生活中很多人都曾經(jīng)遇到過胃脹的情況，除了吃飯導(dǎo)致的胃脹之外，還有很多的原因會(huì)導(dǎo)致胃脹，出現(xiàn)胃脹氣的情況。違章的的主要癥狀有腹脹、腹痛、肚子里面尤其等等，很多人由于不好意思排氣，所以導(dǎo)致肚子里面的氣越來越多，對身體有很大的傷害，所以需要及時(shí)緩解胃脹的癥狀。那胃脹要怎么緩解呢？

1、吃多了站立幫助消化

吃多了之后不要立即躺下，因?yàn)樘上聲?huì)導(dǎo)致胃部食物回流到食道。所以吃多了應(yīng)該先站立一會(huì)兒，幫助胃部消化。

2、飯后散步可助胃消化

飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。

3、喝適量開水助胃消化

胃脹一方面是吃的東西太撐，另一方面也因?yàn)橄瘯r(shí)產(chǎn)生的碳酸排不出，從而導(dǎo)致胃撐的慌。即使你感覺很飽，也可適量的慢飲開水，開水的溫度適合較高，有助于碳酸分解，這樣就能打出嗝來了，胃部的脹痛也可以緩解。

4、山楂泡水可助胃消化

山楂是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用，同時(shí)也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。所以在吃多了以后可以拿幾顆干山楂泡水喝幫胃部消化。

5、麥芽煮水幫助胃消化

麥芽在日常生活中主要用于食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汁郁積，乳房脹痛，婦女?dāng)嗳?，肝郁脅痛，肝胃氣痛。因?yàn)槌远嗔藢?dǎo)致胃部難受可以那麥芽煎水服用可以幫助胃部消化。

6、谷芽泡水幫助胃消化

谷芽在中醫(yī)中的作用是消食和中，健脾開胃。如果吃多了導(dǎo)致胃難受可以用二兩谷芽泡水喝，幫助胃部消化。

7、避免胃脹方法

1、當(dāng)心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時(shí)候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑?，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

5、遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。