相信已經(jīng)生育過的媽媽們對于孕吐肯定不會陌生，因為幾乎百分之九十的孕婦在懷孕前三個月的時候或多或少都會有孕吐的癥狀的出現(xiàn)，有的孕婦孕吐比較輕微，只需要適當(dāng)調(diào)理飲食就可以緩解，但是有的孕婦孕吐比較嚴(yán)重，那么孕吐怎么辦才能緩解呢？一起來看看。

1、少食多餐

孕期出現(xiàn)孕吐時，可將平時的一日三餐增加到每日5-6頓，每頓飯不要吃的太多，六成飽即可。飯后2小時左右再吃點合口味的糕點、水果。反應(yīng)嚴(yán)重的可每2小時吃1次。反應(yīng)期間不要過分考慮營養(yǎng)，主要孕婦愛吃的東西都可以吃?？傊?，想辦法別讓胃空著，反應(yīng)就會逐漸減輕。

2、控制嘔吐

出現(xiàn)惡心嘔吐時，可以含一片生姜、檸檬水、口香糖、薄荷糖、蘇打餅干等等，都有助緩解惡心感，待嘔吐稍有好轉(zhuǎn)，再根據(jù)自己的嗜好進(jìn)食。也可以作深呼吸，同時按揉內(nèi)關(guān)穴，也能緩解孕吐。

3、日常調(diào)理

1.飲食的選擇上不宜過于油膩。適當(dāng)增加酸味和咸味，可幫助開胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。

2.起床前，不妨吃些蘇打餅干、小面包，給自己墊墊底，減少晨吐。也可隨身攜帶一些酸性食物，一旦想吐，隨時吃上一些，可以極大程度地降低孕吐反應(yīng)。

3.遠(yuǎn)離較重的氣味，如臭味和油煙味等刺鼻氣味。建議日?？纱骺谡殖鲩T！以檸檬片泡水或者在氣味難受的環(huán)境中聞一聞。

4、止孕吐小妙招

(1)姜汁甘蔗露

原料：甘蔗榨汁1杯，姜1塊，水適量。

做法：姜去皮洗凈，刨磨成姜茸，榨出姜汁1茶匙。姜汁加入甘蔗汁攪勻，隔水燉約20分鐘即成，或只是燉熟也可以。

功效：姜汁能驅(qū)寒、健胃、止嘔，甘蔗汁則能清熱生津、下氣潤燥，可治反胃嘔吐。

(2)生姜小米粥

原料：生姜10克，小米100克。

做法：將生姜洗凈去皮后切成細(xì)絲備用；然后將淘洗干凈的小米放入鍋中熬煮，水開后加入姜絲小火慢煮至熟即可。

功效：生姜中含有的姜烯、姜酮類物質(zhì)能夠幫助有效止吐之外，生姜搭配小米，具有很好的除煩止嘔、清胃和中的功效。

5、保持良好的情緒

要認(rèn)識到孕吐不是病態(tài)，只要心情愉快，就可以減輕反應(yīng)，并縮短反應(yīng)持續(xù)時間。如一有反應(yīng)就不想吃、不想喝、煩躁不安，反應(yīng)很可能迅速加重。要常到戶外呼吸新鮮空氣，適當(dāng)散步，運動一下都有好處。

6、孕吐的原因

1、孕吐的原因有很多種說法，不過一般認(rèn)為女性懷孕后，由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化導(dǎo)致了孕吐。懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(HCG)水平和雌激素水平迅速升高被認(rèn)為是引起孕吐的主要原因，當(dāng)然其他激素也可能有所影響。

2、有些準(zhǔn)媽媽胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。部分準(zhǔn)媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大，容易產(chǎn)生惡心和嘔吐感，但目前還沒有足夠的證據(jù)支持這種說法。當(dāng)然，如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常惡心或嘔吐，那肯定會感到更大的壓力。