喝湯能滋補身體，但是煲湯可以一項技術(shù)活，湯好不好喝、有沒有營養(yǎng)，和煲湯的火候、時間、食材等都有關(guān)系。煲湯不僅要好喝，營養(yǎng)價值是必須有的，那么在選擇食材上要注意，怎么煲湯營養(yǎng)又好喝？怎么煲湯才好喝？一起來學(xué)習(xí)一下吧！

1、喝湯講究學(xué)問

女性例假前適合補性溫的湯，千萬不要因為補的過火導(dǎo)致經(jīng)血過多。

這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2--3次為宜。

2、煲湯注意事項

如果想自己在家煲一鍋靚湯，讓家人共享口福與快樂，還要注意以下事項。

選料：中藥選材時最好選擇經(jīng)民間認(rèn)定的無任何副作用的人參、當(dāng)歸、枸杞、黃芪山藥、百合、蓮子材料。

另外，可根據(jù)個人身體狀況選擇溫和的湯料。如身體火氣旺盛，可選擇如綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火、滋潤類的中草藥;身體寒氣過盛，那么就應(yīng)選擇參類作為湯料。

水溫：冷水下肉，肉外層蛋白質(zhì)才不會馬上凝固，里外層蛋白質(zhì)才可以充分地溶解到湯里，湯的味道才鮮美。

下料：肉類要先汆一下，去了肉中殘留的血水，保證煲出湯色正。雞要整只煲，可保證煲好湯后雞肉的肉質(zhì)細膩不粗糙。另外，不要過早放鹽，鹽會使肉里含的水分很快跑出來，也會加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮味。

火候：火不要過大，火候以湯沸騰程度為準(zhǔn)。開鍋后，小火慢煲，一般情況下需要三個小時左右。因為參類中含有一種人參皂甙，如果煮的時間過久，就會分解，失去其營養(yǎng)價值，所以，煲參湯的最佳時間是40分鐘左右。

煲過湯的肉料處理：無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完全溶解在湯里，所以喝湯后還要吃適量的肉。

3、紅棗烏雞雪蛤湯做法

(1)材料

紅棗10顆，烏雞半只，氣蛤10克，生姜3片，鮮奶、鹽少許，沸水600奄升。

(2)制作程序

1.雪蛤挑去雜質(zhì)浸泡5小時，待充分膨脹后，再剔除深褐色絲筋，洗凈。

2.紅棗去核，洗凈，烏雞去毛，內(nèi)臟洗凈，斬件，飛水。

3.將以上原料置于燉盅內(nèi)，注人沸水600毫升，加蓋，隔水燉4小時，倒入鮮奶，加鹽調(diào)味即可。

(3)藥膳功效

補肝腎，益精血，強筋健骨。適用于虛贏，消渴，久瘧，婦女血虛、經(jīng)閉，惡瘡，疥癬，骨折，骨質(zhì)疏松等癥。