隨著社會(huì)生活節(jié)奏的逐漸加快，很多上班族以及一些平時(shí)愛玩游戲的電腦族等等，都有很多身體方面的問(wèn)題，大家似乎都處于一個(gè)亞健康狀態(tài)，所以平時(shí)一定要多多注意保養(yǎng)，保養(yǎng)首先就從飲食說(shuō)起。那么，一般電腦族吃什么食物會(huì)比較好呢？

1、多吃養(yǎng)眼的食物

胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物維生素含量高。

多喝菊花茶和枸杞茶，菊花茶具有清心明目的功效；枸杞茶具有清肝明目的功效。

2、多吃防輻射食物

主要指富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。

多喝綠茶，茶中富含的茶多酣和脂多糖等成分可吸附和捕捉放射性物質(zhì)。

3、多吃含鈣高食物

含鈣高的食物有益骨骼。長(zhǎng)期操作電腦，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨路系統(tǒng)的疾病。

奶制品、黑芝麻、芝麻醬、黃豆、西蘭花、芹菜、油菜、海米和其他海產(chǎn)品等鈣的含量高。

4、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物

維生素含量高的食物具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，我們每天攝入體內(nèi)的70％維生素來(lái)自蔬菜，韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等舍維生素較高。

5、抗輻射茶飲推薦

(1)決明子茶

決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。

(2)杜仲茶

杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

(3)枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。

6、上班族生活禁忌

禁忌一：犧牲午休忙加班

上班族們總是抱怨工作太忙，時(shí)間不夠用。于是很多人為了節(jié)約時(shí)間，完成工作任務(wù)，就抱著盒飯?jiān)陔娔X前或辦公桌上邊吃邊工作。這樣做不僅影響視力，還會(huì)使大腦得不到休息，引起腦部缺氧，嚴(yán)重影響下午的工作質(zhì)量，可謂得不償失。

禁忌二：為達(dá)目的忙應(yīng)酬

為達(dá)到工作目的，很多職場(chǎng)人往往利用午休時(shí)間來(lái)應(yīng)酬客戶。長(zhǎng)此以往，很容易產(chǎn)生“中餐綜合征”和“醉油綜合征”--鮮味食品中含有大量的谷氨酸鈉和丙烯醛，過(guò)量食用就會(huì)產(chǎn)生諸如咽喉、牙齦腫痛，舌尖、口腔潰瘍，腹瀉、嘔吐甚至消化道出血等癥狀，嚴(yán)重?fù)p害健康。

禁忌三：充電提高忙學(xué)習(xí)

現(xiàn)代社會(huì)知識(shí)更新速度快，身在職場(chǎng)，壓力巨大，很多人會(huì)利用午休時(shí)間充電學(xué)習(xí)。這樣一來(lái)，身體經(jīng)過(guò)了一上午的工作，到了中午也得不到充分的放松和休息，仍然處于緊張狀態(tài)中。午休時(shí)間忙充電，不僅學(xué)習(xí)效率大打折扣，就連下午的本職工作也受到極大影響，實(shí)在沒有可取之處。

本是休息的時(shí)間，往往因?yàn)楦鞣矫鎵毫Φ拇嬖诙牧擞猛咀兞宋兜?。其?shí)，利用午間那一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)做這些事情也并不能起到多大的作用，不如找個(gè)地方小盹兒一下或者走出寫字樓沐浴一下燦爛陽(yáng)光，讓自己的身心都得到徹底放松，這樣才能事半功倍，更好地提高下午的工作效率。