在生活中由于多種因素的影響，很容易出現(xiàn)體質(zhì)偏寒的癥狀，這對健康是非常不利的。在生活中有很多祛濕的方法，那么祛濕寒的最佳方法？怎么祛濕效果最好？祛濕的方法有很多，下面就來詳細了解可以祛濕的方法，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、運動

夏季人容易倦怠，身體越不運動，體內(nèi)濕氣就積聚越多，久之則導(dǎo)致濕寒入脾，引發(fā)身體疾病。每天適量運動可以緩解壓力，增強器官功用，加速濕寒排出體外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等運動，都是夏季適宜的運動。

2、調(diào)整飲食

脾胃環(huán)境濕寒，飲食方面就不能吃傷脾胃的食物。如冷飲、涼拌菜等。性質(zhì)寒涼的水果、蔬菜也不宜多吃，如西瓜、苦瓜等。日常飲食可適當(dāng)加入一些蔥、姜、蒜等調(diào)味料，有祛濕寒功效。

3、避濕氣

體內(nèi)濕寒積聚，身體則應(yīng)避免長期接觸潮濕環(huán)境。夏季炎熱，也不要直接睡地板上。地板濕氣入侵，會造成四肢酸痛，濕寒加重。潮濕未干的衣物也不要直接穿上，汗?jié)竦囊路皶r更換。

4、拔罐

傳統(tǒng)中醫(yī)常用拔罐療法來治療疾病，通過拔罐可以有效祛濕逐寒、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)節(jié)陰陽、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能。拔罐療法操作相對簡單，比較適合家庭養(yǎng)生，祛濕寒。

5、祛濕寒食療方

薏仁紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆100克。

做法：將薏米與紅豆洗凈，提前泡發(fā)。將薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。等湯煮沸后，加入紅棗。轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆熟軟即可食用。

6、紅棗山藥湯

材料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：將紅棗洗凈，提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。把紅棗和山藥放入鍋中，加清水適量，煮至食材軟爛。再向鍋中加入桂圓肉和適量白砂糖，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。

7、濕氣太重的癥狀

1、頭部：當(dāng)時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀：濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

6、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。