在寒冷的冬季，能曬曬太陽就是很大的享受，一般冬天的太陽光熱不強(qiáng)，所以怕冷的人只有借助暖手寶保暖。在冬季有太陽的時(shí)候，最好是曬曬太陽，這樣對健康很有好處，那么，冬天曬太陽有什么好處呢？冬天曬太陽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？。

1、曬太陽最佳時(shí)間

從日曬時(shí)段來將，上午9時(shí)以前，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個(gè)黃金時(shí)段。

上午9-10點(diǎn)，下午4-7點(diǎn)時(shí)，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內(nèi)陽光荷爾蒙，維生素D3的大好時(shí)機(jī)，這時(shí)補(bǔ)充天然維生素D是最佳時(shí)機(jī)。

2、什么時(shí)候不宜曬太陽

冬天一日之中最不宜曬太陽的時(shí)間是在上午10點(diǎn)-下午4點(diǎn)，特別是在上午12點(diǎn)-下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，陽光中對皮膚有害的B光束和C光束含量最高，曬多了對人體不利，所以這個(gè)時(shí)間段應(yīng)盡量避免曬太陽。

3、冬天曬太陽曬多久

曬太陽從日曬長短上講，可以由開始

的十幾分鐘逐漸增加至1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持曬太陽不少于30-40分鐘，但是也不宜太久，冬天的陽光雖然不像夏天那般毒辣，但是其紫外線還是會(huì)使肌膚沉積黑色素，并且有誘發(fā)皮膚癌，乳腺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、每天堅(jiān)持曬太陽的好處

冬季每日堅(jiān)持曬30分鐘太陽，體內(nèi)可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且陽光的照射還可加強(qiáng)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)心血搏擊量，促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體鈣的吸收，對佝僂病，關(guān)節(jié)炎的等病人的恢復(fù)有幫助。

5、什么人不宜曬太陽

從身體情況上將，患有發(fā)燒，失眠，某些皮膚病，貧血以及各種急性病的人不宜曬太陽，空腹時(shí)，過度疲勞也不宜曬太陽。

6、冬日曬太陽小貼士

冬天曬太陽要選擇室外開闊，干燥，背風(fēng)處進(jìn)行，要經(jīng)常轉(zhuǎn)換體位，選擇紅色或者偏紅色的服裝，次選白色，不宜選黑色，根據(jù)氣溫可酌情暴露身體，戴上淺色太陽鏡，以避免陽光對眼睛的損害。

7、預(yù)防日曬的方法

在陽光強(qiáng)烈環(huán)境中，應(yīng)隨時(shí)配戴抗紫外線配件以加強(qiáng)眼部防護(hù)，如果認(rèn)為隨身攜帶一副墨鏡穿脫替換太麻煩，可考慮選配一副能隨紫外線強(qiáng)度變化，自動(dòng)調(diào)整鏡片色調(diào)深淺的變色鏡片，若想增加光線遮蔽效果，也可搭配使用折疊陽傘、遮陽帽讓護(hù)眼效果更完整。尤其是冬春季節(jié)的時(shí)候。