泡腳是一種常見的養(yǎng)生方式，喜歡泡腳的人可能不論春夏秋冬都會堅持泡腳，泡腳有很多好處，不僅僅是緩解壓力，還可以幫助促進血液循環(huán)，最重要的是腳底有很多重要的穴位和神經，所以泡腳對全身都是有好處的。那么，一般怎么樣泡腳效果最好呢？

1、何時泡

最佳泡腳時間是在晚上9點，這個時候是腎經氣血比較衰弱的時候，這個時候泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此而感到舒適，心臟病，心功能不全者，低血壓，經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

2、用什么容器泡

泡腳最好選用的木桶，如果沒有木桶，可以選擇高一些，大一些的塑料桶代替，不能因為桶小而斜放雙腳，要舒適的平放于桶底，才不至于抽筋。

3、泡多少水

在泡腳時，水的深度要浸到小腿部，只有達到這個深度，才能充分擴張腳部的血管，所以應該以水能浸到小腿一半以上為原則。

4、最佳水溫

泡腳時，水的溫度一般在40℃為最佳，因為40℃的溫水消除疲憊最為理想，通常人體正常的腋下溫度是37℃，體內溫度為40℃，所以40℃與人體的體溫最為接近，如果水溫過高，不但不會消除疲憊，還會感到難受，水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。

5、泡多久

泡腳時間不是越長越好，泡30分鐘為最佳，每天或隔一天泡一次即可，老人每日臨睡泡腳20分鐘為最佳，泡腳時間過長，會增加心臟負擔，誘發(fā)一些心血管疾病，此外，泡腳時續(xù)頁涌向下肢，體質虛弱者如果長時間泡腳，易因腦部供血不足出現(xiàn)頭暈癥狀，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。

6、可以加什么泡

1、加鹽：在泡腳水中加入兩大勺食鹽，有殺菌，改善便秘的功效。

2、加姜：在泡腳水中加入幾塊老姜或生姜，有散寒除濕的作用。

3、加檸檬：在泡腳水中加入兩片檸檬，可以順氣提神，預防感冒。

4、加醋：在泡腳水中加3勺白醋，可以滋潤腳部肌膚，促進新陳代謝，改善腳氣。

7、泡后按摩

泡腳時身體出微汗，這說明經絡已經上下貫通，血液循環(huán)已加速，說明已經泡好了。

每天用熱水泡完腳后坐在床邊，將一條腿屈膝抬起放在床沿上，腳心斜向內側，按摩左腳心時用右手，右腳用左手，輪換按摩，知道局部發(fā)熱為止，泡腳后按摩可以緩解疲勞，改善睡眠質量。

8、泡腳最佳時間

1、早上泡腳效果好

晚上經過了長時間的睡眠，你的身體很久都保持了同一個姿勢，早上剛起來血液循環(huán)是不順暢的，如果能夠在早上一覺醒來的時候泡個腳，能夠使你的血液循環(huán)更加地順暢，使內分泌系統(tǒng)更好地工作，讓你的一天充滿元氣。但是很少有人早上能有時間泡腳，所以這個實際可操作性不高。

2、下午四點泡補腎

下午四點，你的膀胱以及腎經氣血是比較旺盛的，這個時候泡腳，能夠有利于你全身的血液循環(huán)，能夠滋養(yǎng)你的膀胱以及腎臟。老年人晚上都睡得比較早，有的可能七八點就睡了，等到九點鐘泡腳是不太科學的，所以老年人可以在下午四點中的時候泡腳。

3、晚上九點泡助眠

泡腳的最佳時間是每天晚上的九點鐘，因為這個時候泡腳最養(yǎng)腎。九點鐘的時候，也就是你快要睡覺的時候，這時候泡腳能夠趕走你的疲憊，讓你工作了一天的身體通過泡腳的過程得到完全的放松；還能夠有助于你的睡眠。