拖地,拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。掃地,用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡。

5、頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

這些部位都是容易導(dǎo)致人們在冬天生病的部位。頸部受涼,會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人,早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重點保護(hù)工作。避免痛經(jīng),避免月經(jīng)不調(diào),避免受寒不適,腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個穴位,一旦寒冷不適,會導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射,也出現(xiàn)各種問題。

6、冬季洗浴要保濕防燥

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂?!∠丛『罂刹列└什萦汀⒅拱W霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥、脫落。

7、開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮

寒冷的冬季,人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,對人的健康十分不利。因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。同時,讓陽光照射進(jìn)來,增加室內(nèi)負(fù)離子含量,以保持室內(nèi)空氣新鮮。

      

三、冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

1、進(jìn)補(bǔ)過急

立冬一到,很多老百姓急吼吼的就開始了進(jìn)補(bǔ)大餐??纱蟛瓦^后,卻常又覺得腸胃不適。于是有的人便認(rèn)為自己虛不受補(bǔ),放棄了進(jìn)補(bǔ)計劃。對此,專家說,其實問題不在于進(jìn)補(bǔ)的食物上,而在于進(jìn)補(bǔ)的方法不對頭。冬季進(jìn)補(bǔ)時,最好先做引補(bǔ),調(diào)整好脾胃功能,為大補(bǔ)做好準(zhǔn)備,這樣就可以避免進(jìn)補(bǔ)的不耐受反應(yīng),使得進(jìn)補(bǔ)事半功倍。什么是引補(bǔ)呢?就是先把脾胃功能調(diào)好,可吃吃些健脾開胃藥物,如黨參、太子參,炒意苡仁,山藥、蓮子,砂仁等。

2、補(bǔ)不對癥

專家說,根據(jù)各人的體質(zhì)來選擇補(bǔ)品和進(jìn)補(bǔ)方式,在進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)先了解自己的體質(zhì)。有的老百姓不辨體質(zhì),看到別人進(jìn)補(bǔ)什么自己也跟風(fēng),或者根據(jù)個人想象給自己下結(jié)論,結(jié)果往往達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的效果。中醫(yī)把人的體質(zhì)分為九種:有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。而這個體質(zhì)往往不是單一的,常常是幾種體質(zhì)的混合,如可能既有陽虛,又有氣虛,同時還有痰濕癥。這就和單純的陽虛或氣虛的進(jìn)步法不同。辨證錯了,很有可能導(dǎo)致后面進(jìn)補(bǔ)醫(yī)治的錯誤。

專家特別提到一點,傷風(fēng)感冒時不能進(jìn)補(bǔ),不管是溫補(bǔ)的人參、鹿茸,還是清補(bǔ)的沙參、玉竹,還是平補(bǔ)的枸杞、燕窩,都一概不能食用。等感冒完全好了之后,再行進(jìn)補(bǔ)。

3、劑量欠妥

專家說,進(jìn)補(bǔ)的藥材,必須遵循的量要少,持續(xù)時間長的原則。例如:人參每人每次不超過5克,每周服1~2次。阿膠每人每次不超過10克。劑量小了不奏效,劑量大了則會出現(xiàn)副反應(yīng)。如有的老百姓喜歡一次用藥材較多,導(dǎo)致出現(xiàn)“上火”,也有的老百姓每次吃一點,全家人一起用。有個老人家,聽說黃芪補(bǔ)氣,每次煲湯,不管什么湯,都要放兩片黃芪,然后煮上4升水,全家人一起喝兩天。這樣的用法起不了什么效果。

4、服法不當(dāng)

專家說,盡管藥食同源,藥材可以制作成食物入膳,但藥材也是藥,進(jìn)補(bǔ)要遵循服藥的原則,不能用濃茶送藥,如吃人參、花旗參喝濃茶等。同時也要注意中藥的“十八反”、“十九畏”,以免藥物相互作用,給人體帶來傷害。

5、忽視食補(bǔ)

俗話說,“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。專家說,很多老百姓重視進(jìn)補(bǔ)的方劑,而忽視了日常飲食里,也有很多效果上好的進(jìn)補(bǔ)材料。如羊肉是治療氣血兩虧的上好食品,雪梨則可以滋陰潤燥,是養(yǎng)陰的好幫手等等。藥補(bǔ)在于扶正,食補(bǔ)在于養(yǎng)生,兩者不可或缺。

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