不知道大家都有沒有這樣的體驗(yàn)，那就是每次蹲著時間久了之后，忽然之間站起來，就會感覺頭很暈，甚至感覺眼前一黑，像要暈倒一樣，這是怎么回事？為什么會出現(xiàn)這種情況呢？相信有很多人都有這種問題，下面我們一起來看看到底是什么原因引起的。

1、體位變化引起

下蹲時會壓迫下肢，下肢分配的血液會相對較少，頭部去的血液相對多一些。突然間站立起來后下肢的血管解除了壓迫，相當(dāng)多一部分血液快速流向下半身。而頭部向上，由心臟向著高高在上的頭部快速輸送血液比較困難。

因此，容易出現(xiàn)大腦缺血、缺氧，頭暈，眼前一片黑的情況。過十幾秒后，血液重新順暢，自然就恢復(fù)正常了。夏季血液大量流向皮膚，因此更容易出現(xiàn)大腦供血不足。

2、肝血虛引起

肝血虛又稱為肝血不足，指因腎精虧虛、精血不足，或脾胃虛弱化源不足；或久病耗傷陰虛等原因?qū)е碌母窝澨?，癥狀表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、面色無華、視物模糊、肢體麻木等。在久蹲或者半夜突然起床時，頭暈，視物模糊的癥狀會加重。

現(xiàn)在的人習(xí)慣晚睡，而肝臟排毒時間是23:00-次日01:00，如果經(jīng)常超過23:00睡覺就會加重肝血虛癥狀。

3、貧血引起的

貧血的人，血液攜帶氧氣的能力下降，血容量會下降。蹲久了突然站起來，大腦缺氧會更嚴(yán)重，相對健康的人來說更容易出現(xiàn)頭暈，眼前一片黑的情況。

4、頸椎病引起的

很多年輕人缺乏運(yùn)動，患上了不同程度的頸椎病，當(dāng)病變的組織壓迫到神經(jīng)的時候，就可能導(dǎo)致頭暈、頭痛，特別是當(dāng)突然改變姿勢，比如下蹲站立，突然轉(zhuǎn)頭或者半夜急起床時。

5、低血糖引起的

在空腹饑餓的時候，肌糖原和肝糖原會大量消耗，在地上蹲久了突然站起來出現(xiàn)頭暈的可能性更高。不過低血糖引起的頭暈，通常不伴有眼前一片黑的情況，而是會出現(xiàn)心慌、出汗，焦躁、注意力不集中的癥狀。

6、貧血如何調(diào)理

一、多吃含鐵元素豐富的食物：

比如說像動物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。

二、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物：

因?yàn)殍F的吸收是需要異星蟲族白質(zhì)的合成的，蛋白質(zhì)可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達(dá)到預(yù)防貧血的作用。像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實(shí)都是蛋白質(zhì)含量相對較為豐富的食物。

三、多吃維生素C含量相對多的食物：

眾所周知二價(jià)鐵才更容易被人體所吸收，而日常生活中我們所吃的很多含鐵元素較為豐富的食物指的都是三價(jià)鐵，而維生素C就可和三價(jià)鐵發(fā)生反應(yīng)。因此日常多吃一些維生素C含量相對較為豐富的食物，對于改善缺鐵性貧血也有一定的幫助的。像蔬菜、水果等都是維生素C相對較為豐富的食物之一。

四、口服液補(bǔ)充鐵元素：

事實(shí)上生活中本身就有很多補(bǔ)液都可促進(jìn)人體對鐵元素的吸收預(yù)防缺鐵性貧血的。當(dāng)然了個人建議這些預(yù)防貧血的方式方法都不是很好。

生活中很多女性之所以會有貧血的問題就是由于偏食引起的，因此對于女性朋友們而言只要注重日常均衡飲食的話就可很大程度的預(yù)防了貧血的問題了。

另外生活中很多女性的補(bǔ)血方法并不是正確的，甚至陷入了一些補(bǔ)血誤區(qū)，而錯誤的補(bǔ)血方式也會使得女性的身體受到更大的傷害。