現(xiàn)在人們生活方式發(fā)生了變化,飲食習(xí)慣也發(fā)生了變化,加上外界因素的影響,越來越多的人患上了耳鳴。耳鳴的出現(xiàn)給患者的生活帶來了影響,所以平時(shí)要注意預(yù)防耳鳴的發(fā)生。那么,耳鳴患者怎么樣進(jìn)行食療呢?耳鳴吃什么食物最有效?
1、要減少脂肪的攝入。生活中注意攝入大量的脂類食物,因?yàn)檫@樣會(huì)使血脂增高,血液黏稠度增大,并出現(xiàn)血液循環(huán)障礙,會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。所以注意飲食的營養(yǎng)攝入,老年每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克,少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃食物。
2、多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽覺細(xì)胞功能受損,導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵,則能有效預(yù)防和延緩老年耳鳴、耳聾的發(fā)生。生活中紫菜含鐵量較多,可以多食用一些,還有黑芝麻、黃花菜、黑木耳、香菜、木耳菜等等的食物。
3、多食含鋅食物。避免耳鳴鋅的含量是要多多的注意的,而老年耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。飲食中多吃一些含鋅的食物像是魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品。還有水果的食用蘋果、橘子等都可以多食用一些。
1、枸杞養(yǎng)腎粥
枸杞葉250克,羊腎60克,大米80克,蔥白2根,鹽適量。先加水煮枸杞葉,取汁去渣,與羊腎、羊肉、大米、蔥白同煮成粥,加鹽適量。每日服1-2次。本方可以益腎填精,適用于腎虛引起的耳鳴。
2、磁石豬腎粥
磁石60克,豬腎1具,大米60克。先將磁石打碎,如砂鍋中加水煎煮1小時(shí),去渣。將其煎煮所得汁液兌入豬腎、大米,煮粥。每晚溫?zé)岱?。本粥具有養(yǎng)腎益陰、填髓海的功效,使用腎虛引起的耳鳴不適。
3、豬肉煮黑豆
豬肉500克,黑豆50克。將豬肉、黑豆加水同煮,至爛熟。隨意服用,可常服??梢越∑⒁婺I,使用脾腎虛弱導(dǎo)致的耳鳴患者飲用。
4、蓯蓉?zé)跹蚰I
肉蓯蓉30克,羊腎1對,胡椒、味精、鹽各適量。將肉蓯蓉及養(yǎng)腎放入砂鍋內(nèi),加水適量,用小火燉熟,加入調(diào)味品即可。當(dāng)菜食用,可以補(bǔ)腎益精,食用腎虛耳鳴,陰虛火旺者慎用此法。
5、柚子肉燉雞
柚子1個(gè)(最好隔年越冬的),公雞1只。將公雞去毛洗凈,柚子去皮留肉。將柚子肉放入雞腹內(nèi),加清水適量。隔水燉熟。飲湯吃雞,每2周1次,可以補(bǔ)腎填精,適用于腎虛所致的耳鳴者食用。
6、天麻燉豬腦
天麻10克,豬腦1個(gè)。將豬腦洗凈,切成小塊,與天麻同置于碗中,加適量涼開水,放入燉鍋內(nèi),隔水燉熟即可。每日或者隔日服食1次。適用于肝陽上亢型耳鳴。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起