1、便秘

宿便在體內(nèi)存留一段時間后會變得堅硬，最直接的危害就是堵塞腸道，后來的食物殘渣難以排出，從而形成便秘。

2、影響大腦功能

當污染物長期留存在消化道，經(jīng)過細菌作用會產(chǎn)生大量的有害氣體，如甲烷、氨等，這些毒氣擴散至中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，表現(xiàn)為記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍。

3、影響多種器官功能

宿便的出現(xiàn)是萬病之源，宿便會造成大量毒素被腸道反復吸收，再經(jīng)過血液循環(huán)到人體各個部位，會降低食道、甲狀腺、肝臟功能，導致低血壓，引起腎臟、膀胱、生殖器疾病，降低性功能。

4、長痘

痘痘又名粉刺，痤瘡，可以長在面部、胸部、背部，直接原因是皮脂腺分泌過剩。宿便存留會導致長痘是因為宿便會導致毒素復吸，污染血液，引起血液循環(huán)惡化，降低皮膚細胞的新陳代謝功能，導致皮膚粗糙出現(xiàn)疙瘩。

5、腹部肥胖

據(jù)調(diào)查，一般人體內(nèi)都帶著200克~2000克左右的糞便，多的甚至達到10公斤，毫無疑問，這部分人群的肚子不會太小，這意味著排出這些宿便，可以減重多達10公斤。

6、導致口臭

宿便在體內(nèi)存留，在細菌發(fā)酵的作用下腐敗，不斷產(chǎn)生臭味，這些臭味上躥經(jīng)口腔呼出，就形成了口臭。

7、如何自查

該怎么知道自己體內(nèi)有宿便呢？如果一個人3天才排便一次，那么極有可能體內(nèi)有宿便。而如果一個人常常疲勞、嗜睡、精神不振、頭痛、肩背酸痛、口臭、消化不良，同時糞便細而硬或呈羊糞狀，便后不暢感明顯，那么體內(nèi)也很有可能有宿便。

8、簡易排宿便

每周任選一天不吃早餐或中餐，用2~3升溫開水代替，分幾次喝完，晚餐只吃蔬菜水果和雜糧；平時注意鍛煉身體和腹部按摩，就可以有效地徹底排出大便。

9、宿便是什么

1、醫(yī)學上沒有宿便概念

首先用“通便茶”來拍宿便是非常不靠譜的事情。在醫(yī)學上根本沒有“宿便”這個名詞。食物從進入人體到形成大便排出體外，大概需要30個小時。也就是說，對于健康的人來說，今天的飲食形成的大便，要到后天早晨才能拍出來。所以從這個角度來說，正常大便都算得上是“宿便”了，因為他在腸道停留的時間比較長。

2、宿便不會產(chǎn)生毒素

在正常情況下，排便以后，結腸內(nèi)確實會有部分為形成的大便，但是在后續(xù)的積存過程中，會發(fā)生水分和電解質(zhì)的吸收，而不會純在所謂的“毒素”被吸收。

3、通便茶排宿便不好

某些減肥產(chǎn)品或者保健品號稱能夠“排毒潤腸”，其實往往包含有非法添加的瀉藥成分（如大黃、番瀉葉等）。長期使用不但會導致腸道功能紊亂，還會產(chǎn)生嚴重的藥物依耐性，甚至是腸道粘膜在長期刺激下產(chǎn)“結腸黑變”，后果非常嚴重。

4、對待便秘要科學理性

雖然“宿便”的概念不科學，但是在生活中很多人確實會出現(xiàn)便秘的情況，而且還是比較常見。要解決便秘的問題，除了要選擇科學、有效、安全的方法外，自我鍛煉、飲食調(diào)理，必要情況下選擇就醫(yī)等都是非常有必要，且是對自己健康負責的處理方式，而不是選擇偏信與廣告宣傳。