玉米在我們?nèi)粘o嬍持惺呛艹R?jiàn)的,玉米不僅好吃,而且營(yíng)養(yǎng)還非常豐富,玉米中含有大量的膳食纖維,而且還含有大量的維生素,但是玉米不能吃多,吃多了不太容易消化,有人說(shuō)吃玉米對(duì)眼睛好,那吃玉米對(duì)眼睛好嗎?玉米對(duì)眼睛有好處嗎?
吃玉米對(duì)眼睛好。
玉米含有多種維生素,其中包括黃體素、玉米黃質(zhì),尤其是后者含量豐富。而這些維生素對(duì)保護(hù)視力有著很重要的作用,所以說(shuō)玉米是抗眼睛老化的極佳事物。
玉米之所以對(duì)眼睛好,是因?yàn)槠浜胸S富的葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)。它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素,作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素。它們是強(qiáng)大的抗氧化劑,能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域,吸收進(jìn)入眼球的有害光線,從而保持黃斑的健康,預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。真是因?yàn)檫@點(diǎn)吃玉米才會(huì)對(duì)眼睛好。
因?yàn)槿~黃素和玉米黃質(zhì)對(duì)眼睛非常重要,而只有黃色的玉米中才含有這兩種物質(zhì),白玉米中卻沒(méi)有。所以在選擇對(duì)眼睛作用比較好的玉米時(shí),應(yīng)該多選購(gòu)黃色的玉米。
由于早上腸胃尚未完全蘇醒,吃粗糧會(huì)影響消化吸收,不能讓眼睛補(bǔ)充到很多的營(yíng)養(yǎng)。所以最好在中午的時(shí)候吃玉米,那個(gè)時(shí)候人的消化功能最旺盛,眼睛也能充分得到玉米的營(yíng)養(yǎng)。
由于對(duì)眼睛最重要的玉米黃質(zhì)是胡蘿卜素的一種,胡蘿卜素又屬于維生素的一種。而目前知道的只有維生素ADEK是屬于脂溶性,胡蘿卜素是維生素A的前體,也是脂溶性,而維生素A則是眼睛視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的重要原材料。因此,食用玉米時(shí)最好將其弄成顆粒用油類(lèi)烹調(diào)后食用,或同肉類(lèi)同煨,以保證有效成分被人體吸收利用,從而對(duì)眼睛產(chǎn)生良好的效果。
玉米味道香甜營(yíng)養(yǎng)豐富,一般人都是可以食用的,尤其是有脾胃氣虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝、習(xí)慣性便秘等病癥的人都是比較適宜食用的。但是需要注意的是,有的時(shí)候家中的玉米會(huì)因?yàn)楸4娌划?dāng)?shù)脑驅(qū)е鲁霈F(xiàn)霉壞變質(zhì)的情況,這樣的玉米中會(huì)產(chǎn)生一些致癌物質(zhì),因此是不宜食用的。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起