我們?nèi)粘I钪械暮芏嗍卟?、水果等常常都同時(shí)具有食與藥兩方面的性能,所以俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,正確的飲食療法比吃藥還要有效。我們平時(shí)都會(huì)患一些小疾病,通過(guò)飲食調(diào)理是很健康的,那么,吃魚(yú)能治療什么?食物能治病嗎?
最新的研究發(fā)現(xiàn):多吃魚(yú)類可以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺,從而緩解哮喘病的癥狀。這是因?yàn)轸~(yú)肉中含有豐富的鎂元素,難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來(lái)治療哮喘病人。對(duì)于患嚴(yán)重哮喘的病人。
醫(yī)生建議:最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚(yú)類或其它海鮮類食物。另外,在綠色蔬菜中,菠菜也有同樣的功效。
牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事,不過(guò)一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)心,因?yàn)檠例l發(fā)炎其實(shí)是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀,是你的身體向你發(fā)現(xiàn)的求救信號(hào),提醒你該補(bǔ)充維生素了。這時(shí)吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會(huì)很有幫助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿見(jiàn)影。所以,只要養(yǎng)成每天堅(jiān)持吃一只葡萄柚的習(xí)慣,就會(huì)幫你解決牙齦發(fā)炎的問(wèn)題。
對(duì)于經(jīng)常需要社交應(yīng)酬的人來(lái)說(shuō),口氣渾濁可是最大的忌諱。中醫(yī)認(rèn)為口臭與胃火有很大關(guān)系,因此,治療口臭除了注意每天早晚刷牙外,還要合理安排你的食譜。另外一種簡(jiǎn)單易行的方法也能讓你擺脫這個(gè)讓人尷尬的煩惱,就是每天盡可能地多喝清水。這個(gè)方法在治療口臭的同時(shí),還補(bǔ)充了身體每天所需水分。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):口氣不清新的原因是嘴里有一種叫硫磺的物質(zhì),要讓它盡快消失,每天多多喝水就解決了。
熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)是件好事,但也要注意“度”的把握,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致渾身乏力。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體排出大量汗液,水分流失的同時(shí),身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外,主要是鉀和鈉兩種元素。
身體中納的“庫(kù)存”量相對(duì)較大,而且納也比較容易從食物中得到補(bǔ)充;但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少,因此運(yùn)動(dòng)后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時(shí)補(bǔ)充。補(bǔ)充鉀最理想的選擇就是香蕉,因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。所以下次在去健身房前,千萬(wàn)別忘了給自己帶一兩根香蕉。
對(duì)于治療打嗝,人們一直有很多偏方,目前最有效的方法就是出其不意時(shí)嚇唬他一下,但如果這樣還是不能止住打嗝的話,這里有一個(gè)雖不是立竿見(jiàn)影卻被證明十分有效的方法;可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學(xué)解釋還不很清楚,有的醫(yī)生解釋說(shuō),糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng),而一旦神經(jīng)受到刺激,它會(huì)中斷體內(nèi)的神經(jīng)信號(hào),其中也包括引起打嗝的那條神經(jīng)。
試驗(yàn)表明,在剛剛開(kāi)始有腹瀉癥狀的時(shí)候,喝一兩杯紅酒就可以治愈。而且,調(diào)查發(fā)現(xiàn):白葡萄酒和紅葡萄酒比藥店里賣的治腹瀉的藥更自然而且更有效。特別是在殺死PB大腸桿菌方面,紅葡萄酒的威力更加明顯,紅葡萄酒不僅能治療腹瀉,而且還能防患于未然,難怪有人在吃海鮮的時(shí)候要以葡萄酒佐餐。
當(dāng)你開(kāi)始感到嗓子不舒服,鼻涕開(kāi)始不聽(tīng)使喚時(shí),就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規(guī)模地襲擊你的身體,趕緊吃一些大蒜會(huì)幫助你將沒(méi)有完全發(fā)作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為什么具有如此神奇的功效?這是因?yàn)榇笏庵泻胸S富的抗病毒成分,會(huì)增強(qiáng)身體的免疫力。所以,在換季的時(shí)候,多吃一些大蒜會(huì)幫你應(yīng)付感冒。
吃果仁巧克力有利于大腦健康?沒(méi)錯(cuò)!但這可不是巧克力的功勞,而是裹在巧克力里面的杏仁。杏仁中含有的維生素E,可有效地延緩大腦因年齡導(dǎo)致的衰老問(wèn)題。科學(xué)家還認(rèn)為,杏仁巧克力之所以對(duì)大腦有益,心理原因也不能忽視。在感到焦慮,憂郁或心情不佳時(shí),吃一包杏仁巧克力豆無(wú)疑是對(duì)自己小小的寵愛(ài)和嘉獎(jiǎng)。
專家分析:杏仁又名杏實(shí)。杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果,人們將杏仁稱為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油,有降低膽固醇的作用,因此,杏仁對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用;中醫(yī)中藥理論認(rèn)為,杏仁具有生津止渴、潤(rùn)肺定喘的功效,常用于肺燥喘咳等患者的保健與治療。美國(guó)研究人員的一項(xiàng)最新研究成果顯示,膽固醇水平正?;蛏愿叩娜耍梢杂眯尤嗜〈渖攀持械牡蜖I(yíng)養(yǎng)密度食品,達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。研究者認(rèn)為,杏仁中所富含的多種營(yíng)養(yǎng)素,比如維生素E,單不飽和脂肪和膳食纖維共同作用能夠有效降低心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)。樣本中85位中老年志愿者(平均年齡56歲)的總膽固醇水平降低了7.6%,低密度脂蛋白膽固醇水平下降了9%。也未造成體重的增加。
眼睛只要睜著,就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素,因此可以保護(hù)眼睛的健康,讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜,例如芹菜、黃瓜等等都對(duì)健康大有益處。
和好友聚會(huì)品茶時(shí)你也許沒(méi)有想到:茶不僅對(duì)身體健康有益處,而且最近科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了茶葉的另外一個(gè)優(yōu)點(diǎn),即:茶葉有保護(hù)牙齒的作用。茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分,可以達(dá)到防齲固齒的功效。因此,飯后用茶水漱口可以保持口腔衛(wèi)生。另外,茶葉中的糖,果膠等成分與唾液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)滋潤(rùn)了口腔的同時(shí),還增強(qiáng)了口腔的自潔能力。
如果說(shuō)吃牛排可以治療禿頭,相信大部分人一定會(huì)大吃一驚。但經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):牛排確有此功效。如果你不想年紀(jì)輕輕就成了“地方包圍中央”,每次吃飯時(shí)千萬(wàn)別忘了吃點(diǎn)兒瘦牛肉。
科學(xué)證明:經(jīng)常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發(fā)問(wèn)題,至少可以延緩這一天的到來(lái)。
咖啡除了可以在早上幫你盡快消除困意,還有很多其他的功用。荷蘭的科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn):試驗(yàn)前,被測(cè)試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后,不但記憶力加強(qiáng),閱讀速度提高,而且頭腦也變得更加清醒。所以,想要刺激大腦內(nèi)存速度,提高工作效率的話,最好提前半個(gè)小時(shí)喝上一杯咖啡。但是,需要提醒你注意的是:咖啡也不能喝得太多。否則會(huì)產(chǎn)生依賴反應(yīng),久而久之還會(huì)上癮。如果一旦上癮,想戒可就難了。
1、多吃蔬菜少生肺癌
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蔬菜對(duì)降低肺癌發(fā)病率有著明顯的作用,尤其是胡蘿卜、卷心菜、青椒的抗肺癌功能更為明顯。菠菜富含類胡蘿卜素,大量證據(jù)證明類胡蘿卜素可改變患肺癌的危險(xiǎn)性。有21項(xiàng)關(guān)于類胡蘿卜素的研究,發(fā)現(xiàn)其可降低肺癌的危險(xiǎn)50%。挪威的研究發(fā)現(xiàn),吃胡蘿卜最多的人和最少的人比較,前者肺癌患病率減少40%。吃深綠色蔬菜(芥菜、生菜、油麥菜、油菜、苦菜、芹菜葉)的肺癌發(fā)病率減少50%。
2、蔬菜可降低肝癌
日本和臺(tái)灣隨訪研究表明,多吃蔬菜肝癌危險(xiǎn)性降低。臺(tái)灣研究表明,每周吃新鮮蔬菜少于6餐者,其肝癌發(fā)病率比食用更多蔬菜者高6倍以上。
3、蔬菜減少腸癌
國(guó)際癌癥專家通過(guò)大規(guī)模研究認(rèn)為,增加蔬菜攝入量可以減少結(jié)腸癌和直腸癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。美國(guó)大規(guī)模隨訪研究觀察70多萬(wàn)人,結(jié)果證明,吃蔬菜多的男性患病率減少40%,女性減少20%。
4、蔬菜減少胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
一份報(bào)告稱,多吃黃色和深綠色蔬菜,可以減少一半患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究認(rèn)為,山藥、玉米、胡蘿卜、洋蔥、菠菜、甘藍(lán)、花椰菜等可以降低患胰腺癌的作用。
5、蔬菜減少胃癌
日本的研究發(fā)現(xiàn),吃深綠色蔬菜多的人,胃癌發(fā)病率減少30%,吃包心菜最多的人和最少的人比較,發(fā)現(xiàn)前者胃癌及結(jié)腸癌均減少30%,多吃蔥屬類蔬菜(大蔥、大蒜、蒜苗、韭菜和洋蔥)可降低胃癌危險(xiǎn)性,一般可減少40%-50%,最明顯的可降低80%。
6、蔬果降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
流行病學(xué)研究顯示,蔬菜、水果攝入量高,可以降低乳腺癌危險(xiǎn)性30%-50%,特別是綠色(西蘭花、菠菜)和十字花科蔬菜對(duì)防治乳腺癌最為有效。日本國(guó)家抗癌研究中心通過(guò)對(duì)26萬(wàn)人的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn),熟紅薯的抑癌率為98.7%,美國(guó)費(fèi)城醫(yī)院從紅薯中提取出一種活性物質(zhì)叫去雄酮,它能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
7、蔬菜可減少膀胱癌
大量流行病學(xué)資源分析表明,經(jīng)常吃蔬菜可減少膀胱癌發(fā)病率30%,專家建議每天要吃400-500克綠色蔬菜。
8、蔬菜降低宮頸癌
美國(guó)報(bào)道經(jīng)常食用西蘭花、紅蘿卜、番茄的人群,子宮頸癌危險(xiǎn)性降低。一項(xiàng)研究報(bào)道,經(jīng)常食用深綠色和黃色蔬菜,子宮頸癌發(fā)病率可降低40%??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),綠色和生的蔬菜色拉,可減少卵巢癌發(fā)病率40%,胡蘿卜可減少卵巢癌發(fā)病率70%。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起