膝蓋是人體重要的關(guān)節(jié)部位，而有很多人長期不加注意，就很容易引起關(guān)節(jié)疾病，這對健康是非常不利的，那么膝蓋疼是怎么回事？膝蓋疼痛是什么原因？引起膝蓋疼的原因有很多，下面就來詳細了解膝蓋疼的具體原因，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、膝部損傷

如果經(jīng)常感覺到膝蓋疼痛，或者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、壓痛等癥狀，就要警惕膝蓋是否收到損傷。這種損傷往往是由于膝關(guān)節(jié)及其周圍受到明顯的壓力而導(dǎo)致的。

2、骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)的退行性病變，常發(fā)生于中老年人，就像機器用久了零件磨損一樣。正常的膝關(guān)節(jié)，在骨頭之間有軟骨保護，當軟骨被磨壞了，走路時就是骨頭磨骨頭，從而出現(xiàn)疼痛、行動不便等。很多患病的人，還會出現(xiàn)蹲下困難、久坐后起身時關(guān)節(jié)僵硬等。

3、骨髓炎

如果膝蓋疼痛是感覺股骨下段及脛骨上端出現(xiàn)疼痛及壓痛，且疼痛側(cè)肢體不敢輕易活動，并同時伴有全身發(fā)熱的癥狀，就要警惕是否是換了骨髓炎。應(yīng)該及時就醫(yī)檢查。

4、脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎

如果經(jīng)常的感到膝蓋疼痛，并且無法跪跳或者上下臺階，且膝下脛骨結(jié)節(jié)隆起增大，出現(xiàn)明顯壓痛，就要警惕脛骨結(jié)節(jié)骨垢炎，一般這種情況多見于喜好運動的青少年身上。

5、膝關(guān)節(jié)結(jié)核

如果膝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)彌漫性腫脹，或是出現(xiàn)疼痛及功能活動受限等情況。就要警惕膝關(guān)節(jié)結(jié)核的可能。這是屬于全身性結(jié)核病的一部分，常見有青壯年。

6、骨腫瘤

如果膝蓋疼痛出現(xiàn)持續(xù)性鉆入樣疼痛，就要警惕發(fā)生骨腫瘤的可能。該病一般在發(fā)病后的2-3個月后才可摸到腫瘤出現(xiàn)。而疼痛往往是其早期癥狀，因此在感覺到此類疼痛時就要及時就醫(yī)。

7、膝蓋保健運動

1、側(cè)躺練習(xí)：左側(cè)臥，膝蓋微彎，腳后跟并攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物，放在腿外側(cè)。然后腹部繃緊，臀部繃緊，盡量抬高右腿的膝部，抬腿時身體不動，堅持幾秒鐘，放下。重復(fù)練習(xí)15次，換腿。

2、抬腿練習(xí)：站在一個穩(wěn)固的長凳或臺階后面，右腳踏上(腳后跟不要懸空)，并將重量集中于右腳，身體抬高，左腳腳趾接觸臺階，堅持1至5秒鐘。然后放低左腳，輕叩地面。重復(fù)8至10次，換腿。

3、架橋練習(xí)：平躺于地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側(cè)。緩慢抬起髖部，平穩(wěn)離開地面。然后緩緩放下。重復(fù)15次。

4、伸腿運動：平躺，膝蓋彎屈，腳平放于地。伸出左腿，套入伸縮

拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端。用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛煉小腿肌肉和腳筋。重復(fù)該動作3至5次，然后換腿。