在我們的日常是生活中,人們除了會(huì)減肥之外,不少人還會(huì)想要增肥。而原因就在于許多人的身體過于纖瘦虛弱,所以在一定程度上來說,適當(dāng)長(zhǎng)胖對(duì)于他們是一件好事。那么最有效的增肥方法?什么方法增肥最有效?怎么樣才能最快增肥?
針灸主要通過刺激經(jīng)絡(luò),調(diào)動(dòng)人體的自穩(wěn)機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié),使身體原本不平衡的內(nèi)環(huán)境逐漸趨于平衡。通過針灸,可以幫助消瘦體質(zhì)人群增強(qiáng)食欲,改善消化系統(tǒng)的功能狀態(tài),從而達(dá)到增肥的目的。當(dāng)然,針灸也能幫助治療引起消耗過度的疾病,過度消耗也是讓人瘦的一個(gè)原因。
主穴:百會(huì)、膏盲、中脘、手三里、足三里、三陰交穴。
配穴:脾胃虛弱型配脾虛、胃虛、陰陵泉、太白穴;腎氣不足型配腎俞、膏盲、關(guān)元、照海穴;氣血虧虛型配氣海、膈俞、脾俞、肝俞、血海穴;肝腎陰虛型配肝俞、腎俞、太溪、中封穴等等。具體的情況以專業(yè)醫(yī)師施政為準(zhǔn)。
通過穴位進(jìn)行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進(jìn)行。但是要注意的是一定要專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療。穴位看似簡(jiǎn)單卻專業(yè)要求很高,不可擅自進(jìn)行。
有人說他怎么吃都吃不胖,這里說的吃不是說只要保證數(shù)量多得多就會(huì)胖,更重要的是你會(huì)吃,你知道怎么吃才行。想要增肥,想要通過飲食有效增肥,注意以下幾個(gè)點(diǎn):
想要有效增肥要注意保持飲食均衡,營(yíng)養(yǎng)的充分供應(yīng)。要知道,增加體重的前提是要向身體提供合成組織所需要的個(gè)匯總營(yíng)養(yǎng)素才行。所以,請(qǐng)盡量讓你的飯菜內(nèi)容豐富,含有較多脂肪、碳水化合物吧。
你要知道的是,你之所以胖不起來還有一個(gè)重要原因就是你的腸胃功能較弱。所以,想要增肥請(qǐng)?jiān)囋嚿俪远嗖桶?。這樣不會(huì)因?yàn)橐淮纬蕴嗉又啬c胃負(fù)擔(dān),也不會(huì)較少營(yíng)養(yǎng)的攝入。
如果在此之前你還不知道原來心情還能影響體重的話,那么現(xiàn)在我可以告訴你,長(zhǎng)時(shí)間生活緊張,精神壓力過大,心情抑郁都會(huì)導(dǎo)致體重減輕。這是因?yàn)檫@些不快樂因素會(huì)讓你食欲不振,熱量攝入過少,沒有可以長(zhǎng)胖的多余的能量;還會(huì)影響人的睡眠,睡不好覺,身體自然胖不了。保持精神愉快,不僅僅是為了增肥,更是為了身體健康著想。
不要以為所有的減肥才需要進(jìn)行體育鍛煉。其實(shí)增肥也一樣,運(yùn)動(dòng)和飲食都是需要的,而且缺一不可。但是有所不同的是,減肥是需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量,增肥需要的是無氧運(yùn)動(dòng),發(fā)展身體肌肉,增加體重。當(dāng)然,這需要你能夠保持飲食營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠的情況下進(jìn)行效果才好。
所謂的通過沐浴增肥并不是無中生有。具體做法是在約38攝氏度中的微溫水中洗澡,然后慢慢增加水的溫度,水溫達(dá)到43攝氏度的時(shí)候即出浴。這種辦法之所以可以幫助增肥是因?yàn)檫@種方法能夠幫助抑制身體的熱量消耗,讓身體有更多的熱量?jī)?chǔ)存,還能夠幫助腸道蠕動(dòng),增加食欲,讓你吃得更多。以此來達(dá)到有效增肥的目的。
要注意的是想要增肥的人不妨想去專業(yè)的醫(yī)生那做一次健康檢查,排除過于消瘦是由于疾病引起的之后再使用上面的有效增肥方法進(jìn)行增肥。
1、參苓粥
原料:黨參15克,白茯苓20克,粳米200克,生姜適量。
做法:將黨參、白茯苓切片之后,將白茯苓搗碎,浸泡半小時(shí)之后,將兩種材料煎兩遍,將兩邊的藥汁合并調(diào)勻之后,加粳米煮粥即可。
作用:益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)胃,長(zhǎng)肌肉,增體重。
2、地黃葡萄粥
原料:熟地黃30克,葡萄干、糯米各50克,白糖適量。
做法:將熟地黃水煎2次,將兩次的藥汁混合,加入糯米、葡萄干用文火煨粥,粥成時(shí)加入白糖調(diào)味即可。
作用:益氣補(bǔ)血,強(qiáng)筋健骨,豐肌潤(rùn)澤。適用于身體消瘦,臉色蒼白,行氣血虛弱者食用。
3、多子粥
原料:桑葚子、蓮子、生谷芽各30克,枸杞子、五味子各10克。粳米100克,甘草5克。
做法:將桑葚子、生谷芽、枸杞子、五味子一起煎湯,取汁加入粳米、蓮子煮粥,粥熟即可。
作用:清熱滋陰,養(yǎng)胃生津。經(jīng)常食用能夠生肌澤膚,增加體重。
4、枸杞百合糯米粥
原料:枸杞子20克,百合30克,粳米100克。紅糖適量。
做法:將材料洗凈備好之后,將粳米、百合、枸杞子、清水放入文火煨粥,粥熟了之后加入紅糖即可。
作用:清心安神,滋補(bǔ)肝腎,身體消瘦者經(jīng)常食用能夠有效增肥。
5、淡菜羹
原料:淡菜、紫菜適量。
做法:將淡菜、紫菜一起燉食即可。
作用:滋陰潛陽(yáng),主要食用與因?yàn)榧谞钕俟δ芸哼M(jìn)引起的消瘦,幫助增肥。
是什么能夠增肥,除了以上的幾個(gè)食譜之外,還有像巧克力、板栗、魷魚、薯?xiàng)l這些脂肪高、熱量高、碳水化合物含量高的食物都是能夠讓你吃胖的食物選擇。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起