人們大多對(duì)于身高是非常在意的，所以不少人都十分擔(dān)心自己會(huì)因?yàn)槿狈δ承I(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致長(zhǎng)不高，其中有不少人都說(shuō)身體如果缺乏鈣元素就是會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)不高的，那么缺鈣影響長(zhǎng)高嗎？缺鈣會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)子嗎？缺鈣會(huì)影響身高嗎？缺鈣會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高？

1、缺鈣會(huì)影響長(zhǎng)高

人的生長(zhǎng)發(fā)育是有一個(gè)階段的，在這段時(shí)間里如果人體大量的缺少某些關(guān)鍵性的營(yíng)養(yǎng)素便會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，比如在生長(zhǎng)發(fā)育階段缺鈣，便會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)，骨骼是人體的支架，是衡量人高度的標(biāo)準(zhǔn)，骨骼的生長(zhǎng)期沒(méi)有得到足夠的鈣質(zhì)便會(huì)錯(cuò)過(guò)長(zhǎng)高的主要時(shí)期，身高就不可能很高了。

2、成年后還會(huì)長(zhǎng)高嗎

很多人在成年之后才醒悟錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候想長(zhǎng)高了，可是成年了還能長(zhǎng)高嗎？人體的主要生長(zhǎng)時(shí)期實(shí)在1~18歲，18~24歲還會(huì)生長(zhǎng)，但是長(zhǎng)的高度不過(guò)是幾厘米，在主要是因?yàn)槿梭w發(fā)育完全后骨骼的成長(zhǎng)基本結(jié)束，骨骺閉合，生長(zhǎng)的內(nèi)在條件已基本消失，所以長(zhǎng)不了多少。

3、缺鈣的癥狀

兒童缺鈣

小孩缺鈣主要表現(xiàn)是睡覺(jué)不踏實(shí)容易驚醒，牙齒萌出的也相對(duì)較晚，容易出汗。較小的嬰兒，還出現(xiàn)囟門(mén)閉合時(shí)間延遲，前額高突，神情呆漠，動(dòng)作以及語(yǔ)言發(fā)育都會(huì)落后于同齡人。

青少年缺鈣

青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過(guò)敏、易感冒等。

4、缺鈣怎么補(bǔ)鈣

缺鈣最好的補(bǔ)鈣方法是食補(bǔ)，特別是嬰幼兒缺鈣，嬰幼兒的胃腸道尚未發(fā)育完全，比較嫩，不能食用碳酸鈣等鈣片，以免碳酸鈣、醋酸鈣等對(duì)嬰幼兒的胃腸道產(chǎn)生傷害。

嬰幼兒補(bǔ)鈣可以通過(guò)滴食魚(yú)肝油、曬太陽(yáng)等來(lái)補(bǔ)充。

青少年補(bǔ)鈣可以食用含鈣高的食物，如：牛奶、黑芝麻、豆制品、動(dòng)物骨頭、海帶等海產(chǎn)品等。

5、補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，才能起到補(bǔ)鈣的作用。

2.補(bǔ)鈣不能補(bǔ)充過(guò)量，過(guò)多的鈣質(zhì)在機(jī)體內(nèi)容易引起高鈣血癥，還會(huì)促使骨骼硬化，導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩。

6、促進(jìn)增長(zhǎng)的理想食物

1、百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益,這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì),在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時(shí)吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實(shí)在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實(shí)在危險(xiǎn),不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個(gè)人都有食欲,大小不同而已,既想滿(mǎn)足食欲又要減肥,就該選擇此類(lèi)食物,水果西瓜即是,即使吃得滿(mǎn)肚子,卻幾乎沒(méi)有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給:如前所說(shuō),維生素是生命的泉源,為了美容及營(yíng)養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素。