在生活中由于一些因素的影響，會(huì)導(dǎo)致男人有早射的現(xiàn)象，這會(huì)嚴(yán)重影響夫妻之間的生活質(zhì)量，那么萌早射的調(diào)理小竅門(mén)有哪些？早射的調(diào)理鍛煉方法是什么？其實(shí)在生活中有很多可以緩解或治療早射癥狀的方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、中藥調(diào)理

(1)冬蟲(chóng)夏草

冬蟲(chóng)夏草味甘性溫，歸腎，肺經(jīng)，含粗蛋白，19種游離氨基酸，其中多為人體必需氨基酸，還含鉀，鐵，鈣，鉻，錳，銅，鋅等15種微量元素以及維生素B1，維生素B12，維生素C，亦含兩種糖醇類(lèi)物質(zhì)及蟲(chóng)草酸。有擴(kuò)張支氣管，鎮(zhèn)靜催眠作用。

用冬蟲(chóng)夏草煎湯，與鴨肉，雞肉，豬肉燉服，或泡酒飲服，主治腎虛所致早射，陽(yáng)萎，腰膝酸痛，久喘噓咳，病后體虛不復(fù)。

注意事項(xiàng)：陰虛火旺者不宜單獨(dú)應(yīng)用，外感風(fēng)寒所致咳嗽，氣喘者，不宜使用。

(2)淫羊藿

淫羊藿含淫羊藿甙，植物甾醇，棕櫚酸，淫羊藿素，脂肪，維生素E，生物堿，黃酮甙，皂甙，鞣質(zhì)，揮發(fā)油，蠟醇，油酸，亞油酸等。具有促進(jìn)精液分泌，降血壓，降血糖作用，以及提高T細(xì)胞比值，促進(jìn)人體淋巴轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞能力，興奮性功能的作用。

淫羊藿可以用水煎服，也可以浸酒，熬膏或入丸散。主

早射陽(yáng)萎，腰膝無(wú)力，陽(yáng)虛尿頻等癥。

注意事項(xiàng)：陰虛火旺者忌服，發(fā)熱飲冷，舌紅苔黃膩，便結(jié)尿黃者不宜服，陽(yáng)強(qiáng)易舉者，不宜服。

(3)沙苑子

沙苑子性味甘溫，歸肝腎經(jīng)，含脂肪，生物堿，維生素A，鞣質(zhì)以及黃酮類(lèi)物質(zhì)，還含有豐富的鐵，銅，鋅，錳等，主治腎虛腰痛，早射遺精，尿頻遺尿，頭暈?zāi)堪档劝Y。

沙苑子可以用水煎服，研細(xì)末或入丸散服用。

注意事項(xiàng)：性功能亢進(jìn)者不宜服，陰虛火旺，小便不利者要忌服。

2、飲食調(diào)理

(1)黃鱔

黃鱔味甘，性溫?zé)o毒，含蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，磷，鐵，維生素A，維生素B1，維生素B2，尼克酸，煙酸等物質(zhì)，有補(bǔ)虛壯陽(yáng)，強(qiáng)健筋骨等功效，可用于治療早射，足萎無(wú)力，腰膝酸痛等癥，幫助提高欲望水平。需要注意的是，黃鱔性味甘溫，有虛熱者不宜食用。

(2)蠶蛹

蠶蛹味甘，性溫，有小毒，入脾，腎經(jīng)，含豐富的卵磷脂，蛋白質(zhì)，脂溶性維生素，甾醇，煙酸等物質(zhì)，有益精壯陽(yáng)，健脾和胃之功效，用蠶蛹烹制成菜肴食用，可治療因腎陽(yáng)不足引起的早射，陽(yáng)萎，性冷淡等癥，需要注意的是，有實(shí)熱癥者，陽(yáng)強(qiáng)易舉者要慎服。

(3)桂花蟬

桂花蟬味甘咸，性溫，入腎經(jīng)，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂類(lèi)，游離氨基酸，鈣，磷，鐵，維生素等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有壯腰補(bǔ)陽(yáng)，滋補(bǔ)養(yǎng)生之功效，用適量桂花蟬小火炒烤至熟，下酒或當(dāng)零食吃，可治療腎陽(yáng)虛所致的早射，陽(yáng)萎，遺精癥，需要注意的是，欲望亢進(jìn)者忌服，陰虛火旺，有實(shí)熱證者慎服。

3、藥膳調(diào)理

(1)牡蠣童子雞

做法：取童子雞1只，宰殺后去毛去內(nèi)臟雜質(zhì)，洗凈放入大碗內(nèi)，牡蠣肉30克洗凈切成塊狀(如果用干品則先用溫水泡發(fā)好)，放在雞肉上用干凈的竹葉蓋好，將蔥洗凈切段，生姜洗凈切片，放入碗中，加適量清湯，上蒸籠蒸至熟爛后，揀去蔥，姜，放入味精，食鹽，用淀粉勾芡澆在雞肉上即可。

功效：健脾益氣，補(bǔ)肝益腎，伴隨有脾胃虛弱，消化不良，白細(xì)胞減少，盜汗，自汗，骨質(zhì)疏松等癥的早射患者適宜多吃。

禁忌：有痛風(fēng)病史人群要慎服。

(2)人參雞子清

做法：將五克人參焙干，研為細(xì)末。用雞子清調(diào)勻燉熟，不要吃雞蛋黃，一次燉服，一日服用一到兩次。

功效：大補(bǔ)元?dú)猓堂摚?，安神，抗衰老，伴隨氣虛欲脫，虛咳喘促，心悸怔仲，健忘，虛汗淋漓，頭暈?zāi)垦?，四肢無(wú)力，久虛不復(fù)，早衰，氣血津液不足，須發(fā)早白，失眠多夢(mèng)的早射病人可以多吃。

禁忌：服用此藥膳期間忌喝茶，吃蘿卜，綠豆;患感冒時(shí)不宜服用此藥膳。

(3)三味溫腎丁香鴨

做法：取丁香，肉桂，草蔻各5克，加水適量，煎熬兩次，每次水沸后20分鐘取汁，收集藥液3000克，鴨子宰殺后去毛和內(nèi)臟，洗凈，放入藥汁中，加入拍碎的生姜和蔥，開(kāi)文火煮至六成熟時(shí)撈出來(lái)放涼，將鹵汁放入鍋中，再放入鴨子用文火煮至六成熟后撈出放涼;再倒入鹵汁，放鴨子開(kāi)文火鹵至鴨熟后撈出;繼續(xù)倒鹵汁，加食鹽，冰糖，味精調(diào)勻，將鹵熟的鴨子放入，開(kāi)文火，邊滾動(dòng)鴨子邊澆鹵汁，直到鴨子變得色紅亮?xí)r撈出，均勻淋上香油后食用。

功效：溫中和胃，暖腎助陽(yáng)，可輔助治療因腎陽(yáng)虛引起的早射癥狀。

注意事項(xiàng)：陽(yáng)強(qiáng)易舉者，有內(nèi)熱者忌服。

4、藥茶調(diào)理

(1)三花去煩茶

做法：取金銀花，生甘草各10克，紅花3克。一同洗凈放入鍋中，加水適量煎湯，去渣取汁。每日一劑代茶飲。

功效：清心除煩，活血化瘀，輔助治療因前列腺炎所致的早射，小便淋漓不盡，心煩失眠，夜間口干，舌質(zhì)紅，脈弦等癥。

注意事項(xiàng)：喝茶期間忌辛辣食物，忌煙酒，腎陽(yáng)不足的早射患者忌服。

(2)雙花清心茶

做法：取白菊花，枸杞子各15克，合歡花，綠茶各5克。將白菊花，枸杞子，合歡花快速?zèng)_洗干凈后，與綠茶用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，每日一劑代茶飲。

功效：清心排欲，滋肝補(bǔ)腎，能輔助治療伴隨欲望亢進(jìn)的早射，頭暈眼花，腰膝酸軟，舌質(zhì)紅，苔黃，脈滑或弦。

注意事項(xiàng)：欲望冷淡者慎服。

5、按摩法調(diào)理

在過(guò)性生活前，可以按摩肛門(mén)周?chē)?，腹股溝，大腿?nèi)側(cè)，小腹及陰囊部位。

陰虛火旺型早射人群可以經(jīng)常按摩育門(mén)，玉泉，勢(shì)頭，羊矢等會(huì)女性私處經(jīng)外奇穴及沖脈中的會(huì)陰，氣沖，石關(guān)等穴位。

腎氣不足型早射人群可經(jīng)常按摩會(huì)女性私處經(jīng)外奇穴勢(shì)頭，泉陰，玉泉及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞三焦俞，氣海俞等穴位。

心脾兩虛型早射人群可經(jīng)常按摩會(huì)女性私處經(jīng)外奇穴勢(shì)頭，育門(mén)，玉泉，泉陰及足陽(yáng)明胃經(jīng)的足三里，氣沖，歸來(lái)等穴位。

肝氣郁結(jié)型早射人群可經(jīng)常按摩會(huì)女性私處經(jīng)外奇穴育門(mén)，玉泉，囊底及足厥陰肝經(jīng)的足五里，太沖，中郁，陰包等穴位。

濕熱下注型早射人群可經(jīng)常按摩下腹部以及任脈中的會(huì)陰，中極，關(guān)元，神厥，陰交，督脈中的腰陽(yáng)關(guān)，腰俞，神道等穴位。

6、早射按摩取穴

育門(mén)：位于兩側(cè)下腹部，近腹股溝中，正1/3交界處的陰毛中。

玉泉：位于恥骨聯(lián)合下，丁丁上際處。

勢(shì)頭：位于男性丁丁頭尿道口上部。

囊底：位于男性陰囊下十字紋中。

羊矢：位于腹股溝橫紋中，與恥骨上緣相交接處。

會(huì)陰：位于會(huì)女性私處正中，男性在陰囊與肛門(mén)之中取穴。

氣沖：位于臍下5寸，曲骨穴旁開(kāi)兩寸處，即腹股溝上方，股動(dòng)脈中側(cè)。

太沖：位于足部第一，二跖骨結(jié)合部之前的凹陷處。

陰包：位于股骨內(nèi)踝直上4寸處。

足五里：位于氣沖穴下3寸處。

7、提高性功能需知

1、男人要對(duì)自己的性能力充滿(mǎn)自信，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。

2、保持健康的心理狀態(tài)，性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會(huì)影響男人性功能的發(fā)揮。過(guò)分緊張會(huì)誘發(fā)男人早泄、陽(yáng)痿的出現(xiàn)。而充足的睡眠休息時(shí)間是提高男人性能力的法寶。

3、要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使男人精神振奮，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)提高性能力大有裨益。

4、保持適當(dāng)?shù)男陨?。禁欲和過(guò)度的性生活均會(huì)導(dǎo)致男人性能力早衰。而適度的性生活不但可以促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮，還可以讓男人的性能力一直維持。

5、經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)和步行等運(yùn)動(dòng)，使下肢得到鍛煉，可以很好的提高男人性能力。而男人性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。

6、注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚(yú)、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。

7、注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性能力的衰老。

8、講究科學(xué)的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過(guò)度疲勞，起居有時(shí)，飲食有度，這些都是男人維持性能力最該注意的生活細(xì)節(jié)。

9、要慎服會(huì)抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)男性陽(yáng)痿、男人欲望減退等。

10、規(guī)律鍛煉，運(yùn)動(dòng)對(duì)同房有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的男人，反應(yīng)敏捷，身體器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會(huì)減緩性功能的衰退，60歲后依然能維持很好的性能力。

11、營(yíng)養(yǎng)均衡，男人想維持性能力應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

12、重視外表，年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對(duì)女性的愛(ài)慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持男人性能力。

13、戒煙限酒，研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為欲望減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

14、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)，為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對(duì)癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的，而中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味壯陽(yáng)，會(huì)造成陰陽(yáng)不平衡，不正確的進(jìn)補(bǔ)或過(guò)度進(jìn)補(bǔ)都不利于男人維持性能力。

15、堅(jiān)持同房，性和愛(ài)都與生命同在。男人想維持性能力延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著欲望的喪失和性生活的終止。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力；60歲以上的男人有欲望者達(dá)90.4%，54.7%的男人60歲后仍然會(huì)有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂(lè)觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。