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秋冬季皮膚干燥吃什么好?秋冬季皮膚干燥怎么調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:57 秋冬季皮膚干燥

在進(jìn)入了秋冬季節(jié)以后,我們的皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥的癥狀,這也是影響人的美感之一的因素,皮膚太干燥了就會(huì)讓人覺(jué)得不舒服,有些人的皮膚異常的干燥會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)皮炎疾病,那么,秋冬季皮膚干燥吃什么好?秋冬季皮膚干燥怎么調(diào)理?來(lái)看看。

秋冬季皮膚干燥吃什么好?秋冬季皮膚干燥怎么調(diào)理?(1)

1、飲食調(diào)理

因?yàn)槎究諝飧稍?,皮膚血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài),加之天氣變冷屋里供暖,導(dǎo)致居住環(huán)境更加干燥,同時(shí)也缺乏水分。由于生理結(jié)構(gòu),皮脂腺分泌減少,直接導(dǎo)致皮膚干燥。養(yǎng)生專(zhuān)家給皮膚干燥的人提供了3個(gè)小食療方。

山藥當(dāng)歸排骨湯山藥補(bǔ)脾益腎養(yǎng)陰,當(dāng)歸養(yǎng)血潤(rùn)膚。

紅棗冬青燉豬腳紅棗補(bǔ)血潤(rùn)膚,冬青活血祛瘀,豬腳富含豐富的膠原蛋白,可使皮膚柔潤(rùn)。

蘿卜羊腩湯胡蘿卜富含維生素A,對(duì)皮脂腺分泌有幫助,并能抗皮膚角化,保持皮膚潤(rùn)澤。

2、干燥護(hù)理原則

潔膚:以保持皮膚清爽為宜

清潔皮膚可促進(jìn)皮膚的新陳代謝,增加皮膚的吸收功能,預(yù)防皮膚疾病,延緩皮膚衰老和皺紋產(chǎn)生。清潔皮膚可以單純用水洗,也可以用洗面奶、清潔霜等清洗。用水洗臉是基礎(chǔ),每天2~3次。在冬季,使用洗面奶洗臉,中性皮膚可每天1次,或隔天1次,干性皮膚宜2-3天1次,油性皮膚宜每天1次左右??傊员3制つw清爽為宜。

保濕:適當(dāng)增加護(hù)膚品使用量

冬季天氣干燥,氣溫下降,皮膚新陳代謝對(duì)氣候的變化還沒(méi)完全適應(yīng),使皮膚的汗腺分泌減少,顯得很干燥。此時(shí)就要適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。護(hù)膚品應(yīng)選擇保濕功能大、滋潤(rùn)作用強(qiáng)的膏霜類(lèi)化妝品。不但是面部皮膚需要養(yǎng)護(hù),四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)??蛇x用潤(rùn)膚露,潤(rùn)膚奶液,在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上,可保持皮膚柔軟光滑,富有彈性,延緩老化,又能預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病,如特應(yīng)性皮炎,冬季瘙癢癥,魚(yú)鱗病等。

防曬:選擇指數(shù)不太高的防曬霜

冬季,陽(yáng)光中的紫外線雖不像夏季那么強(qiáng)烈,其中中波和長(zhǎng)波紫外線(UVB和UVA)減弱,但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見(jiàn)的原因。因而冬天也要適當(dāng)注意防曬,選擇防曬指數(shù)SPF和PA值不要太高,如:SPF8,PA+的防曬霜。特別提醒:冬季下雪時(shí),紫外線的強(qiáng)度還可能高于夏季,選擇的防曬品的SPF和PA值要大,SPF15,PA++以上。

防皺:要注重勞逸結(jié)合營(yíng)養(yǎng)均衡

冬季天氣干燥,如果不注意滋潤(rùn)皮膚,造成皮膚內(nèi)大量水分喪失,容易形成暫時(shí)性的皺紋,即小皺紋的增多。一旦出現(xiàn)小皺紋,不用焦慮,只要保持開(kāi)朗的心情,注意勞逸結(jié)合,合理的營(yíng)養(yǎng)攝入,平日飲食中多吃些瘦肉,牛奶,蛋類(lèi)品,新鮮的水果蔬菜等,選用合適的護(hù)膚品,堅(jiān)持面部按摩,促進(jìn)面部血液循環(huán),改善皮膚營(yíng)養(yǎng),可以減少小皺紋。

飲食:多食堿性食物少食酸性食物

合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì),延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性,所以多攝入堿性食物如蔬菜,瓜果,豆制品類(lèi),牛奶等,可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入,如肉類(lèi),魚(yú)類(lèi),巧克力,蔥蒜等。

要增加維生素的攝入。因?yàn)榫S生素對(duì)于防止皮膚衰老起著重要作用。維生素A缺乏,可導(dǎo)致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口唇干燥、開(kāi)裂。富含維生素A的食物有胡蘿卜、魚(yú)肝油、雞蛋;含維生素B2豐富的食物是魚(yú)、蛋、豆類(lèi)等;維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,對(duì)皮膚有抗衰老的作用,含維生素E較多的有芝麻油、花生油、卷心菜等。

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