相信已經(jīng)生育過(guò)的媽媽們對(duì)于孕吐肯定不會(huì)陌生，因?yàn)閹缀醢俜种攀脑袐D在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候或多或少都會(huì)有孕吐的癥狀的出現(xiàn)，有的孕婦孕吐比較輕微，只需要適當(dāng)調(diào)理飲食就可以緩解，但是有的孕婦孕吐比較嚴(yán)重，那么孕吐怎么辦才能緩解呢？一起來(lái)看看。

1、少食多餐

孕期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可將平時(shí)的一日三餐增加到每日5-6頓，每頓飯不要吃的太多，六成飽即可。飯后2小時(shí)左右再吃點(diǎn)合口味的糕點(diǎn)、水果。反應(yīng)嚴(yán)重的可每2小時(shí)吃1次。反應(yīng)期間不要過(guò)分考慮營(yíng)養(yǎng)，主要孕婦愛(ài)吃的東西都可以吃。總之，想辦法別讓胃空著，反應(yīng)就會(huì)逐漸減輕。

2、控制嘔吐

出現(xiàn)惡心嘔吐時(shí)，可以含一片生姜、檸檬水、口香糖、薄荷糖、蘇打餅干等等，都有助緩解惡心感，待嘔吐稍有好轉(zhuǎn)，再根據(jù)自己的嗜好進(jìn)食。也可以作深呼吸，同時(shí)按揉內(nèi)關(guān)穴，也能緩解孕吐。

3、日常調(diào)理

1.飲食的選擇上不宜過(guò)于油膩。適當(dāng)增加酸味和咸味，可幫助開(kāi)胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。

2.起床前，不妨吃些蘇打餅干、小面包，給自己墊墊底，減少晨吐。也可隨身攜帶一些酸性食物，一旦想吐，隨時(shí)吃上一些，可以極大程度地降低孕吐反應(yīng)。

3.遠(yuǎn)離較重的氣味，如臭味和油煙味等刺鼻氣味。建議日?？纱骺谡殖鲩T(mén)！以檸檬片泡水或者在氣味難受的環(huán)境中聞一聞。

4、止孕吐小妙招

(1)姜汁甘蔗露

原料：甘蔗榨汁1杯，姜1塊，水適量。

做法：姜去皮洗凈，刨磨成姜茸，榨出姜汁1茶匙。姜汁加入甘蔗汁攪勻，隔水燉約20分鐘即成，或只是燉熟也可以。

功效：姜汁能驅(qū)寒、健胃、止嘔，甘蔗汁則能清熱生津、下氣潤(rùn)燥，可治反胃嘔吐。

(2)生姜小米粥

原料：生姜10克，小米100克。

做法：將生姜洗凈去皮后切成細(xì)絲備用；然后將淘洗干凈的小米放入鍋中熬煮，水開(kāi)后加入姜絲小火慢煮至熟即可。

功效：生姜中含有的姜烯、姜酮類(lèi)物質(zhì)能夠幫助有效止吐之外，生姜搭配小米，具有很好的除煩止嘔、清胃和中的功效。

5、保持良好的情緒

要認(rèn)識(shí)到孕吐不是病態(tài)，只要心情愉快，就可以減輕反應(yīng)，并縮短反應(yīng)持續(xù)時(shí)間。如一有反應(yīng)就不想吃、不想喝、煩躁不安，反應(yīng)很可能迅速加重。要常到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，適當(dāng)散步，運(yùn)動(dòng)一下都有好處。

6、孕吐的原因

1、孕吐的原因有很多種說(shuō)法，不過(guò)一般認(rèn)為女性懷孕后，由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化導(dǎo)致了孕吐。懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(HCG)水平和雌激素水平迅速升高被認(rèn)為是引起孕吐的主要原因，當(dāng)然其他激素也可能有所影響。

2、有些準(zhǔn)媽媽胃腸道對(duì)孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。部分準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言袝?huì)感到心理壓力過(guò)大，容易產(chǎn)生惡心和嘔吐感，但目前還沒(méi)有足夠的證據(jù)支持這種說(shuō)法。當(dāng)然，如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常惡心或嘔吐，那肯定會(huì)感到更大的壓力。