頭發(fā)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)非常的重要，有人說(shuō)過(guò)，女人想要改變一下自己，讓自己與平日不一樣的話，就去換一種發(fā)型。所以說(shuō)頭發(fā)是可以影響一個(gè)人的顏值的，所以我們要重視頭發(fā)，那么在日常生活中我們應(yīng)該怎么護(hù)發(fā)呢？日常護(hù)發(fā)要注意什么？護(hù)發(fā)要吃哪些食物？

一、日常護(hù)頭發(fā)的誤區(qū)

1、只要一瓶多功能洗發(fā)水就能解決所有頭皮問(wèn)題

實(shí)際上，只有選擇多種針對(duì)性的專業(yè)護(hù)理產(chǎn)品，才能解決不同頭皮問(wèn)題。針對(duì)不同頭皮問(wèn)題需要使用不同專業(yè)產(chǎn)品，否則不僅不能解決問(wèn)題，甚至適得其反。由于頭皮結(jié)構(gòu)和肌膚結(jié)構(gòu)一模一樣，肌膚會(huì)產(chǎn)生的一切問(wèn)題頭皮也會(huì)悄然發(fā)生，如出油、頭屑、脫發(fā)、敏感、老化等。我們知道，當(dāng)肌膚同時(shí)出現(xiàn)若干問(wèn)題時(shí)，我們不會(huì)只選擇單一解決方案，而是會(huì)選擇多種針對(duì)性的護(hù)理產(chǎn)品，將問(wèn)題一一從根源鏟除。頭皮護(hù)理也應(yīng)如此，只有選擇針對(duì)性的專業(yè)護(hù)理產(chǎn)品，一一解決問(wèn)題源頭，才能真正令頭皮恢復(fù)健康狀態(tài)。

2、頭皮藏在里面，別人看不見(jiàn)，所以無(wú)所謂

事實(shí)上，頭皮是頭發(fā)的源頭，它比人體其他部位肌膚更加?jì)赡?、脆弱，需要我們精心呵護(hù)。頭皮是皮膚的一部分，是覆蓋于頭顱之外的軟組織，也是隔離外界侵害的第一道屏障，它有著與人體其它部位皮膚一樣的組織結(jié)構(gòu)。頭皮和身體其他部位的皮膚也存在著些許差異。皮膚細(xì)胞新陳代謝周期為28天，頭皮細(xì)胞僅為14-21天。因此，頭皮較面部肌膚而言更嬌嫩、更脆弱，也更易受到外界侵害。同時(shí)，頭皮內(nèi)的油脂腺分泌周期較面部肌膚而言更快，更旺盛，為細(xì)菌存活與繁殖提供了有利條件。所以只有對(duì)頭皮進(jìn)行必要的養(yǎng)護(hù)，才能讓頭皮保持健康狀態(tài)。

3、一次頭皮護(hù)理就能立刻解決頭皮問(wèn)題

其實(shí)，和皮膚一樣，頭皮護(hù)理應(yīng)當(dāng)是一個(gè)循序漸進(jìn)、持之以恒的過(guò)程。作為專業(yè)頭皮護(hù)理產(chǎn)品，安全性是其第一要素，同時(shí)它又要能有效作用于頭皮，解決深層問(wèn)題。醫(yī)用安全的頭皮護(hù)理產(chǎn)品，不僅溫和作用于頭皮表面，改善表象問(wèn)題。同時(shí)，它的有效成分又能完全滲入頭皮，循序漸進(jìn)地解決頭皮問(wèn)題，使頭皮由內(nèi)透出健康光采。如今，許多宣稱可“一次見(jiàn)效”的頭皮護(hù)理產(chǎn)品，大多以犧牲頭皮健康為代價(jià)，其中的有效成分對(duì)于頭皮而言太過(guò)刺激，不僅不能有效解決根本問(wèn)題，反而深深傷害了頭皮健康。

二、保護(hù)頭發(fā)的食物

1、雞蛋

雞蛋是我們生活中經(jīng)常吃的食物，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且非常全面，對(duì)我們的身體健康是非常有利的，對(duì)于保護(hù)女性朋友的頭發(fā)也是非常不錯(cuò)的。

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問(wèn)題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干

這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。

4、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。

三、脫發(fā)該怎么辦

1、幾種食療方法：

1、用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

2、將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開(kāi)后加適量水, 用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

3、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎， 益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

4、蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干

2、日常生活注意：

1、放松心情，如果生活壓力大就要學(xué)會(huì)自我排解，不要影響到身心健康；

2、保持頭發(fā)清潔，一到兩天洗一次頭發(fā)，可以選用含有角蛋白的洗發(fā)水。

3、不要熬夜，少吃油膩的肉類，辣椒等過(guò)于刺激的食物。

　   4、飲食方面可以多吃谷類、硬殼類、豆類、裙帶菜以及新鮮蔬菜水果，對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)是有幫助的。

5、可以用籬籬本草育發(fā)露按摩頭皮改善毛囊的營(yíng)養(yǎng)不良，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)。