霧霾天的出現(xiàn)是環(huán)境污染嚴(yán)重的一種信號(hào)，霧霾天的一些灰塵顆粒以及細(xì)菌會(huì)對(duì)人體的呼吸造成一些不良的影響，霧霾天的時(shí)候可以多吃清肺潤(rùn)肺的食物，幫助調(diào)理肺部的健康問(wèn)題，那么霧霾天吃什么水果好呢？下面一起來(lái)看看霧霾天吃什么水果好吧！

1、蘋果

蘋果是一種萬(wàn)能果實(shí)，蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉、霧霾等有害物質(zhì)排出體外。

2、葡萄

吃葡萄，可以在霧霾天氣補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)元素，營(yíng)業(yè)成分非常的高。同時(shí)，大家在霧霾天氣里都心情比較郁悶，胃口不是很好，葡萄還有開胃消食的效果，同時(shí)健脾和胃，有助于食物的消化，更有利于抵抗霧霾。

3、橘子、橙子

這類水果，也相信是大家喜愛(ài)吃的，特別現(xiàn)在冬天這個(gè)季節(jié)，滿大街都是賣各種黃亮亮的橘子，橙子。確實(shí)，這類水果富含豐富的維生素，除了有清肺化痰的作用，同時(shí)，對(duì)我們補(bǔ)充維生素是非常有幫助。

4、甘蔗

現(xiàn)在很多人都喜歡喝甘蔗汁，甘蔗汁是一種生津消痰、潤(rùn)喉止咳，對(duì)于霧霾天氣口干舌燥、咽喉不舒服非常有幫助的。

5、梨

吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

6、柚子

中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。柚子具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療。

7、新鮮羅漢果

新鮮羅漢果提取物含有豐富的維生素C，維生素C還可以有效降低血壓，從而有利于預(yù)防心血管疾病危害健康，如心臟發(fā)作和動(dòng)脈硬化。

此外羅漢果一直具有化痰止咳、清肺潤(rùn)腸的作用。鮮羅漢果提取物開水沖飲，能提高呼吸道纖毛細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，同時(shí)能增加呼吸道酚紅排泌量和排痰量，在霧霾季節(jié)，呼吸道纖毛細(xì)胞的加速運(yùn)動(dòng)有助于沉積在呼吸道的微小塵埃的振動(dòng)，隨著酚紅排泌量的增加而聚成痰，聚集到一定量后咽喉即有異物感，人的本能反應(yīng)即是咳出體外。

8、還要注意什么

1、盡量少出門：由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物，嚴(yán)重危害身體健康，顆粒物進(jìn)入身體后會(huì)粘附在呼吸道，造成支氣管炎，咽炎。尤其是抵抗力相對(duì)比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更應(yīng)該減少出行，或戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)戴口罩防護(hù)身體。

2、晨練應(yīng)限制：有很多人比較習(xí)慣晨練，其實(shí)這對(duì)于人體來(lái)講，時(shí)間并不是很正確，由于早晨處于空氣交換環(huán)境，空氣質(zhì)量很差，尤其是霧霾天氣，呼吸道容易受到刺激，在鍛煉時(shí)容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。

3、做好個(gè)人衛(wèi)生，出門后進(jìn)入室內(nèi)要洗臉，漱口，換掉外出時(shí)穿的衣服去掉污染的殘留。

9、霧霾天如何護(hù)膚

1、霧霾天對(duì)皮膚的傷害

首先，污染物PM顆粒本身接觸皮膚，引起表層皮脂氧化（也就是加速衰老）；其次，污染物PM顆粒、有機(jī)揮發(fā)物以及紫外線的協(xié)同作用之下，導(dǎo)致肌膚屏障受到損傷（也就是加快色素沉淀，變成又黑又黃的黃臉婆）；最終導(dǎo)致深層細(xì)胞發(fā)炎，引起皮膚刺痛不適等刺激癥狀、干燥脫屑等臨床表征、造成皮膚炎癥等深層傷害，黑頭、毛孔粗大甚至痘痘發(fā)炎等等一些不能更討厭的癥狀就會(huì)發(fā)生了。

2、霧霾天護(hù)膚注意卸妝

卸妝的重要性眾所周知，在這樣一個(gè)嚴(yán)峻的環(huán)境下，這個(gè)步驟必然不能省略掉，很多人覺(jué)得卸妝很麻煩，還要分區(qū)卸，眼唇還要用專業(yè)的卸妝液等等一大堆理由為借口不卸妝。

具體做法：

1.按壓兩次卸妝油到手心，然后對(duì)掌搓手，讓卸妝油均勻分布到每個(gè)手指和掌心。

2.先用小指按摩唇部，卸掉部分唇膏；然后用無(wú)名指和中指，把卸妝油涂到眼部，由于眼妝大都防水，所以這步只是稍作按摩，給卸妝油一個(gè)作用時(shí)間；然后用手掌和大拇指?jìng)?cè)面，卸掉臉頰和額頭的彩妝；再回到眼部，用食指輕輕按摩，這時(shí)候眼妝已經(jīng)溶解了，所以很容易就能卸掉；最后在回到唇部，用掌心比較干凈的位置再次按摩，卸掉全部唇膏。

3、霧霾天護(hù)膚注意潔面

在潔面前，要將潔面類產(chǎn)品在手上搓揉出豐富的泡沫，豐富細(xì)膩的泡沫能才能夠深入毛孔清理污濁物，搓揉泡沫的步驟不能偷懶哦！

接下來(lái)的步驟就是：額頭、鼻翼兩側(cè)、唇周以及下巴位置用指腹打圈做按摩清潔，這些位置的角質(zhì)層比較厚，皮膚紋理褶皺也比較多，可以適當(dāng)增加力度。臉頰兩側(cè)可以用手掌位置做大面積的輕柔打圈按摩。臉頰邊緣和發(fā)際線這些容易忽略的位置也要照顧到，每次洗臉的時(shí)候也要用打圈的方式進(jìn)行清理，不能馬虎！

4、霧霾天護(hù)膚注意隔離

通常霧霾天氣的紫外線相對(duì)減弱，因此，對(duì)于肌膚防護(hù)，更多的是需要隔離臟空氣，避免肌膚受到侵害。但不要以為沒(méi)有刺眼的陽(yáng)光就不用做防曬工作，紫外線無(wú)時(shí)無(wú)刻都存在，只要出門都應(yīng)做好防曬的工作，陽(yáng)光不足時(shí)，可以選擇防曬指數(shù)較低的防曬產(chǎn)品，SPF10至30之間即可。可以選擇具有防曬功能的隔離霜，這樣既能阻擋有害物質(zhì)，又能抵抗紫外線。

5、霧霾天護(hù)膚注意排毒

霧霾天氣嚴(yán)重影響了肌膚自身的排毒功能，因此想要加速細(xì)胞新陳代謝，為肌膚排除毒素，改善肌膚狀態(tài)，就需要通過(guò)肌膚護(hù)理來(lái)實(shí)現(xiàn)。平時(shí)可以選擇抗氧化力較強(qiáng)的護(hù)膚產(chǎn)品，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并增強(qiáng)肌膚抵御力。另外，晚上10點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是細(xì)胞更新的黃金時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段，最好使用具有排濁功效的晚霜或面膜，沿臉部輪廓、穴位輕柔按摩，能有效達(dá)到排毒作用。

6、霧霾天護(hù)膚注意補(bǔ)水

在霧霾天氣外出，肌膚上吸附的臟東西會(huì)很多，這時(shí)并不適合用噴霧之類的產(chǎn)品為肌膚及時(shí)補(bǔ)水。如果皮膚容易干燥，應(yīng)把重點(diǎn)放在清晨的護(hù)理上，使用精華和面霜來(lái)保濕，盡量選擇補(bǔ)水效果好，保濕鎖水力持久的產(chǎn)品。