中午睡覺(jué)雖然時(shí)間短，但是也需要注意很多內(nèi)容，否則會(huì)對(duì)健康造成不利影響，會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、渾身無(wú)力等不適癥狀，這些主要是由于午睡方式不對(duì)造成的。關(guān)于午睡的知識(shí)只有幾個(gè)要點(diǎn)需要掌握，就能夠讓午睡變得更健康，下面我們一起來(lái)了解導(dǎo)致口干舌燥、渾身無(wú)力的原因，以及正確的午睡方法吧。

1、癥狀原因

由于睡覺(jué)環(huán)境空氣干燥，就會(huì)導(dǎo)致呼吸道過(guò)于干燥，午睡時(shí)間大約為1個(gè)小時(shí)，在醒后就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥等不適癥狀。口干舌燥還可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，例如睡前吃了辛辣刺激性的食物等等。渾身無(wú)力是由于睡眠姿勢(shì)不對(duì)，或者血液循環(huán)不暢，或者血糖濃度較低導(dǎo)致的，這是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不足引起的，常見(jiàn)于睡前沒(méi)吃飯。睡覺(jué)也是一門學(xué)問(wèn)，要按照科學(xué)、合理的方式進(jìn)行，才對(duì)健康有利。

2、環(huán)境選擇

睡眠環(huán)境的選擇非常重要，首先要保證空氣的溫度、濕度適宜，這樣可以有效避免睡覺(jué)口干舌燥的問(wèn)題。就是安靜程度的選擇，最好是越安靜越好，如果實(shí)在找不到安靜的緩解，就選擇吵雜程度較為均衡的環(huán)境，這樣的緩解對(duì)睡眠的影響不會(huì)很大。

3、睡姿選擇

緩解決定你能否入睡，而睡姿這決定睡眠的效果，最佳的睡眠姿勢(shì)是要保持全身的舒適，能夠使身心都得到放松，同時(shí)還要保證全身的血液循環(huán)暢通，如此一來(lái)才能使睡眠的效果最好。

4、飲食搭配

飲食對(duì)身體的健康影響是最大的，如果飲食不當(dāng)，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)對(duì)健康造成危害。午睡前一定要適當(dāng)?shù)娘嬍?，不能不吃，不能多吃，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油膩脹氣的食物。可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充些蛋白質(zhì)，為細(xì)胞補(bǔ)充能量，多吃蔬菜水果，能夠預(yù)防渾身無(wú)力、口干舌燥等癥狀。