很多人都希望自己可更加年輕，但是有時(shí)候衰老是不可避免的，不過我們可以減緩自己衰老的速度，平時(shí)要注意自身的飲食，飲食可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為肌膚帶來活力，身體可以更加年輕，那么如何吃讓身體更年輕？怎樣飲食保持年輕？

1、如何飲食保持年輕

(1)讓頭腦更年輕

如果你不像年輕時(shí)那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設(shè)。哪些食物能讓腦子轉(zhuǎn)得更快呢？含有花青素的食物，比如藍(lán)莓，就能有效改變由年齡引發(fā)的大腦認(rèn)知及控制肌肉運(yùn)動(dòng)的遲緩。

(2)讓肌肉更年輕

肌肉酸痛往往是感覺衰老的一個(gè)明顯征兆。但健康飲食能幫助你構(gòu)建更緊實(shí)的肌肉結(jié)構(gòu)?？Х戎械目Х纫蚰苤苯哟碳ぜ∪馊航o你增添活力。

(3)讓關(guān)節(jié)更年輕

你一定還記得父母親抱怨他們的關(guān)節(jié)吱吱作響。如何能防止關(guān)節(jié)疼痛？多吃些有抗炎癥功效的食物吧。大蒜和橄欖油都是非常好的選擇，不僅能調(diào)節(jié)炎癥還能給食物增加更多味道。

(4)讓心臟更加年輕

基因等因素會(huì)導(dǎo)致你成為心臟病的易患人群，但生活方式同樣能夠使你遠(yuǎn)離這一疾病。不單要遠(yuǎn)離那些對(duì)心臟有害的食物，你更應(yīng)該把對(duì)心臟有益的食物切實(shí)放入每天的食譜中。莓類水果、堅(jiān)果以及黑巧克力都是對(duì)心臟非常有好處的。

(5)讓眼睛更加年輕

吃什么食物對(duì)眼睛好呢？含有葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，以及我們熟知的含有維他命A，C以及E的食物都對(duì)眼睛有好處。具體來說包括綠葉菜，尤其是菠菜，以及蛋類、堅(jiān)果、胡蘿卜、紅薯和金槍魚等飽含Omega-3脂肪酸的魚類。

(6)讓臉龐更加年輕

除了吃之外，有許多食物能夠直接敷在臉上讓你看起來更年輕。比如黃瓜有補(bǔ)水的功效，鱷梨及燕麥制成面膜不僅能保持皮膚水潤(rùn)還能夠去角質(zhì)。而紅酒面膜則是有除皺的功效。

(7)讓皮膚狀態(tài)更年輕

皮膚不僅能夠通過外用的護(hù)膚品來改善，通過內(nèi)在飲食調(diào)節(jié)也很重要。南瓜子富含鋅，能夠幫助皮膚細(xì)胞更健康地新陳代謝，并鎖住皮膚中的營(yíng)養(yǎng)成分，加速膠原蛋白的合成來使皮膚更富有彈性。

(8)讓頭發(fā)更年輕

要有一頭健康靚麗的頭發(fā)，你的身體需要一些必要的硬要物質(zhì)和維他命，像是維他命A和C、蛋白質(zhì)、omega-3脂肪酸和鋅。但是比起吃藥來補(bǔ)充，一些日常就能夠吃到的美味就能滿足你的需求。一把核桃在解決饑餓感的同時(shí)還能夠?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。想要頭發(fā)更加亮澤？那么就喝蒲公英根茶吧，古藥典中就曾記載：“服之須發(fā)返黑。”

(9)讓指甲更加年輕

菠菜以及其他深色綠葉菜含有鐵、β-葫蘿卜素、葉酸和維他命C，這些都能夠使毛囊更加健康，然后長(zhǎng)出堅(jiān)固的指甲。

當(dāng)然，除了吃這些食物外，讓自己年輕，心態(tài)也要好才行，所以讓自己多笑笑，保持好的心態(tài)，保持年輕就是這么簡(jiǎn)單！

2、保持年輕的小習(xí)慣

1、主動(dòng)喝水

都說女人是水做的，一個(gè)缺水的女人怎么可能水靈呢？健康專家指出，每人每天至少要喝1500－2000毫升的水，由于是女性，更加要多補(bǔ)充水分。多飲水不僅能洗滌腸胃，還有促進(jìn)消化、利尿和預(yù)防便秘的作用。

2、注意防曬

紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手，它能穿透玻璃、云層和水，直接傷害真皮層的皮膚細(xì)胞，帶來不可逆轉(zhuǎn)的傷害。臉部不防曬的女人，長(zhǎng)此以往膚色就會(huì)變黑變黃長(zhǎng)斑。所以，防曬這件事一定要做，而且一年四季都要做，不只是夏天。

3、多吃五谷類主食

很多女人為了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化功能嚴(yán)重受損，因?yàn)槠⑽感枰形骞染眇B(yǎng)，長(zhǎng)期下來勢(shì)必氣血不足，表現(xiàn)在面部就是臉色發(fā)黃發(fā)暗。

4、適量吃肉，尤其是紅肉

肉里不僅有脂肪，還有我們需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，紅肉里還有豐富的鐵，鐵是體內(nèi)運(yùn)載氧氣的載體，多吃肉有助于皮膚呼吸，讓你看上去更加年輕。

5、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處不用多說，對(duì)皮膚也是極好的。剛剛鍛煉完的女人臉上總是紅撲撲的，哪怕只是輕微的鍛煉，臉上也能呈現(xiàn)迷人的粉色，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程中促進(jìn)了血液循環(huán)，面部皮膚的毛細(xì)血管也能得到充分的滋養(yǎng)，自然就不會(huì)變黃了。

6、不做夜貓子

充足的睡眠是使人保持年輕活力的重要因素。我們知道，經(jīng)常熬夜會(huì)加速皮膚衰老，出現(xiàn)面色暗黃、皮膚粗糙等不良現(xiàn)象。因此，平時(shí)一定要養(yǎng)成早睡早起，保持充足睡眠的好習(xí)慣。

7、少生氣，保持心態(tài)平和

人在生氣時(shí)血液里毒素會(huì)增加很多倍，傷害身體各個(gè)器臟尤其是生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，當(dāng)然皮膚細(xì)胞也受到傷害，加快衰老的進(jìn)程。

8、選擇高品質(zhì)的護(hù)膚品，正確護(hù)膚

每個(gè)女人都應(yīng)該有一套正確的護(hù)膚程序，這對(duì)皮膚保養(yǎng)起著很重要的作用；不僅如此，選擇高品質(zhì)的護(hù)膚品更是美麗肌膚的秘密。