女性在懷孕初期的時候會出現(xiàn)不同程度的妊娠反應，最明顯的反應就是孕吐，根據(jù)不同體質和身體承受能力，其妊娠反應的程度也不同，嚴重甚至可能會虛脫住院，較輕微則只是干嘔，那么妊娠反應應該如何才能緩解呢？我們一起來看看。

1、調整飲食

1.飲食的選擇上不宜過于油膩。適當增加酸味和咸味，可幫助開胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。

2.起床前，不妨吃些蘇打餅干、小面包，給自己墊墊底，減少晨吐。也可隨身攜帶一些酸性食物，一旦想吐，隨時吃上一些，可以極大程度地降低孕吐反應。

3.遠離較重的氣味，如臭味和油煙味等刺鼻氣味。建議日常可戴口罩出門！以檸檬片泡水或者在氣味難受的環(huán)境中聞一聞。

2、少食多餐

將平時的一日三餐增加到每日5-6頓，每頓飯不要吃的太多，六成飽即可。飯后2小時左右再吃點合口味的糕點、水果。反應嚴重的可每2小時吃1次。反應期間不要過分考慮營養(yǎng)，主要孕婦愛吃的東西都可以吃?？傊?，想辦法別讓胃空著，反應就會逐漸減輕。

3、控制嘔吐

妊娠反應，出現(xiàn)惡心嘔吐時，可以含一片生姜、檸檬水、口香糖、薄荷糖、蘇打餅干等等，都有助緩解惡心感，待嘔吐稍有好轉，再根據(jù)自己的嗜好進食。也可以作深呼吸，同時按揉內(nèi)關穴，也能緩解妊娠反應。

4、小偏方緩解

(1)生姜橘皮

生姜10克，橘皮10克，加紅糖調味，煮成糖水作茶飲，對妊娠嘔吐有緩解作用。

(2)生扁豆粉

將生扁豆75克曬成干，研成細末，每次10克，用米湯送服，對妊娠反應有一定療效。

(3)鮮檸檬汁

鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。

(4)甘蔗汁

將甘蔗絞汁，加生姜汁少許，作茶飲，有治療孕婦口干、心煩、嘔吐、惡心等反應的效果。

5、注意多休息

妊娠反應會導致孕婦乏力、困倦的情況，建議孕媽咪，適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息，可減輕反應發(fā)生。每天保證8-10小時的睡眠，避免熬夜，可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。并采用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

6、保持良好的情緒

要認識到妊娠反應不適病態(tài)，只要心情愉快，就可以減輕反應，并縮短反應持續(xù)時間。如一有反應就不想吃、不想喝、煩躁不安，反應很可能迅速加重。要常到戶外呼吸新鮮空氣，適當散步，運動一下都有好處。

7、嚴重時入院治療

少數(shù)妊娠反應嚴重，持續(xù)惡心、嘔吐頻繁，不能進食，甚至可引起身體失水和代謝障礙，這種情況可以考慮到醫(yī)院進行診治，采取靜脈注射的方式，補充孕媽咪的營養(yǎng)且維持均衡狀態(tài)，保證胎寶寶的正常生長發(fā)育。

8、預防措施

1、心理戰(zhàn)勝

心情要保持輕松愉快;自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理上的負擔。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應的信心;另外還需要有一個舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

2、飲食對策

注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

3、適量活動

不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應，如活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環(huán)。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

同時應該從以下三方面做起：

第一，保持心情輕松愉快。孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應，如果處理得當，是可以盡可能減少的，對胎兒不會產(chǎn)生不利影響。

第二，合理調配飲食，孕婦的飲食應以富含營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。酒類應絕對禁止。

第三，適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因為惡心嘔吐就整日臥床。