在冬季,由于天氣寒冷,很多女性都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,其實(shí)這是氣血虛的癥狀表現(xiàn),所以在冬季女性需要滋補(bǔ)身體。冬季滋補(bǔ)并不一定要喝湯,還有很多食物也有滋補(bǔ)的效果,那么,冬季補(bǔ)血益氣吃什么食物?冬季吃什么食物補(bǔ)血益氣?
1.雞肉:女人常用的滋補(bǔ)食品,吃烏雞可有溫中益氣、滋潤肌膚的作用,雞肉還有增強(qiáng)抵抗力的功效。
2.蜂蜜:天然的滋養(yǎng)食品,其中所含的果糖和葡萄糖都較容易被人體吸收,且蜂蜜還對多種疾病具有輔助醫(yī)療的作用。
3.香菇:可預(yù)防人體缺乏維生素D而引起的一系列病癥,不但可防癌抗癌,更有降血壓的功效,可有效預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。
4.紅棗:可有效防止膽結(jié)石,因?yàn)榧t棗所含的維生素C可是體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸,及時排出。紅棗富含鈣和鐵,也是一種十分理想的保健品。
5.糯米:屬于溫和的滋補(bǔ)品,具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾暖胃的作用,秋冬食用糯米,可防燥、消化不良等,特別具有補(bǔ)腦益智、活血行氣的作用。
6.粳米:含有豐富的營養(yǎng),且容易消化。多吃粳米可預(yù)防多種疾病,提高人體免疫功能,秋冬經(jīng)常食用粳米粥,具有良好的補(bǔ)養(yǎng)功效。
7.紅薯:含有大米、面粉缺乏的賴氨酸,賴氨酸可促進(jìn)人體上皮細(xì)胞的成熟,一直抗癌因子與細(xì)胞中蛋白質(zhì)的結(jié)合,可提高人體抵抗力,秋冬吃紅薯還有防燥的功效,但不能多吃。
8.栗子:富含碳水化合物,能給人體提供更多的熱能,幫助人體更好的進(jìn)行新城代謝,具有益氣補(bǔ)脾的作用,而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老、延年益壽的作用。
1.南瓜:含大量果膠,可保護(hù)胃壁,減少潰瘍。南瓜皮不好消化,消化不良的患者食用時最好去皮。
2.木瓜:含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。
3.姜:促進(jìn)血液循環(huán),可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐,對胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
4.山藥:健脾胃、益腎氣,可促進(jìn)消化吸收,黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效,還能促進(jìn)食欲。胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。
5.秋葵:含多種營養(yǎng)成分,果實(shí)間有果膠和糖類組成的黏液,可保護(hù)胃壁,還可促進(jìn)腸胃蠕動、防止便秘,是健胃潤腸食材。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起