長高是很多青春期男生夢想的，一些男生在青春期發(fā)育比較遲緩，所以身高和別人相比差別很明顯，排除遺傳因素，后期的營養(yǎng)能促進(jìn)長高，在身體生長發(fā)育的青春期更是要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。那么，吃什么可以讓人增高？什么食物吃了可以長高？

1、新鮮蔬菜

很多人可能覺得長高和食物沒關(guān)系，其實(shí)，生活中很多常見的食物就有幫助長高的營養(yǎng)元素，常吃這些食物就能起到長高的效果。長高需要促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，那么就要多吃含鈣質(zhì)的食物，含鈣豐富的蔬菜有菠菜、芹菜、大豆、綠色蔬菜等等。

2、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必須的能量來源，要想長高，就需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。生活中富含蛋白質(zhì)的食物有很多，比如瘦肉、牛肉、牛奶、大豆、雞蛋等，這些食物在平時很常見，多吃就能起到促進(jìn)長高。

3、維生素A

我們知道，維生素A是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)，要想人體對鈣多吸收，就要食用富含維生素A的食物，常見的富含維生素A 的食物有菠菜、胡蘿卜、柑橘等，只有多吃這類食物才能促進(jìn)長高。

4、增加運(yùn)動

長高的過程中是需要運(yùn)動來促進(jìn)的，一般在青春期經(jīng)常運(yùn)動的男生的身高發(fā)展速度更快一些。運(yùn)動能增加對骨骼的拉伸，如果平時注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，那么就能促進(jìn)長高。