女性在海韻期間，不僅生活中有很多要注意的地方，飲食方面需要注意的地方也有很多，那么孕期不同階段補(bǔ)充什么？孕期不同階段吃什么？孕婦的飲食對(duì)孕婦健康和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響都很大，下面就來(lái)詳細(xì)了解孕婦不同階段的飲食內(nèi)容吧。

1、孕前補(bǔ)充什么

有懷孕計(jì)劃的女性孕前三個(gè)月按膳食標(biāo)準(zhǔn)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，多吃奶類，蛋類，瘦肉，魚，蝦，豆制品補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);從孕前三個(gè)月開始多補(bǔ)充維生素以及葉酸，可以通過(guò)新鮮蔬菜和水果來(lái)攝取。適當(dāng)增加碳水化合物，按需攝取脂肪。

2、懷孕早期補(bǔ)充什么

懷孕早期由于胚胎組織尚小，對(duì)營(yíng)養(yǎng)供給沒有特殊需求，這一階段應(yīng)該注意飲食習(xí)慣變化不要太大。

注意維生素和葉酸的補(bǔ)充，通過(guò)補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

由于孕初期孕婦惡心，嘔吐，厭食，偏食等現(xiàn)象嚴(yán)重，脾胃功能降低，所以孕婦要多吃健脾益胃，易消化的食物。

懷孕早期主食宜粗細(xì)結(jié)合，以米面，雜糧，全麥?zhǔn)澄餅橹?吃瘦肉類，豆類，奶類食物保證礦物質(zhì)和維生素的攝入;吃紅薯，山藥，土豆等食物補(bǔ)充碳水化合物;吃豆油，花生油以滿足母體和胎兒對(duì)脂肪的需要。

3、懷孕中期補(bǔ)充什么

孕中期女性基礎(chǔ)代謝增加，糖利用增加，要注意熱能增加，每日主食攝入量應(yīng)達(dá)到400g，甚至大于400g，并且要注意粗細(xì)搭配食用。

母體和胎兒增長(zhǎng)組織迅速，尤其是胎兒腦細(xì)胞分化發(fā)育迅速，孕婦每日蛋白質(zhì)的補(bǔ)充應(yīng)該在孕前和孕早期基礎(chǔ)上有所增加，所補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)一半以上應(yīng)為蛋白質(zhì)，可以通過(guò)動(dòng)物性食品和豆類食物來(lái)補(bǔ)充。

孕中期女性體內(nèi)熱能增加，物質(zhì)代謝增強(qiáng)，因此維生素B1，維生素B2，維生素B12和葉酸的攝入量需要增加，為了保證胎兒骨骼健康發(fā)育，維生素A和維生素C補(bǔ)充也不能少，因此孕中期應(yīng)多食用新鮮蔬菜水果。

孕中期出現(xiàn)便秘和燒心等不適反應(yīng)的女性，應(yīng)多吃含纖維的食物，如芹菜，白菜，粗糧，來(lái)緩解相關(guān)癥狀。

4、懷孕晚期補(bǔ)充什么

(1)補(bǔ)充DHA

孕晚期媽媽應(yīng)該交替吃一些富含天然亞油酸，亞麻酸的食物，如松子，核桃，杏仁，深海魚油等食物，這些食物中的DHA類物質(zhì)與腦磷脂，卵磷脂等物質(zhì)結(jié)合在一起，被胎兒吸收，有助于保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。

(2)補(bǔ)充碳水化合物

孕婦到了孕晚期，胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪，此時(shí)碳水化合物攝入不足，容易造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，因此孕晚期，尤其是到懷孕8個(gè)月的時(shí)候要保證熱量的供給，孕媽媽每天可以增加主食的攝入，多吃大米，面粉，谷類食物，還要增加小米，玉米，燕麥等粗糧的攝入。

(3)補(bǔ)充膳食纖維

補(bǔ)充足量的膳食纖維可以防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，全麥面包，芹菜，胡蘿卜，白薯等新鮮蔬菜，蘋果，香蕉等水果中都含有豐富的膳食纖維，適宜孕晚期人群多食用。

(4)補(bǔ)充硫胺素

在懷孕的最后一個(gè)月里，孕媽媽尤其要注意補(bǔ)充硫胺素(維生素B1)，硫胺素不足，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)嘔吐，倦怠乏力的不適感，還會(huì)影響分娩時(shí)子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難，硫胺素可以通過(guò)豆類，糙米，牛奶，動(dòng)物而內(nèi)臟攝取。

(5)補(bǔ)鈣

懷孕時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)速度加快，鈣化速度越來(lái)越快，身體對(duì)鈣質(zhì)需求劇增，因此孕媽媽要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，多吃一些容易攝取到鈣的食物，如豆腐，干乳酪，魚蝦，海帶，牛奶等；除此以外還可以吃含維生素D的食物，如魚類，雞蛋等來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。