對(duì)于很多女性來說，由于生理期的原因，導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)缺血的情況，不僅身體抵抗力下降，而且氣色也會(huì)不好，面色蒼白，肌膚缺乏血色，需要及時(shí)補(bǔ)血，調(diào)理肌膚顏色，那么女人如何保持皮膚紅潤(rùn)？女人怎樣讓皮膚氣色更好？下面為大家介紹。

1、女人如何重視養(yǎng)血

1、神養(yǎng)

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

2、睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動(dòng)養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4、食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養(yǎng)

貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。

2、如何擁有紅潤(rùn)的皮膚

1、晚上洗臉

在這一天里，化妝品、污垢和油脂都沾在你臉上了。在你就寢前清潔好你的皮膚。

2、用化妝水

化妝水能去掉香皂去除不了的、你臉上多余的水和污漬，還能關(guān)閉你的毛孔。也不是每個(gè)人都需要用化妝水，但是有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)還挺有效的。

3、涂潤(rùn)膚露

早上用潤(rùn)膚露為你的化妝打底，讓你的臉整天都保持濕濕的狀態(tài)。晚上涂潤(rùn)膚露可以幫助皮膚自我修復(fù)，還可以防止皺紋增長(zhǎng)?？傊?，這是你可以長(zhǎng)期做的、讓你皮膚變得紅潤(rùn)有光澤的最好的事情。

4、一周去一次角質(zhì)

如果你的皮膚很干燥又起皮的話，每周的去角質(zhì)可以去除死皮。找一個(gè)成分比較好的去角質(zhì)膏，而且不要用力地擦你的皮膚，只要輕輕地用點(diǎn)力就行了。

5、保護(hù)你的皮膚遠(yuǎn)離太陽

每次你準(zhǔn)備出門的時(shí)候使用防曬霜來使皮膚遠(yuǎn)離干硬。遠(yuǎn)離太陽的傷害可以讓你的皮膚保持濕潤(rùn)和柔軟很多年。記住，只要十五分鐘就會(huì)被太陽曬傷，所以記住做好準(zhǔn)備。

6、喝水

每天喝掉六到八杯水。水會(huì)讓你的皮膚變得更有色澤，因?yàn)樗梢耘诺裟泱w內(nèi)的毒素。

7、健康飲食

蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)的水果蔬菜能慢慢地讓皮膚有色澤。把這些東西加在你的飲食里能快速見效：

8、少吃糖和鹽

盡量一天吃少于45克的糖，而且要少吃很咸的東西。吃太多鹽會(huì)讓你的臉浮腫。

9、吃維生素

如果你擔(dān)心你攝入的必要維生素和礦物質(zhì)的量不夠，可以吃多種維生素劑。孕婦攝入維他命對(duì)皮膚特別好。

10、運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)讓你的皮膚有色澤，因?yàn)樗屟毫魍?。它?duì)你身體很好，而且可以讓你更強(qiáng)壯，還能立即見效，而且也有長(zhǎng)遠(yuǎn)的好處。

3、女人養(yǎng)氣血的方法

1、按摩腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

2、揉摩后腦

用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，其余的手指摟抱，著力頭兩側(cè)，兩手拇指同時(shí)用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，其余手指隨拇指而動(dòng)，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。

3、按摩前胸

控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經(jīng)常按摩前胸，可以增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，對(duì)延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位。

4、按摩太陽穴和絲竹空

將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

5、搓擦頸椎和頸動(dòng)脈

將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時(shí)用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈。然后，右指端放在左頸動(dòng)脈，左指端放在右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，做50下。

6、用雙掌摩面

首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來回摩擦。