女性在懷孕初期的時候會出現(xiàn)不同程度的妊娠反應,最明顯的反應就是孕吐,根據(jù)不同體質和身體承受能力,其妊娠反應的程度也不同,嚴重甚至可能會虛脫住院,較輕微則只是干嘔,那么妊娠反應應該如何才能緩解呢?我們一起來看看。
1.飲食的選擇上不宜過于油膩。適當增加酸味和咸味,可幫助開胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。
2.起床前,不妨吃些蘇打餅干、小面包,給自己墊墊底,減少晨吐。也可隨身攜帶一些酸性食物,一旦想吐,隨時吃上一些,可以極大程度地降低孕吐反應。
3.遠離較重的氣味,如臭味和油煙味等刺鼻氣味。建議日常可戴口罩出門!以檸檬片泡水或者在氣味難受的環(huán)境中聞一聞。
將平時的一日三餐增加到每日5-6頓,每頓飯不要吃的太多,六成飽即可。飯后2小時左右再吃點合口味的糕點、水果。反應嚴重的可每2小時吃1次。反應期間不要過分考慮營養(yǎng),主要孕婦愛吃的東西都可以吃??傊?,想辦法別讓胃空著,反應就會逐漸減輕。
妊娠反應,出現(xiàn)惡心嘔吐時,可以含一片生姜、檸檬水、口香糖、薄荷糖、蘇打餅干等等,都有助緩解惡心感,待嘔吐稍有好轉,再根據(jù)自己的嗜好進食。也可以作深呼吸,同時按揉內(nèi)關穴,也能緩解妊娠反應。
生姜10克,橘皮10克,加紅糖調味,煮成糖水作茶飲,對妊娠嘔吐有緩解作用。
將生扁豆75克曬成干,研成細末,每次10克,用米湯送服,對妊娠反應有一定療效。
鮮檸檬500克去皮、核,切小塊,放入鍋中加250克白糖浸漬24小時,再用小火煨熬至汁液耗盡,待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑,日服2次。
將甘蔗絞汁,加生姜汁少許,作茶飲,有治療孕婦口干、心煩、嘔吐、惡心等反應的效果。
妊娠反應會導致孕婦乏力、困倦的情況,建議孕媽咪,適當減少運動量和工作量,懷孕初期應該充分休息,可減輕反應發(fā)生。每天保證8-10小時的睡眠,避免熬夜,可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。并采用左側臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻。
要認識到妊娠反應不適病態(tài),只要心情愉快,就可以減輕反應,并縮短反應持續(xù)時間。如一有反應就不想吃、不想喝、煩躁不安,反應很可能迅速加重。要常到戶外呼吸新鮮空氣,適當散步,運動一下都有好處。
少數(shù)妊娠反應嚴重,持續(xù)惡心、嘔吐頻繁,不能進食,甚至可引起身體失水和代謝障礙,這種情況可以考慮到醫(yī)院進行診治,采取靜脈注射的方式,補充孕媽咪的營養(yǎng)且維持均衡狀態(tài),保證胎寶寶的正常生長發(fā)育。
1、心理戰(zhàn)勝
心情要保持輕松愉快;自學一些保健知識,以充分認識早孕反應,解除心理上的負擔。丈夫的體貼,親屬,醫(yī)務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮,增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應的信心;另外還需要有一個舒適的環(huán)境,多可使癥狀減輕。
2、飲食對策
注意食物的形、色、味,多變換食物的大小,使其引起食欲。在能吃的時候,盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反應的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉換情緒,激起孕婦的食欲。
3、適量活動
不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息,否則只能加重早孕反應,如活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重,易生成惡性循環(huán)。適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
同時應該從以下三方面做起:
第一,保持心情輕松愉快。孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應,如果處理得當,是可以盡可能減少的,對胎兒不會產(chǎn)生不利影響。
第二,合理調配飲食,孕婦的飲食應以富含營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面,不必太忌諱,可以盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。酒類應絕對禁止。
第三,適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助,孕婦千萬不要因為惡心嘔吐就整日臥床。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起