如果你的肌膚總是出現(xiàn)一些問(wèn)題的話，那么你應(yīng)該想想是不是自己體內(nèi)的堵塞太多了而導(dǎo)致無(wú)法排出體外，結(jié)果就表現(xiàn)在臉部的肌膚上，怎么判斷你自己的面部的肌膚上有毒素呢？怎么給肌膚排毒養(yǎng)顏？下面大眾健康網(wǎng)小編就為大家介紹下面部肌膚有毒素的表現(xiàn)。

1、肌膚有毒素的表現(xiàn)

1、肌膚摸起來(lái)有點(diǎn)粗糙，感覺(jué)像臉上有層隔離，保養(yǎng)品根本吸收不進(jìn)去，做了去角質(zhì)也沒(méi)辦法完全改善

2、黯淡無(wú)光，甚至出現(xiàn)色斑

3、頻繁冒痘痘，尤其喜歡在下巴位置

4、黑頭比以前多，而且毛孔粗大，尤其是鼻翼位置，嚴(yán)重時(shí)上了底妝竟然能看到毛孔的小洞洞

5、皮膚上出了惱人小疙瘩，癢癢的

6、洗完臉很快又油光閃閃，出油速度比正常要快了許多

如果你有以上的肌膚問(wèn)題，那就證明你的體內(nèi)有毒素堆積了。如果你想要找回當(dāng)初健康水嫩的肌膚，那么請(qǐng)一定要堅(jiān)持內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。到底日常習(xí)慣和飲食要有怎樣的調(diào)整？

2、有助排毒的小習(xí)慣

1、起床后慢慢喝下1-2杯約攝氏五十度的溫?zé)崴?

2、每日運(yùn)動(dòng)，連續(xù)活動(dòng)至少半小時(shí)，哪怕只是散步或快步走。

3、養(yǎng)成常喝水的習(xí)慣，保證足夠的水分?jǐn)z入，但要小口小口喝，并且不要過(guò)量。

4、拒絕熬夜，保證7個(gè)半到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5、減少煎炸、辛辣油膩及垃圾食品的攝入，以健康食材取而代之，例如菠菜和螺旋藻，前者是餐桌上常見(jiàn)的食材，但有著出色的護(hù)腸排毒效用，能防治便秘，使人容光煥發(fā)；至于后者則能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增加細(xì)胞活力，幫助排出體內(nèi)毒素，同樣是一種具有美顏功效的食材。

6、改掉喝飲料的壞習(xí)慣。飲料不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)肌膚狀況也會(huì)有影響，如果實(shí)在覺(jué)得喝水太寡淡無(wú)味，可以穿插著用茶代替，例如綠茶，抗氧化、消炎、刮油排毒，既可以養(yǎng)顏，還對(duì)瘦身有幫助。

3、排毒瘦身的方法

（一）起床一杯檸檬水

喝水也可以減肥？這個(gè)看起來(lái)似乎是沒(méi)有任何技術(shù)含量的技巧，還真對(duì)減肥是有幫助的。早上起床后，用白開水泡上幾片檸檬飲用，既可以補(bǔ)充身體所需的水分，還能夠促進(jìn)腸胃的消化，提高身體的新陳代謝，促進(jìn)排便排毒。長(zhǎng)期堅(jiān)持，是非常有用的。

（二）利用零碎時(shí)間運(yùn)動(dòng)

上班族因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間太忙，經(jīng)常是長(zhǎng)時(shí)間地坐在辦公室，運(yùn)動(dòng)量特別少。所以我們要抓住一切時(shí)間多運(yùn)動(dòng)。比如，做公車提前一站下車，走一站路到辦公室，或者每天少坐幾層樓電梯，走樓梯上下樓，這些都不會(huì)花費(fèi)你太多的時(shí)間，又能夠增加你的運(yùn)動(dòng)量。

在工位上久坐也不行，坐了一個(gè)到兩個(gè)小時(shí)，最好是站起來(lái)做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手腳、頸脖，既有利于健康，又可以避免久坐導(dǎo)致臀部、腿部變得粗大。

（三）早餐吃富含膳食纖維的食物

我們很多人都沒(méi)有健康的早餐習(xí)慣，有的長(zhǎng)期不吃早餐，有點(diǎn)或是吃一些比較油膩的食物，比如包子、油條之類，這樣對(duì)減肥是不利的。

早餐可以選擇一些膳食纖維豐富的食物吃，比如一些五谷代餐粉、果蔬燕麥片、果蔬酵素代餐粉之類的，既然方便快捷，又低脂、低卡、飽腹，還營(yíng)養(yǎng)豐富，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)消化，有利于鞏固減肥的效果。