有的上班族在早上趕著上班,總是忘記吃早餐,我們知道,不吃早餐對(duì)健康有很大的危害,所以建議廣大上班族早上一定要吃早餐。早上喝粥是很好的,這樣可以養(yǎng)胃潤(rùn)燥,那么,早餐喝粥有什么好處?早餐喝什么粥好?一起來了解一下吧!
每日早起,空腹胃虛,食粥一大碗,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養(yǎng),卻不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
粥非常適合做早餐,因?yàn)椋嘀械牡矸鄢浞值嘏c水分結(jié)合,既提供熱能,又不乏大量水分,極易消化。
對(duì)于白領(lǐng)女性們,早上時(shí)間緊可能趕不及。但是,在這里,介紹一款市面上的電控壓力鍋,讓你即使繁忙也能夠喝上美味的早餐粥。
使用這款電控壓力鍋,可免除看火煮粥的麻煩,而且還有倒計(jì)時(shí)功能,省時(shí)省電,非常實(shí)用。晚上臨睡前,將煮粥所需的眾多材料各取小許,清洗后加水放入電控壓力鍋中,調(diào)至倒計(jì)時(shí)至次日凌晨定時(shí)開始自動(dòng)高壓煮約30分鐘后停止,之后能自動(dòng)保溫,至早晨粥品溫度仍能保持在80℃左右,正好進(jìn)食。還可以在夜間煮粥同時(shí)加入整個(gè)生雞蛋(連殼)同煮,早上進(jìn)食時(shí)再拌以牛奶,味道、營(yíng)養(yǎng)更佳,除粥外可配以各類點(diǎn)心、面食等,非常適合緊張的生活節(jié)奏。
1、喝粥的最佳時(shí)間
粥膳在一天三餐中均可食用,但最佳的時(shí)間是早晨。因?yàn)樵绯科⒗ьD、呆滯,胃津不濡潤(rùn),常會(huì)出現(xiàn)胃口不好、食欲不佳的情況。此時(shí)若服食清淡粥膳,能生津利腸、濡潤(rùn)胃氣、啟動(dòng)脾運(yùn)、利于消化。晚上喝粥能調(diào)劑胃口。
2、五谷雜糧粥適當(dāng)吃
如過量食用五谷雜糧粥膳,會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況;糯米類會(huì)引起消化不良;而豆類一次食用過多,也會(huì)引起消化不良。
3、海鮮粥用胡椒粉去腥
在用魚、蝦等水產(chǎn)品制作粥膳時(shí),難免會(huì)產(chǎn)生腥味,這時(shí)如果在粥中加入胡椒粉,不僅可以去掉腥味,還能使粥更加鮮美。
4、不宜食用太燙的粥
常喝太燙的粥,會(huì)刺激食管,不僅會(huì)損傷食管黏膜,還會(huì)引起食管發(fā)炎,造成黏膜壞死,時(shí)間長(zhǎng)了,可能還會(huì)誘發(fā)食道癌。
5、孕婦不宜食用薏米粥
薏米雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但并不適合孕婦特別是孕早期食用。因?yàn)檗裁字械霓踩视陀惺湛s子宮的作用,故孕婦應(yīng)慎食。
6、生魚粥不宜常吃
生魚粥就是把生魚肉切成薄片,配以熱粥服食,這種吃法常見于南方。生魚粥多用生魚片,這些生魚肉中可能潛伏著對(duì)人體有害的寄生蟲,食用后,寄生蟲會(huì)進(jìn)入人體,由腸內(nèi)逆流而上至膽管,寄生在肝膽部位,會(huì)引發(fā)膽囊發(fā)炎或?qū)е赂斡不?
7、胃腸病患者忌食稀粥
胃腸病患者胃腸功能較差,不宜經(jīng)常食用稀粥。因?yàn)橄≈嘀兴州^多,進(jìn)入胃腸后,容易稀釋消化液、唾液和胃液,從而影響胃腸的消化功能。而且,稀粥中所含能量太少,不能滿足人體機(jī)能和臟腑的修復(fù)工作。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起