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哪些食物女人吃了有好處?女人吃哪些食物可以滋養(yǎng)身體體?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 20:58 補血補氣護膚減肥


美容養(yǎng)顏、減肥瘦身,養(yǎng)氣補血,都是女人做追求的,女人只有懂得關愛自己,才能青春永駐永遠年輕,與其花大價錢去購買昂貴的護膚品、保健品,不如從飲食入手,很多食物都有滋養(yǎng)女人的功效,那么哪些食物女人吃了有好處?女人吃哪些食物可以滋養(yǎng)身體體?。

哪些食物女人吃了有好處?女人吃哪些食物可以滋養(yǎng)身體體?(1)

1、滋養(yǎng)女人的食物

1、養(yǎng)氣補血

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌,面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝,也會有超塵脫俗的氣質,由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。

棗。紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3?5顆為宜,不要超過10顆,血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞。桂圓是補血益心的佳果,春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補,5-8顆枸杞用熱水泡茶,能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

動物肝臟。中醫(yī)認為,春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié),此時多加調養(yǎng),氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一??梢喳u制、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2?3次即可,每次10-30克,50歲以上的女性最好少吃。

2、養(yǎng)顏抗老

抗衰老是女人一生的功課,臉上出現(xiàn)皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記,實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕,永葆青春。

洋蔥。洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑,能消除體內自由基,增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉,都是很好的抗老食物。

蘋果。蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤,是天然的美容品。常在辦公室的女性,每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步。

西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素,這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質,在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。

3、安神助眠

睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,尤其是對更年期的女人來說。

香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。

蓮子。蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。

小米粥。小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。

4、塑身減肥

凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射,還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運動,纖體食物也能為體重控制幫上大忙。

冬瓜。冬瓜不但脂肪含量為零,還含有丙醇二酸,能有效防止女人發(fā)胖。而且它富含豐富的維生素,熱量低。日常生活中,可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

兔肉。兔肉是“葷中之素”,其蛋白質含量高達70%,而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體,控制體重,國外女性將其稱為“美容肉”。

燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維,不僅能促進消化,排除體內毒素,還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥,既能補鈣,又能保持好身材。

5、愛護乳房

乳房是女人獨有的財富,不僅是女人的魅力之源,更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始,女人就要小心呵護乳房,30歲后更應時刻關注乳房健康。

豆?jié){。豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調節(jié)雌激素水平,保護乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。

蘑菇。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力,保護乳房健康。

紅薯。紅薯是種超級抗癌食物,它含有一種特殊成分,可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發(fā)現(xiàn),這種成分對于預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。

2、女人補血的食物

1、大棗

大棗是我們生活中最好的補血食物,根據(jù)營養(yǎng)學分析,大棗富含維生素、環(huán)磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸?,F(xiàn)代藥理研究證明:環(huán)磷酸腺苷能調節(jié)人體的新陳代謝,促使新細胞快速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量,這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。因此,在醫(yī)學上環(huán)磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。

2、黑木耳

黑木耳是一種含鐵質較高的食物,是貧血患者很好的營養(yǎng)食物,貧血大部分的人就是因為身體攝入的鐵質不足而導致的,所以在我們三餐中,多加一些含鐵質多的食物,從飲食中調理。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬季水果之一,其含糖量十分豐富,為18%到20%。值得一提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的,極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量最多,每公斤可達9毫克,位居水果之首,故甘蔗還有“補血果”的美稱。

4、菠菜

菠菜是最常見的綠色蔬菜,也是很重要的補血食物,它含補血所需要的鐵質,還含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以說菠菜是補血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜歡吃胡蘿卜,那就多吃一些菠菜吧。我們可以炒著吃也可以做湯,煮湯效果最好哦。

5、葡萄

葡萄可以補氣血,它性平,味甘酸,無毒,歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的含量相對高,并有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效。

溫馨提示:以上介紹的是女性貧血吃什么好,所以生活中女性們想要補血,就一定要多吃一些含鐵食物,可以幫你有效的改善貧血癥狀。

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