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秋季有哪些養(yǎng)肺方法?秋季養(yǎng)肺的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:27 秋季潤肺百合喝湯

秋季氣候比較干燥,干燥的氣候會(huì)容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肺熱癥狀,所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要注意清肺熱,也要注意養(yǎng)肺,養(yǎng)肺的方法有很多種,比如有很多食物以及藥物都是可以養(yǎng)肺潤肺的。那么,秋季有哪些養(yǎng)肺方法?秋季養(yǎng)肺的食物有哪些?

秋季有哪些養(yǎng)肺方法?秋季養(yǎng)肺的食物有哪些?(1)

1、秋季養(yǎng)肺的食物

(1)山藥

山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素,具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效,還能改善冠狀動(dòng)脈及微輪回血流,可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。

(2)百合

百合有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。

需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會(huì)非??嗟?。百合潤肺止咳,屬于藥食兩用的食材。

(3)杏仁

杏仁分為兩種,我們平時(shí)吃的一般都是甜杏仁??嘈尤手箍刃Ч?,不過因?yàn)橛卸静荒芏喑?,所以平時(shí)我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當(dāng)也是可以的,中藥里的杏仁都是苦的。

(4)馬蹄

荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會(huì)改變脆的口感。

(5)銀耳

銀耳滋陰潤燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點(diǎn)微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。

(6)柿子

柿子中含有豐富的糖分以及淀粉、胡蘿卜素、維生素以及微量元素,所以營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用,同時(shí)還能夠很好的治療咽喉干燥以及口舌生瘡的情況,另外柿葉也具有很好的止血作用;柿子餅則是能夠很好的潤心肺以及止咳化痰的作用,服用還能夠起到預(yù)防便秘的作用。

2、秋季養(yǎng)肺常識(shí)

一、笑能宣肺

近年來,研究人員稱笑是既實(shí)惠又有效的養(yǎng)生之道,可很多人還不知道,笑也能養(yǎng)肺。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明,笑對(duì)機(jī)體來說的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”,不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。另外,人在開懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

二、呼吸清肺

肺是主全身呼吸的一個(gè)器官,肺主全身之氣,其中一個(gè)就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養(yǎng)肺,怎樣呼吸呢?有種方法:使呼吸節(jié)律和宇宙運(yùn)行、真氣運(yùn)行的節(jié)律相符,也就是要放慢呼吸,一呼一吸要盡可能地達(dá)到6.4秒。要常常做深呼吸,將呼吸放慢,這樣能夠養(yǎng)肺。

三、按摩護(hù)肺

按迎香穴:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次。迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處,每天早晚各做一至兩組。

叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴熚恢迷詒澈蟮諶胸椎棘突下,左右旁開二指寬處數(shù)十下,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,且可通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒。

從文中我們可以了解到,白色食物例如山藥、百合、銀耳等物確實(shí)有比較好的養(yǎng)肺功效,此外,經(jīng)常微笑也對(duì)肺部很有好處哦。

3、秋季吃什么水果好

1、梨

梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

2、葡萄

葡萄作為秋季的當(dāng)令水果,具有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、健脾開胃、止咳除煩的作用,為秋季養(yǎng)生佳果。它的果肉富含深層潤膚、促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質(zhì);而葡萄果核可軟化膚質(zhì),使皮膚滋潤保濕。

3、柚子

干燥秋季,柚子是這一季節(jié)理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾的最佳水果。而且,現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證實(shí),柚子含豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì),具有降低血糖、減少血栓等作用。所以,日常生活中,您不妨為家人準(zhǔn)備幾個(gè)柚子。

4、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。

5、香蕉

一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好,中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。

6、柑橘

柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

7、大棗

冬棗有保持毛細(xì)血管暢通、防止血管脆性增加的功能,對(duì)于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥有療效,有防癌之功效。對(duì)于一些患有脂肪肝、“酒精肝”的朋友,平時(shí)不妨吃一些冬棗。

8、荸薺

中醫(yī)認(rèn)為,荸薺性味甘、寒,入肺、胃經(jīng),有清熱養(yǎng)陰,生津止渴,消積化痰,止血止痢之功,適用于熱病傷陰,津傷口渴,陰虛肺熱,肺燥咳嗽,食積不消,血痢及崩漏下血等。

9、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

10、楊桃

楊桃含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果,含水量豐富,口感類似菠蘿。富含多種抗氧化劑,有益心臟健康。因楊桃草酸含量高,腎病患者應(yīng)少吃。

11、石榴

石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

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