很多人到了一定的年齡可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力明顯下降，感覺很多事情都記不住，總是記得要做什么，但是過后就忘記了，很多人平時(shí)壓力過大的人可能會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，有些人就懷疑自己得了健忘癥，那健忘癥有哪些表現(xiàn)？得了健忘癥怎么辦？

1、健忘癥的表現(xiàn)

健忘癥的表現(xiàn)非常直接，常常忘記別人的名字、電話號(hào)碼或重要的約會(huì)；常常在停場找不到自己的車子；有時(shí)會(huì)忘記一些常用的字怎么寫；常常話到嘴邊忘記自己要說什么了。健忘怎么辦呢？具體有以下幾種方法：

2、多聯(lián)想

是否曾參加過機(jī)智問答的比賽?就在答案呼之欲出時(shí)，忽然忘了正確的答案．從而失去得獎(jiǎng)的機(jī)會(huì)。下次在記事情時(shí)，盡量多聯(lián)想與此主題有關(guān)的其他事物，以幫助打通索取此記憶的途徑。

3、照相

人一生中，平均浪費(fèi)一年的時(shí)間在找放錯(cuò)位子的物品，想要節(jié)省這無謂的耗損嗎?將所有的鑰匙擺在桌上，仔細(xì)看清楚之后，用于做成照相機(jī)的樣子，按下快門，假設(shè)存檔在記憶庫內(nèi)。下回就不會(huì)再取錯(cuò)鑰匙了。

4、分類

當(dāng)手邊沒有紙筆時(shí)，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記億，應(yīng)試著分類記憶。假設(shè)要去超市買20樣?xùn)|西，可以條理分明地提醒自己、要買5種蔬菜、3種水果、4種紙用品等等。

5、把名字與臉聯(lián)想

許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名，記人名的訣竅在于將名字與面孔一起刻入腦海中，最好能找出那個(gè)人臉上的特征。以加深印象。另一個(gè)記住名字的方法是找諧音，以幫助記億。

6、考考自己

人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往以為白己已記住某些東西，其實(shí)不然。這情形可能發(fā)生在考試期間，可能發(fā)現(xiàn)原先背好的東西，突然從記憶中消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個(gè)小考，以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況。

7、保持平心靜氣

緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)，需要頭腦清醒。焦慮會(huì)使頭腦不清?！獓H語言學(xué)校宣稱他們教學(xué)成功的關(guān)鍵在于提供學(xué)員一個(gè)沒有壓力(不考試，不評(píng)分)的環(huán)境，使學(xué)員輕松、愉快地學(xué)習(xí)。

8、小心藥物及烈酒

許多東西都有促使健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。

9、增強(qiáng)記憶力的食物

1、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

2、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

3、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

4、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

5、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。