腹脹是生活中較為常見的癥狀，這會對健康造成很多不利的影響，那么老是腹脹是怎么回事？總是腹脹是什么原因？引起腹脹的原因有很多，可以通過一些方式來調(diào)節(jié)，下面就來詳細(xì)了解引起腹脹的原因，以及正確的解決方法和注意事項吧。

1、腸道敏感性高

老是腹脹的原因之一可能是腸道敏感性高，說得通俗點，就是這部分人的腸道神經(jīng)比較嬌氣，對于大部分人來講較輕或正常的刺激，就能讓他們感覺到腹脹、腹痛等肚子不舒服。

2、產(chǎn)氣細(xì)菌增多

人體的消化道里留存有千千萬萬的細(xì)菌，一些總是被腹痛、腹脹等問題困擾的胃腸病人，很有可能是因為消化道里產(chǎn)氣的細(xì)菌數(shù)量增加而導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃不舒服的癥狀。

3、大腦判斷錯誤

腹脹是一種主觀感受，而這種感受最終還是由大腦得出。大腦如果出現(xiàn)了問題，也可能會引起腹脹的困擾。而往往長期腹脹的人，可能會伴有輕度的精神障礙。

4、其他原因

除了以上原因，胃腸動力減弱、食物不耐受、糖吸收不良綜合征和長期便秘等，都有可能引起慢性腹脹。所以腹脹的原因不一而足，需要就醫(yī)診治，才能有效改善病情。

5、如何消除腹脹

1).揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚組。

(2).體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

(3).體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。

(4).依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

(5).仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

(6).扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。腰腹部的鍛煉方法還有許多。