很多女人都希望擁有豐滿的胸部，有些甚至為了快速豐胸，會選擇手術(shù)豐胸的方法，其實一些日常的方式也可以豐胸，通過做一些瑜伽的動作，可以起到不錯的豐胸效果，讓胸部更加健美，身材線條更完美，豐胸可以了解這些瑜伽的動作。

1、瑜伽豐胸方法

1、簡易風(fēng)吹樹式

先讓身體站立在地面上，雙腳并攏，開始吸氣，讓右手抬高到耳朵處，再呼氣，身體倒向左側(cè)，進行三個來回的呼吸，之后吸氣身體恢復(fù)到原本的姿勢，姐扎換另一邊進行同樣的運動練習(xí)。保持2-4次呼吸，重復(fù)練習(xí)四組。

2、貓伸展式

雙腳跪坐在地面上，雙手手掌放在雙腳的兩側(cè)，手臂和大腿與地面垂直，開始吸氣，讓臀部往上翹，腹部往下壓，頭部仰起來，讓背部的整條脊椎看起來是彎曲的，再呼氣將脊椎反向拱起，保持均勻的呼吸，接著邊呼吸邊讓身體恢復(fù)到原來的姿勢。重復(fù)練習(xí)五組。

3、簡易棍棒式

身體仰臥在地面，雙十的十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地，開始吸氣，利用腳趾踩地，讓昂身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。

4、駱駝式

讓身體跪坐在地面上，雙腳分開與肩膀保持同寬，雙手撐在髖部，開始吸氣讓身體的脊椎保持挺拔，再吸氣，在身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

5、炮彈式

身體仰臥，雙腳彎曲讓膝蓋慢慢接近胸部，然后吸氣，用雙臂環(huán)抱小腿，再呼氣，手臂用力往下壓，頭抬離地面，腰腹部收緊，下頦靠近膝蓋，保持均勻的呼吸四個來回后，再呼氣的時候還原動作，重復(fù)練習(xí)三組。

2、豐胸五妙招

第一式：外側(cè)畫圈

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

步驟：

1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

第二式：手肘提胸

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

步驟：

1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

第三式：屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

步驟：

1、舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

2、呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。

3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

第四式：合十提升

這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

步驟：

1、吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復(fù)10次。

第五式：伸展健胸

這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。

步驟：

1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

3、食療豐胸方法

1、青木瓜

豐胸招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現(xiàn)象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

2、紅棗茶豐胸

中醫(yī)認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服后，可調(diào)和藥性、益氣生津、養(yǎng)血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。

3、胡蘿卜蘋果豆?jié){

效果：蘋果是大家都公認的健康水果，每天都吃上一顆蘋果，能夠增強體質(zhì)，養(yǎng)顏美容，還能夠?qū)τ谛夭堪l(fā)育有良好的促進作用呢！

材料：豆?jié){2杯，胡蘿卜1根，蘋果半個

做法：首先，將蘋果洗凈去核，切小塊。胡蘿卜同樣要洗凈，削皮，切塊。然后把塊狀的蘋果、胡蘿卜放入榨汁機中加入豆?jié){榨汁，汁成立即飲用。

4、酪梨牛奶汁

效果：酪梨也是一種營養(yǎng)含量極高的水果，而且酪梨所含的植物脂肪能夠為胸部發(fā)育提供養(yǎng)料，也是有很好的豐胸效果，同時還能夠防止胸部下垂。加上牛奶飲用，效果更加！

材料：酪梨半個、牛奶一杯、蜂蜜少許

做法：首先，要把酪梨削皮，挖出里面的籽，切成小塊，放入果汁機中。然后再倒入牛奶和蜂蜜，用果汁機打勻即可飲用。

5、藥膳豐胸

材料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

成效分析：現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認為，花生含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)及油脂，能促使卵巢發(fā)育和完善；紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)。

6、蜂皇漿

連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。