在生活中有很多人都有不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，因此很容易出現(xiàn)氣血不足和腎虛的癥狀，這對(duì)健康的危害是非常巨大的，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么補(bǔ)血補(bǔ)腎喝什么粥好？美味補(bǔ)血補(bǔ)腎的粥有哪些？補(bǔ)腎補(bǔ)血的粥有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、補(bǔ)腎補(bǔ)血喝什么粥好

一、天門冬粥

材料：天門冬15或者20克左右，粳米60克左右，適量的冰糖。

制作辦法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米熬制粥，沸后加入冰糖適量，再熬制溶化。

效果：早晚分別服一次，可以有效治療陰虛內(nèi)熱，津少口干，腎陰不足等表現(xiàn)，而且還具有有滋陰潤(rùn)肺，生津止咳的效果。

二、阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的1/3，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。

制作辦法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋，開火熬制開后用勺子攪一下預(yù)防粘鍋，隨后關(guān)小火熬制到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。

效果：天門冬粥主要具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

三、益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

制作辦法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火熬制沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍熬制片刻即可。

效果：益智粳米粥主要可以治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等表現(xiàn)。

四、當(dāng)歸紅棗粥

材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

制作辦法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，熬制至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。

效果：可以起到補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，當(dāng)歸紅棗粥主要適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等表現(xiàn)的人群服用。

五、桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

制作辦法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥熬制開再放枸杞再熬制5分鐘即可。

效果：桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，所以，桂圓枸杞粥適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等表現(xiàn)。

六、長(zhǎng)壽粥

材料：芡實(shí)、藥仁分別400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓分別150克，蓮子250克，白糖適量。

制作辦法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣制作辦法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，熬制成粥品，每天吃2次。

效果：能有效治療腰酸，尿頻能表現(xiàn)，能益腎補(bǔ)氣。

2、補(bǔ)腎的食物有哪些

1、枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。

2、山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽(yáng)萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。

3、蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。

4、蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝,具有防止老化,強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。

7、黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

8、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。