有些人的皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩，這種皮膚現(xiàn)象就是我們經(jīng)常說的“雞皮膚”，對于人們來說，肯定都是希望自己的皮膚光滑白皙，但如果遇到這種皮膚出現(xiàn)“雞皮膚”這種癥狀，該怎么擺脫這種雞皮膚呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、擺脫雞皮膚的方法

1.補充維生素A

腿上有雞皮疙瘩的話，給體內(nèi)多補充些維生素A，對改善腿上的雞皮疙瘩很有好處。如果缺乏維生素A會引起全身性的干燥，而干燥會加劇了毛囊角化的癥狀，也就引致了雞皮疙瘩的產(chǎn)生。所以，患者可適當補充維生素A，也可吃些富含維生素A的胡蘿卜和動物肝臟，緩解皮膚干燥。

2.選擇適合自己的保濕霜

由于年齡的不同，身體所需要的產(chǎn)品也會有所不同，想要擁有嬰兒肌，就必須要選擇適合自己皮膚類型和年齡的保濕霜。如果你曾經(jīng)使用過的保濕霜感覺不再有效，那很可能是肌膚老化了，在提醒你該換別的保濕霜了。

3.溫和去角質(zhì)

腿上的雞皮疙瘩與身體的老化角質(zhì)層無法自行脫落，而堆積在表面變厚也有關(guān)系，所以去除角質(zhì)是非常有必要的，不過需要溫和去除，但一定不能過度。建議使用浴鹽，可以用浴鹽泡澡，也可先將浴鹽用熱水溶解了，然后混合在植物型的沐浴乳中（化學制劑多的沐淋乳會與浴鹽起化學反應(yīng)），在淋浴時用。用浴鹽泡澡時，還可加入玫瑰和檀香精油，去角質(zhì)的同時還能滋潤皮膚。

4.每天至少清洗皮膚一次

每天至少清洗皮膚一次，如果可以早晚一次，效果想必會更好。然后用柔軟的海綿或面巾擦拭，以免傷害嬌嫩的臉部肌膚。不過這里說的清洗皮膚可不是普通的用水沖洗哦，而是用無皂潔面乳清潔皮膚。

5.溫水洗澡

雞皮疙瘩患者洗澡時不能用太過燙的水，即使是冬天也好，最好將水溫控制在四十度左右就好了。如果水溫太熱會容易把皮膚表面的油脂帶走，而有雞皮膚的朋友本身肌膚就比較缺水缺油，在這么做的話就是雪上加霜，所以一定要小心處理。

6.睡前保養(yǎng)的身體部位

臨睡前，可以在自己的雙腳、膝蓋、手肘等粗燥的部位涂上大量乳液，這樣第二天起床，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚已經(jīng)變得十分柔滑了。不過要注意多穿衣服，以免身上的乳液沾到被褥，或者是雙手戴純白色的棉手套，雙腳套上襪子。

7.加強防曬

去角質(zhì)過度，會使皮膚的屏障功能受損，抵御外界刺激的能力下降，缺乏對紫外線的防御能力，容易老化或二次受傷。因此，應(yīng)該去角質(zhì)過度要注意防曬品的使用，同時防曬品也要選擇安全成分的，最好是物理性防曬，對肌膚負擔小。

8.補充水分

去角質(zhì)過度會引發(fā)皮膚干燥缺水的問題，因此做好充分補水、保濕工作非常重要。使用溫和無刺激的保濕補水護膚品，能改善肌膚干燥、起皮的問題。同時日常要飲用足夠的水，保證體內(nèi)水分充足。

9.使用身體乳滋潤

對于腿上有雞皮疙瘩的皮膚，除了定期溫和去角質(zhì)外，洗完澡后利用乳液做皮膚滋潤也是很重要的。因為皮膚除了會出現(xiàn)雞皮疙瘩的癥狀，還會讓該部分的皮膚缺水又缺油，因此需要使用乳液做護理，而且還是有特強滋潤效果的身體乳液才能夠為此類毛囊補充。

10.蛋清美容法

將蛋殼中留下來的蛋清收集在杯中，然后加一點面粉，如果蛋清不多的話，還可以加點瓜汁勻成糊狀。在每晚臨睡前，就先把臉洗干凈，然后把蛋糊涂在臉上，約30分鐘后洗去。

11.提高皮膚耐受性

去角質(zhì)過度，皮膚容易敏感、皮膚耐受性差，因此提高皮膚耐受性顯得尤其重要。我們可以通過適當服用一些葡萄籽來改善皮膚狀況，能夠有效清除自由基，全面提高皮膚的耐受性，給皮膚形成一層保護膜，同時還可修復已經(jīng)形成的臉上紅血絲。

2、日常護膚食物

(1)白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

(2)豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

(4)蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

(5)甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。