生活中很多人都有氣虛的癥狀,氣虛是一種中醫(yī)的說法,中醫(yī)里面認(rèn)為氣虛是要注意補(bǔ)氣的,補(bǔ)氣血有很多種方法,一般主要是飲食調(diào)理,補(bǔ)氣血的食物也有很多,比如常見的紅棗等等。那么,補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些?補(bǔ)氣血吃什么食物比較好?
含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少,體溫低的情況,因此秋冬多喝海帶湯,可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
一種常見的補(bǔ)血食物,含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸,研究表明,紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,促進(jìn)細(xì)胞生長,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補(bǔ)血,還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩,并且富有彈性。
甘蔗是冬令水果之一,深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng),卻含有豐富的營養(yǎng)元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。
早在兩千多年前,桑葚已是中國皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長,無任何污染的特點(diǎn),所以桑葚又被稱為“民間圣果”?,F(xiàn)代研究證實(shí),桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),十分符合人體的營養(yǎng)需要,同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣,增強(qiáng)身體免疫力之功效。
材料:水魚1只,清雞湯適量,淮山、枸杞、阿膠、生姜、紹酒、鹽、味精各適量。
做法:
1、水魚宰殺洗凈,切成中塊,飛水去其血污,淮山、枸杞用溫水浸透洗凈。
2、將水魚肉、清雞湯、淮山、枸杞、生姜、紹酒置于燉盅,蓋上盅蓋,隔水燉之。
3、待鍋內(nèi)水開后用中火燉兩個小時(shí),放入阿膠后再用小火燉30分鐘,加鹽、味精調(diào)味即可。
功效:阿膠能補(bǔ)血、止血,枸杞能補(bǔ)腎經(jīng)、養(yǎng)肝明目,常食能讓人長壽。
材料:烏骨雞300克,紅棗4個,黑芝麻50克,鹽適量,水適量。
做法:
1、烏骨雞洗凈,切塊,氽燙后撈起備用,紅棗洗凈。
2、將烏骨雞、紅棗加黑芝麻和水,以小火煲約兩個小時(shí),再加鹽調(diào)味即可。
功效:烏骨雞性平,具有滋陰清熱、健脾的作用,常食烏雞,可提高生理功能、延緩衰老、對防治骨質(zhì)疏松、婦女缺鐵性貧血癥有明顯的功效。
材料:黑木耳30克,大棗10個,紅糖適量。
做法:
1、將黑木耳用溫水泡發(fā),清洗干凈,撒成小片。
2、大棗洗凈,去核備用。
3、鍋內(nèi)加水適量,放入黑木耳、大棗,小火煎沸10-15分鐘,調(diào)入紅糖即成。
功效:黑木耳、大棗均有補(bǔ)血功效,此湯養(yǎng)血美容,滋補(bǔ)強(qiáng)身,適用于貧血患者食用。
材料:黃芪300克,熟地25克,太子參50克,天門冬100克,麥門冬150克,土茯苓50克。老姜4片,牛蛙300克。鹽適量。
做法:
1、將牛蛙宰殺砍成塊,所有藥材洗凈。
2、所有中藥材放入煲中加清水先煲20分鐘,再放入牛蛙煮熟。
3、調(diào)入鹽即可。
功效:熟地滋陰補(bǔ)血,適用于女性血虛、心悸、失眠、月經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥,黃芪可補(bǔ)氣益血,合用有非常好的滋補(bǔ)氣血效果。
1、八珍酒
來源:《萬病回春》
組成:全當(dāng)歸20克,白術(shù)20克,炒白芍12克,白茯苓12克,川芎6克,人參6克,熟地黃15克,核桃仁15克,灸甘草5克,五加皮24克,紅棗15克,糯米酒3000毫升。
做法:將所有藥材研成粗末,紗布口袋盛裝,扎緊口袋,放入干凈的容器中,加酒浸泡,容器隔水煮1小時(shí)后,先埋土中五天,從土中取出后,再靜置21天,再將藥酒去渣過濾即可。
用法:溫服,每次30毫升,每日3次。
功效:本方補(bǔ)腎健脾,益氣養(yǎng)血,其中當(dāng)歸,熟地黃,白芍補(bǔ)血,人參,白術(shù),茯苓,灸甘草補(bǔ)氣健脾,五加皮補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,核桃仁補(bǔ)肺腎,潤腸通便,酌加紅棗健脾補(bǔ)氣,兼調(diào)酒味。
適宜人群:用于氣血不足,神疲乏力,肢體困倦,面色少華,不思飲食的人群服用。
2、十全大補(bǔ)酒
來源:《太平惠民和劑局方》
組成:當(dāng)歸,川芎,熟地,白芍,茯苓,黃芪各60克,甘草,肉桂各30克,白酒3000毫升。
做法:將所有藥材研為粗末,紗布裝袋,扎口,置于酒壇中,加白酒浸泡,密封容器,14日后開封,取出紗布袋,壓榨取汁,將榨得的要藥液與藥酒混合,藥酒過濾后裝瓶備用。
用法:口服,每日兩次,早,晚各15毫升。
功效:本方溫補(bǔ)氣血,其中當(dāng)歸,川芎,熟地,白芍是養(yǎng)血調(diào)血要藥,四者配伍稱“四物湯”,黨參,白術(shù),茯苓,甘草是助陽補(bǔ)氣之藥。黃芪,肉桂溫陽固衛(wèi),諸藥合用,除了氣血雙補(bǔ)以外,還能溫里固衛(wèi),是溫補(bǔ)能力較強(qiáng)的保健酒。
適宜人群:用于氣血不足,虛勞咳嗽,食少遺精,精神倦怠,腳膝無力,崩漏等人群服用。
3、當(dāng)歸補(bǔ)血酒
來源:《內(nèi)外傷感辨惑論》
組成:當(dāng)歸30克,黃芪150克,白酒1000毫升。
做法:將所有藥材粉碎成粗粉,紗布袋狀,扎緊口袋,用白酒浸泡7日后取出藥袋,壓榨取液,將榨得的藥液和藥酒混合,靜置后過濾即可。
用法:口服,每次20毫升,每日2次。
功效:本方補(bǔ)氣生血,其中黃芪甘溫補(bǔ)氣,以資生血之源,佐當(dāng)歸養(yǎng)血和血,黃芪劑量5倍于當(dāng)歸,取陽生陰長,氣旺生血之義。
適宜人群:適宜于氣血虛弱,頭昏目眩,倦怠乏力,面色萎黃人群飲用。
4、人參地黃酒
來源:《景岳全書》
組成:人參15克,熟地黃60克,蜂蜜100克,白酒1000毫升。
做法:所有藥材切成薄片,一同放置于干凈的容器中,加白酒浸泡,將容器密閉,14日后開封,開封后去藥渣,再加蜂蜜,攪拌均勻,靜置,過濾即可。
服法:口服,每次15毫升,每日2次。
功效:本方氣血雙補(bǔ),扶羸益智。其中人參用生曬參或紅參,視體質(zhì)而定,一般偏陽體質(zhì)宜用生曬參,偏陰體質(zhì)用紅參,人參大補(bǔ)元?dú)?,益智寧神,熟地黃養(yǎng)血填精,蜂蜜補(bǔ)脾,兼有調(diào)味作用。
適宜人群:適宜于氣血不足,面色不華,頭暈?zāi)垦?,神疲氣短,心悸失眠,記憶力減退人群。
5、人參首烏酒
來源:經(jīng)驗(yàn)方。
組成:人參30克,制首烏60克,白酒500毫升。
做法:將所有藥材切碎共為粗末,裝入紗布袋中,扎口,置于干凈的容器中,用白酒浸泡,14日后過濾去渣取液,裝瓶密閉備用。
用法:每日3次,每次飲服10毫升。
功效:本方補(bǔ)氣養(yǎng)血,益腎填精。方中人參補(bǔ)益脾肺之氣,寧神益心,制首烏補(bǔ)益肝腎,滋陰血,全方氣血并補(bǔ),五臟受益。
適宜人群:適宜于眩暈耳鳴,健忘心悸,神疲倦怠,失眠多夢,低血壓,腦動脈硬化,神經(jīng)衰弱人群服用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起