現(xiàn)在很多人都注重養(yǎng)生，特別是中老年人，隨著年齡的增長，人體的各部分機(jī)能都會衰退，如果再不進(jìn)行養(yǎng)生，那么就會百病纏身。養(yǎng)生并不是說要吃多少滋補(bǔ)品，而是只要注意生活中的小細(xì)節(jié)就能實(shí)現(xiàn)，一些小運(yùn)動就能讓你延年益壽哦！一起來看看！。

1、8個(gè)最佳養(yǎng)生動作

1、養(yǎng)肝大法就是閉眼睛

人的神明,都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法:眼睛一閉,就養(yǎng)肝。因?yàn)椤案沃鞑匮?肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚,都是肝病,迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足,所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺得燥怒平息。

2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球

雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo),由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方,眼動頭不動,旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè),旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

3、踮腳尖

每日踮腳尖,補(bǔ)腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神,治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又能供給多種維生素和無機(jī)鹽。

女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時(shí)多吃亞足額、血豬血。

4、搖頭轉(zhuǎn)頸

工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神,治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

5、梳頭

各式梳子或手指皆可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮,醒腦開竅的功效,對視力、聽力也很有幫助。

6、叩齒

齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

7、拍肩

左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

8、握拳

雙手緊握后放松,反復(fù)數(shù)回,直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。

2、養(yǎng)生心理

1、寬容

寬宏大量。寬宏大量是身體健康的表現(xiàn)。生活中難免會遇到一些讓人不愉快的小事，如果事后仍心存怨恨，長期以往易產(chǎn)生頭瘍、疲倦、消化不良和嚴(yán)重失眠等癥狀。心理學(xué)家指出，怨恨使人難以發(fā)現(xiàn)和體會生活的美好，并將人封閉在苦惱的深淵中。因此，要做到心理養(yǎng)生就要學(xué)會寬容，不與人斤斤計(jì)較。

2、善良

心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中就常有輕松之感?？傊拇嫔屏嫉娜?，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級營養(yǎng)素。

3、樂觀

樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

4、淡泊

淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑“。當(dāng)代著名作家冰心認(rèn)為“人到天求品自高”，這說明談泊是一種崇高的境界和心杰，是對人生追求在深層次上的定位。有了談泊的心態(tài)，就不會在世俗小隨波逐流，追逐名利。談泊的心態(tài)能便人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，以保持心理健康。