晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，要注意什么呢？下面有些事情是你在睡覺(jué)之前不能做的事情。而且如果女性朋友們想要讓自己真正的睡個(gè)美容覺(jué)的話，那么就應(yīng)該注意睡美容覺(jué)的禁忌有哪些。那么，睡美容覺(jué)不能做什么？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看文章是怎么說(shuō)的。

1、"美容覺(jué)"五戒律

第一條：子時(shí)之前（11點(diǎn)）一定要睡覺(jué)

睡覺(jué)是人生第一件大事。如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺(jué)，看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說(shuō)：“不給你治了?！逼鋵?shí)不是不給治，而是治不好了。

熬夜傷肝傷腎：長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。

因此，早起沒(méi)關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂(lè)的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因）。

還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺(jué)補(bǔ)過(guò)來(lái)了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

第二條：睡時(shí)宜一切不思

“視此身如無(wú)物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。

此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來(lái)的時(shí)間?！跋人?，后睡眼”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。

如果還是不行，可以嘗試在睡覺(jué)前簡(jiǎn)單地壓腿，然后在床上自然盤(pán)坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。

第三條：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神

午時(shí)（相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)），此時(shí)，如條件有限，不能睡覺(jué)，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時(shí)打個(gè)盹兒。其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘等于六個(gè)鐘頭。

第四條：睡眠一定要早起

僧人過(guò)的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會(huì)超過(guò)早上6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床。對(duì)人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。

早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營(yíng)養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。

所以，千萬(wàn)不要賴(lài)床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

第五條：睡眠的起居注意

環(huán)境上，睡覺(jué)時(shí)注意睡覺(jué)關(guān)窗，不能開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。所以說(shuō)晚上睡覺(jué)不開(kāi)窗，不開(kāi)空調(diào)，不開(kāi)風(fēng)扇，連房門(mén)也關(guān)上，效果最好。如果熱，就把房門(mén)打開(kāi)，窗戶(hù)關(guān)上，雖然效果差了一點(diǎn)，但是不至于第二天早上起來(lái)渾身乏力，后背僵硬。

飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來(lái)覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。

第六條：睡覺(jué)時(shí)四肢要暖

四肢不暖，肯定是腎陽(yáng)不足，應(yīng)該在睡覺(jué)之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背后的命門(mén)都要蓋好。這里教腎陽(yáng)虛的人一個(gè)好方法，就是睡覺(jué)時(shí)穿上棉襪子并戴上手套睡覺(jué)，剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，慢慢就好了，堅(jiān)持一段時(shí)間效果會(huì)非常明顯。

關(guān)于睡覺(jué)的姿勢(shì)：入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。

仰臥是最佳的睡眠方式，仰臥可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，并且可以減少皺紋的出現(xiàn)甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。

側(cè)臥是次佳的睡眠方式，側(cè)臥可以防止背部和頸部疼痛，減少胃酸回流，減少打鼾，妊娠睡姿。側(cè)臥有利于全面緩解打鼾，并讓脊柱拉長(zhǎng)。

俯臥是最差的睡姿，采取這種睡眠方式你肯定不必?fù)?dān)心會(huì)打鼾，但是這種睡姿容易帶來(lái)頸部和背部疼痛

2、保濕肌膚的方法

護(hù)膚Point1：徹底的清潔

即使白天不化妝，不用隔離、防曬品，到家后也要立即用卸妝油以打圈的方式清潔面部皮膚;因?yàn)榭諝庵械幕覊m會(huì)進(jìn)入毛孔，卸妝油可以讓污垢浮出?；瘖y的朋友更不能省略這一步驟哦~然后，用泡沫豐富的潔面產(chǎn)品，輕柔、徹底的清潔皮膚。

Tips：即使是免洗型卸妝液，在卸妝后也要再用潔面露清洗一次面部，防止污垢殘留在面部。

護(hù)膚Point2：足量的爽膚水

很多人在護(hù)膚時(shí)會(huì)省略這一步，這種做法是絕對(duì)NG的！只有在皮膚“喝飽水”的時(shí)候，才可以更好的吸收接下來(lái)所使用護(hù)膚品中的有效成分。

Tips：爽膚水搭配化妝棉使用，可以讓保養(yǎng)效果加分！先用爽膚水浸濕3/4化妝棉，用其輕輕擦拭全臉，讓表皮層浸潤(rùn)水分;之后用化妝棉以逆毛孔的方式由下往上輕拍，協(xié)助化妝水中的保濕因子百分百滲入肌膚，不僅有助深層滋潤(rùn)，也有助于細(xì)致毛孔。

Point3：精華

不要認(rèn)為精華是“媽媽級(jí)”才使用的護(hù)膚品。在皮膚出現(xiàn)第一道細(xì)紋、第一顆色斑等問(wèn)題開(kāi)始，就要把精華列入到你的“護(hù)膚品陣營(yíng)”當(dāng)中了。

Tips：精華的濃度較高，所以不宜使用過(guò)量，一般每次用量約為一毛錢(qián)硬幣的1/2。

Point4：眼霜

無(wú)論你的雙頰多么細(xì)膩、有光澤，眼部的一道細(xì)紋，就會(huì)讓你的整體氣色大打折扣！秋季最易讓眼部產(chǎn)生干紋，所以一定不要吝嗇的舍棄眼霜，除非你不介意別人以為你和你媽媽是姐妹~

Tips：眼周肌膚很薄，幾乎沒(méi)有毛孔，眼霜使用過(guò)多會(huì)造成眼周皮膚的負(fù)擔(dān)，造成脂肪粒出現(xiàn)。每只眼睛使用的眼霜量應(yīng)為一粒米大小。