夜間是肌膚自我修復的最佳時期，在夜晚，要怎么睡覺才可以擁有好肌膚呢？相信愛美的女性都聽說過睡美容覺這種護膚的說法的，自己怎么睡個美容覺呢？美容覺醒來如何擁有好肌膚？下面跟著大眾健康網小編來看看文章介紹的教你睡一覺變得更漂亮。

1、睡美容覺的技巧

睡眠不足對肌膚的損害：

1、睡眠不足經常失眠，造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

2、光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮的下組織微血管的充足營養(yǎng)供應。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養(yǎng)，以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。

高效的“睡覺美容法”小貼士：

1、每天運動三十分鐘，能夠增加腦內啡分泌，使心情愉快、釋放壓力，肌肉放松有助入眠。原因是運動量能增高血液中的含氧量，促使血清素分泌。黃昏時間體溫最高，輕度運動如散步或下班后提早下車步行回家，盡量多活動身體，晚上會更易入眠。

2、晚餐不要吃得太飽，否則會影響膚色。睡前不要喝水，睡前喝水會導致第二天醒來眼臉浮腫。

3、在睡前兩小時泡澡，輔以有寧神定心的檀香、熏衣草與花梨木精油舒緩身心，或是滴在熏蒸機中釋放于空氣中，飽滿深入的睡眠才能誘發(fā)保養(yǎng)品發(fā)揮優(yōu)異功效；或者在睡前用熱水泡腳，促進血液循環(huán)。

4、就寢前三十分鐘先將燈光轉暗，讓畏光的松果腺體開始活躍，繼而分泌有催眠之效的退黑激素荷爾蒙，循序漸進地引入夢鄉(xiāng)。

5、聽有助于睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。

6、睡前不宜涂指甲。不少女生愛利用睡前閑暇涂指甲，但美容專家建議，應于日間涂甲，讓雙氧水有足夠時間揮發(fā)。而為了養(yǎng)護指甲，可以在睡前在指甲根部涂上維生素E油。

7、睡前一定要記住卸妝和皮膚護理，可以抗衰老。把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮腫。

8、睡眠時最好束起長發(fā)。秀發(fā)會分泌油脂，睡眠時讓秀發(fā)四散披面，有機會令暗瘡增生，所以如果睡前沒有洗發(fā)，應該以柔軟的毛巾發(fā)飾束起秀發(fā)睡覺，以免讓發(fā)上塵埃及細菌接觸皮膚。如果睡前有洗頭習慣，則可以讓它們自然散落。

2、維生素A護膚作用

視黃醇就是完整的維生素A分子，它是一種化妝品成分，只用在非處方產品中。視黃醇可以被分解為其它形式的維生素A，出現在護膚品中或處方藥中。

瑞諾瓦和蕾婷-A等處方類維生素A藥物中含有一種叫維A酸的成分。維A酸比視黃醇強效得多，但引起皮膚刺激的可能性也更大。

視黃醇為何對皮膚有益？

不管是處方還是非處方，各種形式的維生素A都發(fā)揮細胞溝通因子的作用。也就是說它們能夠指令皮膚細胞正常工作，甚至讓皮膚細胞變得更加富有活力。如果皮膚受到陽光傷害的話，細胞溝通因子的作用是巨大的，因為皮膚光老化后會產生僵化、不健康、不正常的細胞。

處方維生素A

皮膚科醫(yī)生提到“處方維生素A”的時候，他們指的是各種只能用在處方藥里的維生素A。瑞諾瓦和蕾婷-A是最有名的處方維生素A，含有維A酸這種"活性"最大的成分。

以下這些因素幫助你選擇最適合的維生素A產品：

●處方維生素A效果強，起效快?；瘖y品中的視黃醇起效慢，不過長遠來說兩者的功能是一樣的。

●處方維生素A（維A酸）引起皮膚刺激的可能性較大。對部分用戶來說，皮膚無法耐受，他們不能使用維A酸。

●化妝品中的視黃醇引起刺激的可能性小得多，不過由于它還是要在皮膚中分解成活性成分維A酸，因此多少有點刺激性。

●使用頻率需要反復試用才能確定；有人每周用2-3次，感覺很好，有人則每天用都沒問題。