對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō),由于生理期的原因,導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)缺血的情況,不僅身體抵抗力下降,而且氣色也會(huì)不好,面色蒼白,肌膚缺乏血色,需要及時(shí)補(bǔ)血,調(diào)理肌膚顏色,那么女人如何保持皮膚紅潤(rùn)?女人怎樣讓皮膚氣色更好?下面為大家介紹。
1、神養(yǎng)
心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
2、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。
4、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外,還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí),均要及早就醫(yī),盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn),可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
1、晚上洗臉
在這一天里,化妝品、污垢和油脂都沾在你臉上了。在你就寢前清潔好你的皮膚。
2、用化妝水
化妝水能去掉香皂去除不了的、你臉上多余的水和污漬,還能關(guān)閉你的毛孔。也不是每個(gè)人都需要用化妝水,但是有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)還挺有效的。
3、涂潤(rùn)膚露
早上用潤(rùn)膚露為你的化妝打底,讓你的臉整天都保持濕濕的狀態(tài)。晚上涂潤(rùn)膚露可以幫助皮膚自我修復(fù),還可以防止皺紋增長(zhǎng)??傊@是你可以長(zhǎng)期做的、讓你皮膚變得紅潤(rùn)有光澤的最好的事情。
4、一周去一次角質(zhì)
如果你的皮膚很干燥又起皮的話,每周的去角質(zhì)可以去除死皮。找一個(gè)成分比較好的去角質(zhì)膏,而且不要用力地擦你的皮膚,只要輕輕地用點(diǎn)力就行了。
5、保護(hù)你的皮膚遠(yuǎn)離太陽(yáng)
每次你準(zhǔn)備出門(mén)的時(shí)候使用防曬霜來(lái)使皮膚遠(yuǎn)離干硬。遠(yuǎn)離太陽(yáng)的傷害可以讓你的皮膚保持濕潤(rùn)和柔軟很多年。記住,只要十五分鐘就會(huì)被太陽(yáng)曬傷,所以記住做好準(zhǔn)備。
6、喝水
每天喝掉六到八杯水。水會(huì)讓你的皮膚變得更有色澤,因?yàn)樗梢耘诺裟泱w內(nèi)的毒素。
7、健康飲食
蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)的水果蔬菜能慢慢地讓皮膚有色澤。把這些東西加在你的飲食里能快速見(jiàn)效:
8、少吃糖和鹽
盡量一天吃少于45克的糖,而且要少吃很咸的東西。吃太多鹽會(huì)讓你的臉浮腫。
9、吃維生素
如果你擔(dān)心你攝入的必要維生素和礦物質(zhì)的量不夠,可以吃多種維生素劑。孕婦攝入維他命對(duì)皮膚特別好。
10、運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)讓你的皮膚有色澤,因?yàn)樗屟毫魍?。它?duì)你身體很好,而且可以讓你更強(qiáng)壯,還能立即見(jiàn)效,而且也有長(zhǎng)遠(yuǎn)的好處。
1、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進(jìn),還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
2、揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處,其余的手指摟抱,著力頭兩側(cè),兩手拇指同時(shí)用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下,其余手指隨拇指而動(dòng),再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
3、按摩前胸
控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經(jīng)常按摩前胸,可以增強(qiáng)自身免疫力,還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng),對(duì)延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窩部穴位。
4、按摩太陽(yáng)穴和絲竹空
將雙手的食、中、無(wú)名三指并攏,兩食指分別按兩側(cè)太陽(yáng)穴,而太陽(yáng)穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中,兩中指分別按兩側(cè)絲竹空,而絲竹空在眉后凹陷中,兩無(wú)名指分按兩側(cè)瞳子髀,而瞳子髀在絲竹空直下,兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處,兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,再向后揉轉(zhuǎn)50下。
5、搓擦頸椎和頸動(dòng)脈
將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部,要注意左掌在后腦,右掌在頸椎,兩手同時(shí)用力一推一拉,來(lái)搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈。然后,右指端放在左頸動(dòng)脈,左指端放在右頸動(dòng)脈,兩掌根拉回相接,來(lái)回搓擦為一下,做50下。
6、用雙掌摩面
首先,雙掌豎捂面,閉上眼睛。接著,把兩無(wú)名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝,將兩掌心著力面兩旁,用兩拇指沿兩耳腮,從前額發(fā)際往下拉摩,直至下巴。然后,手不離面返回上推至發(fā)際,摩擦50下,一下指來(lái)回摩擦。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起