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晚上吃桑葚和梨好不好？晚上吃桑葚和梨對身體好嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-08-12 10:12 桑葚梨 大中小

晚餐之后吃些零食是不少人的習(xí)慣，水果是最常吃的一類。雖然很多人都知道晚餐之后最好不要再吃東西了但是還忍不住誘惑，那也屬于十分正常的情況。那么晚上吃桑葚和梨子好不好呢？

晚上吃桑葚和梨好不好？晚上吃桑葚和梨對身體好嗎？(1)

1、問題解析

雖然說晚餐之后尤其是臨睡前最好不要吃東西，那是相對而言。如果晚餐之后并不感到饑餓，說明攝入熱量已經(jīng)滿足人體所需，那就最好不要再吃東西了，而如果睡前還感到饑餓說明能量不足，再吃一點東西也并沒有什么影響。因此晚上能不能吃桑葚或者梨子看具體情況。

晚上吃桑葚和梨好不好？晚上吃桑葚和梨對身體好嗎？(2)

2、飲食建議

由于晚餐之后不久就要休息的緣故，所以晚餐不要吃的太飽，也不要吃太過油膩的食物，清淡飲食加均衡搭配將有助于營養(yǎng)攝入和良好睡眠。在晚餐的時間上最好不要拖的太晚了，盡量在入睡前4~5個小時進餐。如果睡前還感到饑餓可以吃一些低熱量食物，不要吃過甜食物，也不要經(jīng)常吃夜宵。

晚上吃桑葚和梨好不好？晚上吃桑葚和梨對身體好嗎？(3)

3、營養(yǎng)科普

桑葚和梨子從熱量上來講并不高，只是二者含糖量都比較高，所以二者在晚上都盡量少吃點，尤其對于一些正在減肥的伙伴。不要相信什么吃水果能夠減肥的說法，能不能減肥關(guān)鍵在于控制飲食量。當(dāng)然，如果你長期將水果代替主食那必然是可以減肥的，同時身體也會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡等問題。

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