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女性養(yǎng)氣血吃什么?女性補氣血有什么方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:24 女性氣血補血

氣血是女性很重要的東西,如果氣血不足,不僅會讓臉色不好,還會導致一些疾病。女性養(yǎng)氣血在平時的飲食上就需要多注意,多吃一些對補氣血有效的食物,這樣就能調(diào)理好氣血,那么,女性養(yǎng)氣血吃什么?女性補氣血有什么方法呢?

女性養(yǎng)氣血吃什么?女性補氣血有什么方法?(1)

1、養(yǎng)氣血的方法

1:采用食療養(yǎng)氣血

食療,是養(yǎng)氣血的一個好方法,不僅滿足食欲,還有助于身體健康,可謂是一舉兩得,讓你做個健康快樂的吃貨。

1、清燉排骨

準備豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品。首先將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍,之后瀝干水分,將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮,半個小時后加入準備好的小白菜,等排骨燉爛之后就可以起鍋了。豬排骨有著很好的補血作用,清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

2、人參紅棗湯

準備人參、紅棗,將人參切片之后備用,紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天,隨后加入紅棗一起熬煮,大火燒開之后小火熬煮一個小時就可以了。這食療對于治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補血補氣的圣品,兩者互相結(jié)合,對于治療貧血、氣血虛有著很好的作用。

3、櫻桃甜湯

準備櫻桃和白糖,將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之后當茶服用;將櫻桃放入榨汁機中,汁水加入之后加入適當?shù)陌滋欠谩烟抑泻卸喾N糖分和各種維生素、微量元素,其中鐵質(zhì)的含量非常高,非常有利于補血。

2:按摩腋窩法

因為腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。這是一個簡單方便的養(yǎng)氣血方法。

3:揉摩后腦法

首先用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處,其余的手指摟抱,著力頭兩側(cè),兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下,其余手指隨拇指而動,再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。堅持長期做此動作,能達到養(yǎng)血益氣的效果。

2、調(diào)理氣血的五步驟

第1步:調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認為血液是通過脾胃運化生成的,脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。

第2步:養(yǎng)肝血

肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機,有助脾胃運化,因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。

第3步:遠寒邪

中醫(yī)認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經(jīng)絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

冬季出門,務必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。

第4步:食藥膳

補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”。此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》,是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。

此外,用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

第5步:多運動

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡,促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節(jié)活動開的同時,降低心臟負荷。

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