春困秋乏,不同的季節(jié)都有犯困的時(shí)候,有時(shí)候是因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好導(dǎo)致第二天的時(shí)候非常的困頓,容易犯困會(huì)降低自身的學(xué)習(xí)和工作效率,需要及時(shí)的緩解這種情況,有不同的方式解決犯困的問(wèn)題,那么容易犯困疲勞要怎么辦呢?一起來(lái)看看吧!
感覺(jué)到有困意的時(shí)候,不妨試試看一段幽默搞笑的視頻,這樣可以提高體內(nèi)的催產(chǎn)素水平,催產(chǎn)素又叫擁抱荷爾蒙,這是腦垂體侯爺分泌的一種化學(xué)物質(zhì),能夠有效降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平,使人精神更集中,大腦更清醒。
水是血液中重要的等離子體,具有運(yùn)輸氧氣,蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用,缺水更容易導(dǎo)致身體疲勞,還可能造成心悸,暈厥。人開(kāi)始感到口渴的時(shí)候,體內(nèi)已經(jīng)缺失了2%到3%的水分,而且人體僅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦,因此多喝水,或者適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水或是運(yùn)動(dòng)飲料都是有助于提神的。
中午適當(dāng)?shù)男∷粫?huì)也很重要,但是注意不要睡太長(zhǎng)時(shí)間,也要注意睡覺(jué)姿勢(shì),午睡一般不要睡太久,睡覺(jué)的時(shí)候人體新陳代謝低,時(shí)間太長(zhǎng),醒來(lái)的時(shí)候不易調(diào)整,反而會(huì)使人感到更乏力;睡覺(jué)最好不要趴著睡,以免壓迫到手部神經(jīng),對(duì)頸椎也有影響,還會(huì)影響眼動(dòng)脈供血,造成視線模糊,腰椎不好的人趴著睡容易引起腿麻。
在辦公室工作的人群最好每隔一到兩個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下,活動(dòng)一下眼球,看看遠(yuǎn)處和綠色植物;經(jīng)常聳聳肩,緩解一下頸椎壓力,舒筋活血,或者跟著音樂(lè)跳跳舞,能使人分泌內(nèi)啡肽,恢復(fù)精神和活力。
感到困倦的時(shí)候不妨聽(tīng)點(diǎn)愉快的,節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè),能夠刺激大腦,活化腦細(xì)胞,有助于舒緩壓力,讓身體放松,并且還有助于增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率,增強(qiáng)注意力和記憶力,讓人恢復(fù)精神。
當(dāng)感覺(jué)在學(xué)習(xí)或是工作時(shí)有些疲勞犯困了,可以將雙手摩擦生熱之后,放于臉部,輕輕的揉搓片刻,這樣能使臉部血液循環(huán)加快,有效緩解疲勞困倦的感覺(jué),如果過(guò)段時(shí)間后還是有困倦感,可以反復(fù)采用此方法。
1、薄荷泡茶喝
材料:2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。
沖泡方法:將薄荷清洗干凈,瀝干,然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中,用熱水沖泡并攪拌均勻,2分鐘后即可飲用。
功效:有助于減少困意,提神醒腦,令人精神振奮,提高工作效率。
2、普洱提神茶
材料:10克普洱茶、3克蓮子。
沖泡方法:將蓮子洗干凈瀝干,和普洱茶一起放入茶壺中,先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì),然后再加入適量熱水,泡大約2分鐘后即可飲用。
功效:這道普洱提神茶,是能幫助緩解精神疲勞的。
3、迷迭香泡茶
材料:15克迷迭香、適量冰糖或蜂蜜。
沖泡方法:將迷迭香放入茶杯中,將沸水緩緩倒入茶杯中,蓋上蓋子悶泡5分鐘左右,最后加入適量冰糖或是蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
功效:迷迭香是有能讓人頭腦清醒的香味的,能起到提神的作用,飲用此茶能讓全身活力再現(xiàn)。
4、菊普活力茶
材料:6克菊花、6克普洱茶,1枚羅漢果。
沖泡方法:先將羅漢果洗干凈,然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壺中,沖入350毫升左右沸水,悶泡10分鐘后即可飲用。
功效:經(jīng)常感覺(jué)頭暈眼花、精神不佳的人,飲用這款茶后,能給身體帶來(lái)活力。
5、洋參枸杞茶
材料:10克枸杞、10克西洋參、適量冰糖。
沖泡方法:將枸杞、西洋參和冰糖都放入茶杯中,沖入開(kāi)水,浸泡15分鐘左右,即可飲用。
功效:西洋參是能消除疲勞,增強(qiáng)記憶力的,這道洋參枸杞茶是能幫助緩解精力不濟(jì)、緩解疲勞、乏力、眼花等問(wèn)題的。
6、西洋參紅棗茶
材料:15克紅棗、5克西洋參。
沖泡方法:將西洋參和紅棗都放入杯中,沖入開(kāi)水,浸泡15分鐘左右飲用。
功效:西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰、紅棗補(bǔ)血養(yǎng)血,兩者搭配是有補(bǔ)益氣血、提振食欲、安神解乏的功效的,適合體質(zhì)虛弱、精力不濟(jì)、身體疲乏無(wú)力、失眠者飲用。
7、檸檬草紅茶
材料:3克檸檬草、1包袋裝紅茶。
沖泡方法:將檸檬茶和袋裝紅茶一起放入茶杯中,倒入開(kāi)水,浸泡10分鐘后飲用。
功效:檸檬草的清香、涼爽、淡雅的味道,能讓人頭腦清醒,喝檸檬草紅茶,能起到緩解疲勞、清醒頭腦的功效。
8、菊花泡奶茶
材料:10朵杭白菊、250毫升鮮牛奶、適量白糖。
沖泡方法:先將鮮奶加白糖煮開(kāi),然后加入杭白菊、再煮開(kāi),濾去菊花及渣滓即可飲用。
功效:這道菊花奶茶是有清利頭目、補(bǔ)充體力的作用的,適合經(jīng)常疲倦乏力、頭暈、用腦過(guò)度及用眼過(guò)度者。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起