如果經(jīng)常久坐不動，或者是一些不良的行為，腳踝處就很容易浮腫。除此之外，很多疾病也會導(dǎo)致腳踝浮腫，如心臟病。腳踝浮腫屬于下肢浮腫，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)腳踝浮腫的情況，或者是常腫不消，那么就要去醫(yī)院進行檢查了。腳踝浮腫是什么原因呢？。

1、營養(yǎng)性腳腫

如果出現(xiàn)雙側(cè)腳踩腫脹的情況，很可能是進食少，體內(nèi)缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，也可能是鹽吃得太多；現(xiàn)代人經(jīng)常食用快餐，時間長了就會導(dǎo)致人體消化功能減退，營養(yǎng)不良，進而出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象。另外，這類人一般有貧血問題，且由于免疫力減退易息感冒。

2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

如果常感到關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，其至明顯地影響活動，要警惕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎本身多發(fā)于女性，常見于手、足等小關(guān)節(jié)處，急性發(fā)作時，關(guān)節(jié)疼痛，腫脹明顯，影響活動。

3、靜脈血栓

如果腳跟部出現(xiàn)水腫，且常出現(xiàn)一側(cè)疼痛，并伴有患側(cè)小腿后側(cè)壓痛的現(xiàn)象，要警惕靜脈血栓。如果平時長時間保持一個姿勢，就會影響下半身的血液循環(huán)，容易發(fā)生靜脈血栓。該病常見于年老體弱的人。

4、下肢靜脈曲張

如果發(fā)現(xiàn)腳跟出現(xiàn)腫脹，且伴有酸痛、沉重、全身乏力、易疲勞，以及靜脈隆起、擴張，甚至迂曲或呈團塊狀，在踝部和足背部也有明顯的水腫，皮膚變薄、脫屑、萎縮、瘙癢，或是色素沉著等癥狀，要警惕下肢靜脈曲張。下膠靜脈曲張是現(xiàn)代社會中高發(fā)的職業(yè)病，常見于辦公室一族，由于長期采取坐姿，缺乏運動，

下半身的血液循環(huán)受到阻礙，進而出現(xiàn)下肢靜脈曲張。

5、高血壓與腎臟疾病

如果經(jīng)常出現(xiàn)腳部腫脹的情況，要警惕高血壓和腎臟功能減退。由于高血壓與腎臟的關(guān)系密切，如果高血壓沒有得到及時、正確的治療，就會破壞腎臟血管，導(dǎo)致腎臟血液供應(yīng)不足。一般情況下，高血壓與腎臟的損害可以相互影響，并形成惡性循環(huán)。積聚發(fā)展的高血壓能夠引起廣泛的腎小球動脈彌漫性疾病，導(dǎo)致惡性腎小球動脈硬化，寵兒迅速發(fā)展為尿毒癥；另外，如果腎臟受損，也會加重高血壓的病情。

6、腳踝浮腫的預(yù)防保健

1、避免久站久坐;在家或辦公時，每隔一段時間起身走動。

2、入睡前，將腳抬高超過心臟的高度即可。

3、食物避免重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來咸的東西，其實是泛指所有的醬料、腌制物或含鈉量高的飲料。應(yīng)多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀)，因為鈉和胰島素會將水分滯留在體內(nèi)，而鉀在體內(nèi)的作用是排出水分。

4、生活規(guī)律不要過度勞累。

5、常運動;勤作腳板肌肉幫浦運動，預(yù)防及消除腿部腫脹。