鎂是人體內(nèi)非常重要的微量元素，對人體有非常重要的作用，例如鎂能輔助身體對鈣的吸收，是身體營養(yǎng)均衡。一般鎂都是通過飲食來攝取，如果人體出現(xiàn)缺鎂癥狀，則有可能是由于飲食不當(dāng)所導(dǎo)致的。那怎樣分辨身上是否缺鎂呢？

1、出現(xiàn)聽力損害

缺鎂不僅會引起耳鳴，甚至?xí)鹇犃p傷，為身體補充充足的鎂元素不僅能防止導(dǎo)致聽力損耗的自由基形成；服用鎂保健品還能幫助患者恢復(fù)損失的聽力。

2、出現(xiàn)肌肉痙攣

鎂對保持最佳肌肉功能很重要。鎂元素可以讓肌肉放松下來，沒有鎂，身體會處于抽搐狀態(tài)。這也是醫(yī)生用氧化鎂滴液幫助分娩女性放松，以及很多安眠保健品包含鎂成分的原因所在。因此，鎂缺乏會導(dǎo)致睡覺時面部抽搐，腿部肌肉抽筋或痙攣。

3、抑郁

人們在很久以前就知道鎂水平低與抑郁存在聯(lián)系，醫(yī)生也一直用它治療心理健康問題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，許多嘗試自殺的人體內(nèi)嚴重缺乏這種礦物質(zhì)。此外，鎂的副作用小，這也是它比傳統(tǒng)抗抑郁藥優(yōu)越的地方。

4、心臟功能異常

鎂水平低會給包括心臟在內(nèi)的全身肌肉造成影響。鎂不足會誘發(fā)心律失常，而且還容易進一步發(fā)展成心臟病發(fā)作和中風(fēng)等并發(fā)癥。

5、引發(fā)腎結(jié)石

許多人認為腎結(jié)石是鈣太多導(dǎo)致的，但實際上缺鎂才是罪魁禍?zhǔn)住ｆV元素通過阻止體內(nèi)的鈣與草酸進行結(jié)合，可以起到防止結(jié)石形成的作用。腎結(jié)石令病人很痛苦，可以服用鎂保健品加以預(yù)防。

6、缺鎂原因分析

1、飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難，并使鎂排泄量增多，造成缺鎂。

2、主食、蔬菜攝入偏少或不攝入主食、蔬菜，引起體內(nèi)缺鎂

3、咖啡和茶喝得太濃太多，引起體內(nèi)缺鎂。

4、飲食中鈉鹽過多，引起體內(nèi)缺鎂。

5、過多食用肉、蛋、蝦等豐富的磷化合物會阻礙鎂的吸收。