火龍果是備受人們喜愛(ài)的一種水果，其水分多同時(shí)又富含大量人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，所以不少人平時(shí)都是非常喜歡吃火龍果的，只是很多女生還是會(huì)常常擔(dān)心火龍果的熱量問(wèn)題。那么火龍果的熱量高不高？吃火龍果會(huì)長(zhǎng)胖嗎？火龍果能夠減肥嗎

1、火龍果的熱量

別名：仙蜜果、紅龍果

熱量：51大卡(100克可食部分)

分類：水果類

評(píng)價(jià)：雖然熱量、纖維等大部分和減肥相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)都不突出，但是葉酸含量較多，育齡女性可適量食用，減肥期間也推薦食用。

營(yíng)養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)51.00

碳水化合物(克)13.30

脂肪(克)0.20

蛋白質(zhì)(克)1.10

纖維素(克)2.00

維生素A(微克)

度量單位

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(gè)火龍果(530.0克，可食部分366.0克)187大卡

半個(gè)火龍果(265.0克，可食部分183.0克)93大卡

標(biāo)準(zhǔn)(100克)51大卡

2、火龍果的功效

保健眼睛增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎降低膽固醇防黑斑預(yù)防便秘、瘦身、減肥、潤(rùn)腸解除重金屬中毒抗氧化、抗衰老、抗自由基防老年病變、防大腸癌

3、火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.火龍果中含糖量較高，水分83.75克，還有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀、胡蘿卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纖維。2.含有特有的植物性蛋白和花青素。3.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。

4、火龍果的吃法

火龍果的果皮里面因?yàn)椴缓瑔螌幩岷蛦螌?，所以不?huì)像一般的水果皮那樣覺(jué)得澀口，但是由于它肉質(zhì)化了，所以口感還是可以讓人接受的。在吃火龍果時(shí)，可以用小刀刮下內(nèi)層的紫色果皮——他們可以生吃，也可以涼拌或者像霸王花一樣放入湯里。

5、如何挑選火龍果

火龍果越重，則汁越多、果肉也越豐滿，所以購(gòu)買火龍果時(shí)應(yīng)用手掂掂單個(gè)火龍果的重量，越重的越好。表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經(jīng)不新鮮了。不要挑選瘦長(zhǎng)型的，越胖代表越成熟，清甜而不會(huì)有生澀的味道。

6、吃火龍果的注意事項(xiàng)

1.火龍果不能大量食用，適量即可，過(guò)量傷身。

2.火龍果容易氧化，因此，切開(kāi)后的火龍果最好盡快食用，4個(gè)小時(shí)內(nèi)便會(huì)出現(xiàn)腐敗變黑現(xiàn)象。

3.火龍果屬于熱帶水果，畏寒，不適合儲(chǔ)存在冰箱內(nèi)，常溫下陰暗干燥出存放即可。